中秋吃月餅，老年朋友要悠著點兒

中秋節，孩子們給老李送來了很多月餅。老兩口覺得放壞了太可惜，就每天把月餅當早餐吃。剛開始，各種口味變換著吃，感覺還不錯。吃了一周后，兩位老人總覺得肚子脹氣、腹部隱痛，中餐、晚餐都沒有胃口，吃幾口就覺得飽了。現在，他們看到月餅就反胃！

老兩口患的是“功能性消化不良”，也就是我們平時說的吃多了不消化。究其原因，與月餅是高脂食品，脂肪在三大營養素中最難被消化、在胃內排空速度最慢有關。

“三高”月餅，難當“主食”重任

如今，月餅的種類樣式越來越多，如雙黃蓮蓉月餅、栗蓉月餅、豆沙月餅、五仁月餅、火腿月餅等，雖然其口感、風味不一，但都屬于“三高”食品，即高熱量、高糖、高油脂，而且飽和脂肪酸含量很高，身體需要的單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸幾乎沒有。

應該說，月餅并不是一種健康食品，如果當主食吃，時間一長就會引起身體營養不平衡，熱量和脂肪過剩。

老年慢性病患者，月餅要少吃

糖尿病、高血壓病、高血脂癥 都屬于高代謝性疾病，進食月餅只會加重這些病人的代謝負擔；

心腦血管疾病 月餅中高含量的飽和脂肪酸被攝入后，會導致血脂升高，飽和脂肪和膽固醇成分淤塞于病變血管，給病人“添堵”；

胃腸道疾病 消化道潰瘍病人進食月餅過多，會促進胃酸分泌，加重潰瘍面損傷，導致潰瘍出血、加重甚至穿孔；

胃腸炎 患者攝食月餅過多，胃腸道應付不了高油脂食物，開始“罷工”，可引起消化不良或腹瀉加重；

膽囊炎或膽結石 這兩種病人在飲食上均須清淡，進食油膩食物會誘發膽絞痛。

“無糖”月餅只是傳說，糖尿病人莫當真

近年來，很多月餅打著“無糖”、“低糖”等旗號。不少糖尿病患者信以為真，便放心大膽地吃，結果血糖升高，病情加重。

其實，多數“無糖”月餅只是不含蔗糖，但生產廠家都會添加麥芽糖漿或精制淀粉，后兩者的血糖生成指數還高于蔗糖；另外，糖尿病患者的飲食主要是控制食物的總熱量，月餅是高熱量食品，吃得過多只會加重代謝負擔。

淺嘗輒止，吃得健康

月餅作為應節食物，老年人品嘗下味道，感受一下節日氣氛即可，不可吃得過多。例如，一個重約190克的雙黃蓮蓉月餅含有800千卡的熱量，600毫克的膽固醇，25～36克的油脂，其提供的熱量已達到我們一頓正餐的需要量。成年人一天進食半個雙黃蓮蓉月餅即可，如果有糖尿病，則不宜超過1/4個。

老人品嘗月餅時，最好同時喝杯清茶，或喝點酸性飲品如酸梅湯，有助消化、去油膩之功效，且含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質，補充月餅缺乏的營養成分。一邊品“月”，一邊喝茶聊人生，該多么愜意！