膳食調(diào)理耳聾耳鳴

隨著年齡增長，人體各器官會逐漸產(chǎn)生退行性變化，聽力也會減退。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，60～65歲的老人有30%的人聽力降低，65歲以上有50%，70歲以上的老人幾乎100%聽力減退，同時(shí)常常伴有嗡嗡耳鳴聲。只要老年人平時(shí)加強(qiáng)預(yù)防，積極進(jìn)行飲食調(diào)理，就能推遲和減輕耳鳴耳聾的發(fā)生。

多吃含鐵豐富的食物 人體缺乏鐵元素是造成耳鳴耳聾的重要原因，因此，平時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鐵元素。據(jù)測定，50歲以上的人必須保證每天鐵元素的供應(yīng)量不少于12～15毫克。鐵元素含量豐富的食物有紫菜（46.8毫克）、蝦皮（16.5毫克）、海蜇皮（17.6毫克），以及黑芝麻、黃花菜、黑木耳、木耳菜、莧菜等，豆制品也是補(bǔ)充鐵元素理想的食品，而且各種營養(yǎng)素也很豐富，最適合老年人食用。

多吃含鋅豐富的食物 鋅對防治老年性耳鳴耳聾有舉足輕重的作用。檢測發(fā)現(xiàn)，高血壓、動脈粥樣硬化病人血液和心肌中鋅含量顯著減少，老年人耳鳴耳聾者，都有不同程度的缺鋅現(xiàn)象。含鋅較多的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、干豆類、肉、魚等。但也不要刻意追求，只要不偏食，機(jī)體會自動進(jìn)行調(diào)節(jié)。

多吃含維生素C、D和E食物 VC和VE可以提升氧化物歧化酶，增強(qiáng)人體對氧的利用率，改善末梢血液循環(huán)，對內(nèi)耳有保護(hù)作用。新鮮蔬菜和水果含維生素C較多，黑芝麻、植物油、核桃、花生含維生素E較多，只要平時(shí)注意進(jìn)食即可滿足需要。適當(dāng)攝入含VD豐富的食品，如動物肝臟、蛋類、蘑菇、動物骨骼等，能促進(jìn)人體對鈣的吸收和利用。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾耳鳴者都有血鈣偏低的現(xiàn)象，與缺乏VD有很大關(guān)系。

還可以經(jīng)常服用一些活血化瘀的中藥，能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，加快耳部正常的微血管循環(huán)。把一些活血化瘀的藥物，如川芎、雞血藤、牛膝、當(dāng)歸、黃芪、烏梢蛇、丹參等泡在酒中，半月后每天飲50～100毫升；也可以適當(dāng)喝些紅葡萄酒，但不能過量。

高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等，可引起內(nèi)耳病變，誘發(fā)老年人耳鳴、耳聾。因此，老年人要少吃過甜、過咸、油膩食物，特別是膽固醇含量高的食物。平時(shí)注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些輕微的勞動，保持開朗和愉快的心情，會使你遠(yuǎn)離老年性耳鳴耳聾。