孕婦慎防腰骶痛

腰骶痛是孕婦十分常見的癥狀。很多疾病都可以表現為“腰骶痛”，如腰部肌肉損傷、腰椎間盤脫出癥、腎臟疾病等。

誘因：生理因素和疾病因素

生理因素 懷孕后，準媽媽體內各器官、系統都會發生一系列變化，使孕婦出現各種不適。其中骨骼肌肉系統的變化，可以導致50%～80%的孕婦出現腰骶部疼痛。⑴隨著妊娠月份的增加，子宮逐漸增大，膨大的腹部導致腰椎向前彎曲，為了保持身體平衡，孕婦的背部肌肉持續緊張，形成慢性勞損；⑵懷孕期間體內分泌某些激素如松弛素，使骨盆韌帶及椎骨間的關節、韌帶松弛；⑶胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，如果膳食攝入不足，會造成孕婦骨質脫鈣；⑷隨著子宮增大，子宮周圍的韌帶及軟組織被牽拉；⑸增大的子宮壓迫下腔靜脈，使血液回流受阻，盆腔瘀血；⑹增大的子宮壓迫盆骶神經。這些原因均會導致孕期腰骶部疼痛。但這一癥狀在多數情況下屬于生理性表現，無需太過緊張。

疾病因素 一些疾病也可以造成腰骶痛，如盆腔炎癥、盆腔腫瘤、腰椎間盤脫出癥、腎炎、輸尿管結石等。另外，先兆流產或先兆早產時的宮縮，有時也可表現為腰骶部酸痛。因此，若疼痛位置靠下，且伴有下腹墜脹及陰道出血時，需及時就診，排除流產或早產可能。若腰骶部疼痛較嚴重，應咨詢醫生，查找原因。

預防和治療

1.孕婦長時間保持站或坐的姿勢，既會增加不適感，也會影響盆腔的血液循環和胎兒的血液供應。應適當活動。站或坐的時候應盡量保持有依靠的姿勢。

2.衣著要寬大、舒適，避免穿高跟鞋。

3.適量運動，保持行動悠緩。日常鍛煉能夠加強背部的柔韌度。慢走與游泳對孕婦十分有益。避免突然起立和轉身，避免搬運重物。

4.左側臥位可以減緩子宮對血管的壓迫，增加胎盤的血液供應，不僅可以緩解孕婦的不適，還可以為寶寶增加營養。

5.按摩背部下方的區域能夠起到消除肌肉疲勞，緩解肌肉疼痛的作用。頭部可以做前傾后仰，有放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的疼痛。

6.孕婦每天從正常的飲食中攝取的鈣質，往往只夠自己使用。因此建議孕婦從懷孕20周后開始補充鈣劑，還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣劑的吸收。

以上這些方法能在一定程度上減輕孕婦的腰骶部疼痛。另外，孕期保持良好的情緒狀態，對孕婦及胎兒的健康都是有利的。但是，當疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀時，需及時咨詢醫生。