如何把握馬王堆導引術習練規律

鄭寓榮 王學義 劉義華

我們在習練健身氣功?馬王堆導引術過程中深切感到，把握“一個中心，三個規律”極其重要。

要弄清這個問題，首先就要把健身氣功?馬王堆導引術全套12個動作（不算起勢與收勢），按每組4個動作分為三節，每節按照“手手足足，陰陽陽陰”的規律，完成一次形意相隨的循環。三個循環組成一個完整的經脈運行周期：(第一節)手太陰肺經→手陽明大腸經→足陽明胃經→足太陰脾經(第二節)→手少陰心經→手太陽小腸經→足太陽膀胱經→足少陰腎經(第三節)→手厥陰心包經→手少陽三焦經→足少陽膽經→足厥陰肝經，再回到手太陰肺經進行下一個周期，這就是馬王堆導引術的編排規律。

所謂“一個中心”，就是以“循經導引，形意相隨”為中心。循是遵循，經是人體的經脈，導引是引領方向。概括起來就是遵循人體經脈的走向，配合呼吸，進行一定規律的肢體運動；或可理解為“依正確的起點，按照人體經絡的走向，意到、氣到、形到”，謂之“導引術”。這就要求我們在習練健身氣功?馬王堆導引術的過程中，切實弄清導引的起點與落點、導引的運行方向、十二經脈的交接點等三個問題，把握好如下三個基本規律：

一是起點落點規律：即指十二經脈的起止穴位，就是“氣運形隨”的起止意念點。

手三陰起點在胸腹，落點在指梢；

手三陽起點在指梢，落點在頭面；

足三陽起點在頭面，落點在趾梢；

足三陰起點在趾梢，落點在胸腹。

圖一 起落點圖示

胸腹是手三陰經的起點，同時是足三陰經的落點；

頭面是手三陽經的落點，同時是足三陽經的起點；

手是三陰經的落點，同時又是三陽經的起點；

足是三陽經的落點，同時又是三陰經的起點。

（參見圖一起落點圖示）

二是運行方向規律：

手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹（胸）。

概括起來：

手經是陰胸陽頭，起于胸經手止于頭，

足經是陽頭陰胸（腹），起于頭經足止于胸（腹），

手三陰經為開：從胸（腹）循經運行至手指末端，

手三陽經為合：從手指末端循經運行至頭（面），

足三陽經為開：從頭面循經運行至足趾末端，

足三陰經為合：從足趾末端循經運行至胸（腹）。

（參見圖二）

圖二 經脈運行方向圖

三是經脈交接規律：陰經與陽經（互為表里）在手足末端相交處，陽經與陽經（同名經）在頭面部相交接，陰經與陰經在胸（腹）部相交接。

總而言之，氣功是按照經絡的走向進行的意、氣、形的運動，馬王堆導引術也是如此（參見附表）。

最后賦詩一首，望同行斧正：

循經導引術，陰陽互為根，把握起落點，轉關方向明。