腳痛高跟鞋的罪

時髦的女性都愛穿漂亮的高跟鞋，不僅使人身體挺拔苗條，而且曲線婀娜，凸顯美麗身材，但同時也會附贈足部疼痛。掌握以下妙招，可以幫助你減輕穿高跟鞋帶來的腳痛。

避免高跟鞋疼痛妙方法

不要穿太“陡峭”的鞋子 前后高度相差大的鞋子，會讓腳板往前滑，腳趾受到擠壓，自然會疼痛，還容易形成拇趾外翻。

穿上薄襪子 避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下穿上襪子，能夠保護足部皮膚，以免因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

貼合腳底的鞋款 鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處。選鞋的時候認真感受一下，不要為了單純的好看而購買不合腳的鞋子。在出門之前要先想一想自己今天有哪些行程，會站多久，估算自己會走多少路。假如你今天跟人約了要逛街，就要更加理智地選擇該穿的鞋子。

步伐正確 穿高跟鞋走路，務必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯順序，走起來不但不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運動傷害。

舒緩高跟鞋疼痛四步驟

腳痛嗎？亡羊補牢還來得及！脫下高跟鞋后請跟隨以下四個步驟，舒緩折磨人的疼痛。

踮腳尖動作 踮起腳尖保持5秒鐘再放下，慢慢地重復做10次。

踩網球動作 買一個網球或棒球，踩在腳底下前后滾動按摩腳弓，有助于血液循環(huán)。

夾腳趾動作 取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，堅持6秒鐘后放松6秒，重復夾緊、放松10次。

拉腳板動作 取出毛巾后坐下，一腳伸直，一腿屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那只腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復做10次。