按摩足部 治療慢性便秘

人群中，慢性便秘者很常見，尤其是運動時間較少、長期臥床的中老年人。慢性便秘不僅讓罹患此病者痛苦不堪，而且對健康的危害也很大，長期服通便藥對健康同樣有害。我們在多年病房護理工作中發現，經常按摩足部的某些反射區，可有效防治慢性便秘。

具體方法是選取如下足部反射區：腎（腳底中央前、中1/3交界處）、輸尿管（腎與膀胱反射區連接處）、膀胱（足內側弓中、后1/3交界處）、頭部（雙腳拇趾肉球全部）、肺（第二至第五足趾后方）、胰腺（雙足底內側、前2/5與后3/5交界處）、胃（足內側弓前、中1/3交界處）、腸（足底中、后1/4區域）、脊柱（足內側弓）、甲狀旁腺（足內側緣大拇趾根部后方凹陷處）。每天按摩1次，按摩后喝300～500毫升熱開水，按摩后1小時內不要用冷水洗手。連續10次后休息5天。餐后1小時內、臨睡前和足部破潰、感染時不宜按摩。

按摩上述反射區可加強排泄功能，改善神經系統的功能，促進腸蠕動加快而利于通便。患有慢性便秘的人，不妨一試。