放慢性衰老的腳步

年屆五十、面龐潔凈、服飾得體的宋女士，向我哭訴不幸：“我比丈夫大10歲，我們是在醫院認識的。我是骨科醫院的護士，他那時還在讀大學，一次籃球比賽時不慎摔傷。彼此的情愫就在養病期間慢慢滋生。那時他常說，聽到我的腳步，看到我的身影，他便感到滿足；我的噓寒問暖，我的悉心照顧，讓他感到無比幸福。我們沖破了世俗的藩籬，才最終讓這場“姐弟戀”走入了婚姻的殿堂。

“我們著實過了十幾年平穩、和諧、如魚得水的日子。可隨著年齡增長，特別是當我進入更年期，出現較為明顯的更年期綜合癥狀后，以往的那種和諧便不復存在了。有時為了滿足丈夫，盡管陰道干澀、不適，仍然要表現出很快樂很享受的樣子。他卻仍然不能滿足。

“為了和他看起來更般配，一向自信的我不得不光顧美容院。美容師告訴我，光在臉上下功夫還不行，也要舍得花錢買性感的美體內衣和時尚服裝。我心領神會，立刻著手包裝自己。結果卻招來丈夫辛辣的諷刺：你這叫老黃瓜刷綠漆——裝嫩！

“現在，我對夫妻生活絕望至極。這樣的婚姻是否已經走到盡頭？‘姐弟戀’真的不能長久？”

宋女士的境遇令人擔憂，更引人深思。男女兩性存在著性差異，女性更年期較之男性提前，是不可忽視的客觀事實。如果考慮不周，補救措施不當，難免出現性生活不和諧，引發家庭矛盾。為了使夫妻能夠在婚內獲得成功 和諧的性生活，應不斷了解并減少二人之“異”，長期保持對性生活的新鮮感，提高自身健康狀況，延緩性衰老。

增強自信，消除對性衰老的恐懼 這一點對于中年女性，特別是大齡妻子尤為重要。要不斷給予自己積極的暗示，相信自己的性機能依然強健并富有生命力。避免因身體不適而對性功能衰退產生恐懼，對性生活采取消極應付態度。

保持輕松愉快的情緒，身體也隨之年輕 實踐證明，自認衰老往往會加快生理機能特別是性機能的衰老。中年人性生活的活躍程度與他們在青年時期的性活動頻率有密切關系。性器官和人體其他器官一樣，遵循“用進廢退”的原則。若想使其長期發揮正常功能，最有效的方法是讓它們“持續而有效地工作”。

加強身體尤其是下半身肢體力量的鍛煉 影響性機能衰老與否的關鍵在于腰部和腿足的功能是否強健。可以選擇諸如慢跑、步行、游泳、提腳跟等運動，還應盡可能以步代車，在強身健體的同時提高性機能。

科學飲食，均衡營養 研究表明，鋅元素是維持性生活和諧不可缺少的營養素之一。夫妻在日常飲食中應注意多選擇一些含鋅豐富的海產品及乳品，以保證鋅元素的足夠攝取。還應力戒煙酒，糾正不良生活習慣，這些都會損害身體健康，影響正常性生活。

注重溝通與交流，樹立正確的性行為觀念 敢于和善于表達自己的性欲望與性感受，不要把性行為狹隘地理解為只是性器官的結合，在很多時候，性欲的滿足不一定只是性交。可根據自己的實際情況，特別是在身體不適時量力而行，采取多種方式來獲取。例如擁抱、接吻、各種愛撫動作等，都能在一定程度上達到性滿足。同時，適當的愛撫能刺激女性性激素的分泌，以保證性生活各階段的連續性和每一階段的充分完成。

接納包容，幽默詼諧的生活態度 這不僅是延續幸福婚姻的靈丹，也是永葆青春不老的妙藥。在現實生活中，我們很難對自怨自艾、憂心忡忡之人產生好感，而都樂于接近那些性格開朗、熱情活潑的人。不要因為懼怕衰老而掩飾衰老，只做表面文章，只知在服飾上用心思。應調整心態，積極樂觀，熱愛生活，心態年輕，身體也會更年輕。

總之，只有以健康的性心理和性生理為前提，不斷學習掌握科學的性知識和性操作方法，才能延緩性衰老，使夫妻雙方在不斷獲得性滿足的同時，增強感情，穩固“姐弟”婚姻。