秋雨時節莫“秋愁”

唐婷

天氣涼爽起來，但有人卻出現犯困、精神疲乏、情緒低落等狀況。這主要是因為前段時間的持續高溫，人容易處于亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”表現。而立秋過后，天氣轉涼，人從過激情緒中調整過來，容易出現疲軟、困乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。

為什么秋季里有些人容易出現情緒變化呢？現代醫學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

祖國醫學認為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯系。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們也容易產生傷感的情緒。此外，“一場秋雨一場寒”，氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即通常所說的“低溫抑郁癥”。

為擺脫這種“情緒低落”狀態，建議保持充足睡眠，爭取在晚上10點前入睡；要早睡早起，跑跑步、打打球對防止上午犯困有好處；中午也要適當“充電”，小睡10～30分鐘利于緩解困頓、消除低落情緒。

飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦等不適；要多吃水果、多喝綠茶。早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質，以增強耐力與意志力。經常不吃早餐的人，不但無精打采，而且會影響膽囊的收縮功能，容易誘發膽結石。

此外，低落的狀態也和人體缺氧也有關。若在居室內放些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等，能釋放氧氣、調節室內空氣，也有助于擺脫不良情緒。