白露時節(jié)夜始寒 護(hù)陽養(yǎng)陰莫露身

白露之名，按陰陽五行來說，秋屬金，其色白；露則是指“陰氣漸重，露凝成珠”。此時陰氣漸漸加重，早晨在花草樹葉上可以看到露珠。民間有句諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，提醒人們早晚氣候已涼，需要護(hù)陽養(yǎng)陰。

白露身不露 著涼易瀉肚

白露時節(jié)，不少人會因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒，造成急性腹瀉，伴有發(fā)燒、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒勁等癥狀。其發(fā)病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，防病首先應(yīng)避免脾胃受寒涼侵襲。

白露之后晝夜溫差加大，如果這時候貪食寒涼，易使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。

最重要的是腹部保暖。白露季節(jié)有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，如露背裝、露臍裝。特別是老年人，應(yīng)隨氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。

薄衣御寒有講究 “秋凍”不凍頭腹足

“春捂秋凍”是經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，其原因是秋季常有大風(fēng)降溫，如果過早穿上厚衣服，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣容易透過毛孔傷人。但“秋凍”要凍得合理，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)添加衣物還是必要的，否則會招災(zāi)惹病。此外，身體的一些部位如頭、腳、肚臍等，應(yīng)排除在秋凍之外。

中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽之匯”一說，如果頭部受涼，體內(nèi)陽氣便容易走散。中醫(yī)還認(rèn)為“寒”是一種陰邪，最易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護(hù)頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)寒而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體，引發(fā)急性腹痛、腹瀉；天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，而且遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，秋季應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。

當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。體質(zhì)較弱的老人和兒童，心腦血管病、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘病和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。