會哭會笑養生之道

當你遇到開心高興的事時，會興奮得大笑起來；當你難過悲哀時，會抑制不住地流下眼淚。這是一種自然的感情流露。那么，哭和笑僅僅是為了表達感情嗎？其實不然，笑與哭，原本是健康長壽的功臣。笑能養生，哭能延年。

歡笑能長壽

歡笑是人的心理和生理健康、精神愉快的表現。笑受到了社會各界的贊美。政治家說，笑是和平的福音；軍事家說，笑是一發慶祝勝利的禮炮；音樂家說，笑是一首動人的樂曲；園藝家說，笑是一束美麗的鮮花；醫學家說，笑是一劑神奇的妙藥。笑能擴張肺葉，調整呼吸，清除器官中的廢雜物質；笑能緩和神經，促進肌肉放松；笑能驅散消極情緒，緩和焦悶、憂慮、悲傷等消極心理；笑能增進食欲，促進消化液分泌和營養吸收；笑還能調節神經功能，改善睡眠；等等。

笑對身體的好處很多。英國著名化學家法拉第由于長期的緊張工作，身心疲憊，經常頭痛失眠。于是醫生讓他常去看一些喜劇，不久后健康狀況明顯好轉。笑也能加強心臟的功能，促進血液循環，對內臟器官起到“按摩”作用。笑還能調節神經系統的功能，消除緊張，驅散憂郁。醫學研究發現，一次開懷的笑相當于一次適度的體育鍛煉。在笑的過程中，面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、關節、韌帶都進行了有益的活動。伴隨著笑，人體的腹部收縮、肺容量增大、進氣量增多，有利于吸入更多的氧氣。

印度醫生卡塔拉被稱為“歡樂大師”， 他提出，每天大笑20分鐘，能減少病痛，有助睡眠。他開設俱樂部教人大笑治病，推廣“歡笑療法”，結果大受歡迎。目前印度已設有600個歡笑俱樂部，在美國、英國、意大利、德國、瑞典、丹麥、挪威、瑞士及新加坡等地亦開設了200多個歡笑俱樂部。毋容置疑，笑能治病，笑能養生，笑能延壽。

會哭能延年

理論和實踐都說明，當一個人遇到悲傷、煩惱、憂慮、不開心時，如能及時、適度地予以宣泄，可以有效減少對身心的危害。哭泣也是一種排毒方式。美國生物學家威廉·弗雷研究發現，悲痛的眼淚與因風沙入眼所致的眼淚，其化學成分是完全不同的。他還認為，男性胃潰瘍患者多于女性，可能是男性信奉“男兒有淚不輕彈”，強制自己不哭所致。哭泣也是為了“讓自己好受”，這與中醫“疏泄”的主張是相吻合的。悲傷使大腦分泌有害激素，眼淚則充當垃圾清運工。此外，歡樂、激動的淚水能促進全身血液循環，調動整個人的激情。

哭泣可以將因悲傷而產生的對人體有害的物質隨眼淚排出體外。遇到悲傷的事能哭泣流淚的人比獨自生悶氣、把悲傷埋在心里的人，得高血壓、胃潰瘍等疾病的幾率低得多。所以人在悲傷的時候，不妨痛痛快快地哭一場。

你氣我不氣

斯坦福大學做了一個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，將鼻管另一端放在雪地里10分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那些紫色的冰雪抽出1～2毫升，給小老鼠打上，過1～2分鐘后，小老鼠就死了。因此，你生氣千萬別超過5分鐘，超過了血就要變紫了。這個實驗已經獲得了諾貝爾獎。

心理學家提出5個避免生氣的方法：①躲避：別人罵你氣你，你不理他；②轉移：人家罵你，你就去做別的事，當作沒聽見；③釋放：找知心朋友談談，不要擱在心里，也不要再去罵別人；④升華：人家越說，你就越好好干；⑤控制：就是隨你怎么罵，我不怕，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

高興能抗病

美國威斯康星大學精神治療學教授戴維森發現，快樂的人在接種了流感疫苗后，產生的抗體要比平均水平高出50％；快樂者能降低血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血壓、感冒的嚴重程度。荷蘭一份老年病研究報告說，積極向上的精神狀態，能把病人的死亡危險降低50％。美國加州羅馬琳達大學的李·伯克等研究人員給受試者看一段滑稽的錄像，停止播放后進行檢測，結果顯示，此時受試者體內“β-內啡肽”和“生長激素”都會明顯增加，而這兩種激素能夠緩解壓力和增強免疫。