要養生:多曬太陽,少吃補藥/要長個兒:少進補,多鍛煉/要健康:補藥誤區需注意

要養生：多曬太陽，少吃補藥

●安安

夏季陽光充足，正是人們享受日光浴的好季節。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內陽氣，有助養生，多曬太陽還能少吃補藥。如果在曬太陽的時候，結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。養生專家建議享受日光浴時，重點曬以下四個部位：

曬頭頂補陽氣。中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背調氣血。人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在后背，曬這里能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎腧（分別在腰背的正中部位）。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位。

曬腿腳除寒氣。“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。這種體質的人不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。夏天把腿在陽光下曬曬，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質的吸收，預防骨質疏松。曬腿的時候，要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對健康大有好處。

曬手心助睡眠。人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

享受日光浴時要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時，要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

要長個兒：少進補，多鍛煉

●新民

一年當中，春夏之交是孩子身高增長最快的時候。許多家長為了讓孩子長高，紛紛抓住這個時機給孩子進補。殊不知，進補的效果是短期的，反而容易催老兒童骨齡，影響孩子以后長個兒。

“我兒子個子一直不高，聽人說讓孩子服用增高劑效果明顯。為了讓孩子長高，我買了很多補劑和營養液給孩子服用。”沈女士說。

采訪中發現，與沈女士有同樣想法的家長不在少數，且以小學生家長居多。一家連鎖藥店的銷售人員說，每年春夏都是賣增高類藥品的旺季，雖然不書面承諾能增高多少厘米，但大部分孩子服用后都能夠增長2～10厘米。

食用增高劑，個子長高了，但問題也隨之而來。營養專家說，目前，市場上針對兒童開發的補劑和口服液琳瑯滿目，其實相當一部分暗含激素。而這些激素進入人體，會使孩子在五六歲時長得比同齡孩子高，但其骨齡也隨之增加，雖短時間內增高效果明顯，但等孩子進入青春期后，反而不長個兒了。

“骨齡是發育的指標，它決定孩子的最終身高。如果年齡大于骨齡，提示孩子生長遲緩；如果年齡小于骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發育情況，家長可以帶孩子到正規醫院拍攝骨齡片。”兒科醫生強調說，孩子的長高潛能不以實際年齡為準，而以骨骼年齡為準。因此，遺傳決定身高的生長潛力，但環境決定遺傳的潛力發揮，后天對身高的影響，可讓孩子的最終身高有上下10厘米的差距。家長應慎買增高劑，最好通過食療、運動、睡眠來幫助孩子長個兒。

【編輯：楊子】

要健康，補藥誤區需注意

●曉華

家長都希望孩子能夠健康成長，但人吃五谷雜糧，生病總是難免的。碰到孩子生病，有些家長急于求成，盲目濫用抗生素，導致孩子腎臟損害、耳聾等副作用的發生。近日，記者在調查中發現沒病亂補維生素，生病濫用抗生素已成為家長愛子的誤區。

1．維生素當飯吃

婷婷和平平上同一所幼兒園，她們的媽媽因為接送孩子常常碰面。聊天中，她們發現在養育孩子的過程中，她們有不少共同之處，比如每天都給孩子吃“成長快樂”和“小施爾康”等多種維生素，而且她們還了解到幼兒園里的不少孩子也在吃多種維生素，因為吃維生素有益無害，不怕多吃。

專家提醒：其實維生素吃多了不好，如維生素A服用過量可引起毛發干枯、皮疹、厭食、骨痛、頭痛、嘔吐等癥；維生素D服用過量可引起低熱、嘔吐、腹瀉、厭食，甚至軟組織異位骨化、蛋白尿、腎臟損害等癥；維生素C服用過量可引起腹痛、腹瀉等癥。

2．發燒動輒用抗生素、解熱止痛藥

濤濤從小就愛發燒，濤濤媽用“小兒安”效果很好。以后濤濤一發燒，媽媽就給他用“小兒安”。可最近一次發燒，濤濤用了好幾天這種藥，還是高燒不退，整夜哭鬧。現在，不少家長像濤濤媽一樣，小孩一生病就緊張，動不動就用抗生素，希望能把病立即壓下去。

專家提醒：“小兒安”的主要成分是磺胺，磺胺只對細菌感染疾病(如支氣管、肺炎)有效，而對病毒無能為力。長期服用磺胺類抗生素，會抑制腸道正常菌群的生長而發生維生素K缺乏癥，出現鼻出血及再生障礙性貧血等病癥。

其實，兒童發熱原因復雜，也許是普通感冒、扁桃體發炎，也可能是麻疹、肺炎、腦膜炎等嚴重疾病。在沒有查明病因前，濫用解熱止痛藥，會掩蓋病情，妨礙正確診斷，耽誤治療。特別是幼兒高熱時，如果使用解熱止痛藥不當，還可能會出現出汗增多、體溫突然下降而發生虛脫等意外情況。

3．中藥無害論

不少家長排斥西藥，認為西藥太毒(指副作用大)，而中藥無害。孩子一有頭疼腦熱，就給孩子服用六神丸。理由很簡單，以前遇到這種情況，給孩子吃六神丸，效果好，便宜，還是中藥，沒有副作用。此外，牛黃鎮驚丸、包龍丸、回春丹等兒科中成藥輪番上陣，有病中藥治，沒病中藥補。

專家提醒：中藥也是藥，既然是藥，必然有副作用。如六神丸的成分包括牛黃、冰片、蟾蜍、珍珠、雄黃等。其中蟾蜍含有與強心甙結構相似的蟾蜍毒素，服用不當易導致心律失常；雄黃含有硫化鹽成分，而兒童處于發育階段，心、肝、腎功能尚未發育完全，若長期服用六神丸，很容易給這些器官造成功能損害。

4．盲目服用驅蟲藥

很多兒童有腸道寄生蟲病(如蛔蟲、蟯蟲等)。有的家長一發現孩子食欲不振，未經檢查便認為孩子肚子里有蟲，給孩子盲目服用驅蟲藥。服用后不見蟲體排出，讓孩子再服，影響了孩子的健康。

專家提醒：驅蟲藥有很多種，有的對多種寄生蟲有效，有的僅對一種寄生蟲有效。常用的驅蟲藥有哌嗪(驅蛔靈)、噻嘧啶(抗蟲靈)、左旋咪唑、甲苯咪唑、苦楝皮、烏梅、使君子等，這些藥都有一定的毒性和副作用，如驅蛔靈雖然毒性低，但常服或過量服用可能引起頭暈、頭痛、嘔吐及肝功能損害，苦楝皮苦寒敗胃，過量可引起中毒死亡。此外，任何一種驅蟲藥都不宜常服。

5．濫用丙種球蛋白

不少家長把丙種球蛋白當成補藥，看到小孩抵抗力稍差，就到醫院給孩子打丙種球蛋白，認為這樣可增強孩子的抵抗力，少生病。

專家提醒：其實，丙種球蛋白主要用途是預防麻疹、甲型肝炎、腮腺炎和脊髓灰質炎，對其他傳染病的防治效果不佳。丙種球蛋白是用人血或胎盤血制成，濫用可能出現蕁麻疹等副作用，所以不能把它當成補藥濫用。

6．把喉片當糖果

一些家長視糖果為洪水猛獸，不讓孩子吃。為了對付孩子哭鬧，他們會給孩子喉片吃。喉片吃起來香甜可口，又清涼舒適。孩子喜歡吃，而家長認為喉片非糖果，孩子愛吃，且有消炎作用，何樂不為？結果時間長了，孩子口腔炎癥不斷。

專家提醒：喉片是一種常用的消炎潤喉藥物，不是糖。它對治療咽喉炎、扁桃體炎、鵝口瘡及口臭等病癥有作用。由于喉片的輔料中加入了適量的蔗糖、桉葉油等，入口既香甜可口，又清涼舒適。一些家長便將其作為糖果給小兒食用，結果往往成為新的致病隱患。如：薄荷喉片可收縮黏膜血管，削弱黏膜的抗病能力，導致口腔潰瘍發生；碘喉片對口腔黏膜組織的刺激性與腐蝕性相當大；草珊瑚含片則使口腔發干。值得注意的是，在口腔沒有炎癥的情況下，這些喉片中的抗菌成分會殺死口腔中的有益菌，致使有害菌乘機作亂而引起炎癥。

7．迷信新藥、貴藥

劉女士帶兒子看病，要求醫生開最好的藥。醫生說，某某藥退燒效果不錯。她卻說，才這點錢，肯定不是好藥。醫生無奈，只好換了較貴的進口退燒藥。劉女士這才放心地帶孩子回家。醫生說，這樣的家長不在少數。

專家提醒：治療效果與藥物價格不一定成正比。其實，只要對癥就是好藥，新藥、貴藥等于好藥是認識的誤區。從安全角度看，一些老藥反而更安全。因為這些藥經過了長期驗證確有療效，對于不良反應，人們知道得也更多一些。