白露之名,按陰陽五行來說,秋屬金,其色白;露則是指“陰氣漸重,露凝成珠”。此時陰氣漸漸加重,早晨在花草樹葉上可以看到露珠。民間有句諺語說“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,提醒人們早晚氣候已涼,需要護(hù)陽養(yǎng)陰。
白露身不露 著涼易瀉肚
白露時節(jié),不少人會因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒,造成急性腹瀉,伴有發(fā)燒、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒勁等癥狀。其發(fā)病原因是中焦受寒,即脾胃受寒引起的,防病首先應(yīng)避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之后晝夜溫差加大,如果這時候貪食寒涼,易使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。除了涼性的瓜果,蘋果也不宜多吃。
最重要的是腹部保暖。白露季節(jié)有一個重要的原則,就是不要穿過于暴露的衣服,如露背裝、露臍裝。特別是老年人,應(yīng)隨氣溫冷暖及時增減衣服,衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖,不蓋被子或被子過薄,也會引起腹瀉。
薄衣御寒有講究 “秋凍”不凍頭腹足
“春捂秋凍”是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣,其原因是秋季常有大風(fēng)降溫,如果過早穿上厚衣服,毛孔就會因為受熱而開放,突然降溫帶來的寒氣容易透過毛孔傷人。但“秋凍”要凍得合理,當(dāng)天氣驟然變冷時,適當(dāng)添加衣物還是必要的,否則會招災(zāi)惹病。此外,身體的一些部位如頭、腳、肚臍等,應(yīng)排除在秋凍之外。
中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽之匯”一說,如果頭部受涼,體內(nèi)陽氣便容易走散。中醫(yī)還認(rèn)為“寒”是一種陰邪,最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚,要是不戴帽子,就像暖水瓶不蓋塞子,還是不能有效保暖。因此,在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際,一定要注意保護(hù)頭部,最好戴上帽子,避免受風(fēng)寒而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng),晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝,寒氣極易通過肚臍侵入人體,引發(fā)急性腹痛、腹瀉;天長日久,寒氣逐漸積聚在小腹,還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈,而且遠(yuǎn)離心臟,血液循環(huán)不暢。所以,有“寒從腳起,熱從頭散”的說法。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼,腿暖身不寒”的理念。研究證實(shí),雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此,秋季應(yīng)注意腳的保暖,鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
當(dāng)然,秋凍并非人人皆宜。體質(zhì)較弱的老人和兒童,心腦血管病、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘病和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。