更年期 煩躁的不只是心情

王曉銀

不論是你前兩年看過的那部名叫《當青春期撞上更年期》的電視連續劇，還是在親朋好友身邊常聽到的各類家長里短，似乎這中間都存在著更年期這一醫學術語的身影。50多歲的女性們提到它唯恐避之不及，甚至“大叔”們面對它時也是退避三舍，但不管大家態度如何，更年期作為人體正常生理現象，到了日子總會和你見面。所以你現在需要做的不是怎樣去躲避它，而是在它真正到來時，學會與它和平共處。

更年期也有男女版

更年期是一個醫學上的名詞，說得簡單點，對女性來說就是在50歲左右時，其卵巢功能將從旺盛狀態逐漸衰退到消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間，所以國內外專家也把女性這段時間叫做圍絕經期。而對于對男性來說，則會因睪丸的生精作用及男性激素睪丸酮的分泌功能自然衰竭而發生。但過程會更加緩慢，年齡差異較大，51～64歲的男性都有可能出現各類更年期癥狀，有些雖然60歲以上的年紀，但身體各項指標卻又在正常范圍。由于在生理和心理上男性與女性之間存在著明顯的差異性，也因此在更年期這段時間內，男女性表現出的癥狀也就完全不同。

男性更年期癥狀

精神癥狀：主要是容易產生性情上的改變，比如會莫名其妙的感覺到自己情緒低落、憂愁傷感，或者會突然精神緊張、神經過敏、喜怒無常，又或者開始向女生一樣愛胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。

植物神經功能紊亂：像出現心悸怔忡、心前區不適，或者血壓波動較大、出現頭暈耳鳴、烘熱汗出這樣的心血管系統癥狀；食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄這些胃腸道疾病；還有失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等神經衰弱的表現。

性功能障礙：比較常見的就是性欲減退、陽痿、早泄、精液量少等問題。

體態變化：身體的全身肌肉開始松弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出了“福態”。

女性更年期癥狀

月經失調：這是最常見的更年期綜合癥的表現之一，常表現為月經量逐漸減少，周期逐漸延長，經期縮短，以致逐漸停經。但有時候也會出現月經量增多，并伴有大量血塊等情況出現。這種情況在醫學上稱為更年期功血，需要及時到醫院就診。

性欲減退：隨著體內雌激素水平降低，陰毛及腋毛的逐漸脫落，女性的性欲也逐漸衰退。由于陰道分泌物減少，性交時容易出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

植物神經功能絮亂：女性容易出現頭暈目眩，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢等癥狀。

陣熱潮紅：這算是女性更年期的主要特征之一，部分婦女在更年期內由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，導致身體會一陣陣地發熱、臉紅、出汗，有時還伴有頭暈、心慌的情況出現，持續時間一般為一兩分鐘或12～15分鐘不等。

骨質疏松：由于鈣元素流失較快，平均每日將丟失5毫克鈣，所以常會有腰腿痛，背痛，身高變低等情況等，也更容易骨折。

肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

答疑解惑進行時

雖然大家對更年期這一話題早已不在陌生，但在日常生活中，我們對它的誤區及困惑卻也同樣不少。

Q1、與過去相比較，為什么女性更年期的時間越來越提前？

女性更年期出現的時間與其月經初潮的時間有著直接的關系。女性一生的卵泡數量是固定的，與古代社會女性月經初潮的19歲的平均年齡相比，現代女性月經初潮年齡提前到了平均為12.5歲的年紀，卵巢提前開始排卵，它結束的時間理所當然也就越來越早。在加之當今社會的生活節奏越來越快、精神壓力增大，以及上肥胖、慢性病等原因，進一步加速了卵巢功能早衰，更年期年齡提前的情況。

Q2、男性更年期綜合癥需要與哪些疾病鑒別診斷？

由于男性在更年期期間并不像女性這樣會出現明顯的身體不適癥狀，因此需要十分注意將其和躁狂癥、抑郁癥、心臟神經官能癥、高血壓病、糖尿病、陽痿、胃腸道功能紊亂 、冠心病等疾病的病發癥表現區別開來。

Q3、是不是女性在更年期期間，子宮、卵巢等身體器官會更容易出現腫瘤？

這要具體情況具體分析。比如女性宮頸和卵巢出現病變的原因就有著很大的不同，性活躍，多個性伴侶，早年分娩，多產，宮頸往往更容易出現問題，這也是宮頸癌有著越來越年輕化趨勢的原因。宮頸上的炎癥到癌癥會有十多年的變化時間，逐漸從低級病變發展到高級病變，患者也有著足夠的時間進行篩查和治療。但是卵巢癌的患者年齡確實比較偏大，而且除了專業的檢測手段外，日常生活中很難發現它的異常。

另外只要子宮腫瘤是良性的，那么如果在絕經后腫瘤不再繼續長大并慢慢開始縮小，就暫時可以不用進行手術治療。

Q4、處于更年期的夫妻之間如果遇到性生活不和諧的問題應該怎樣處理？

如果夫妻之間年紀相當，那么在日常的性生活中，女性的確會因為雌激素降低，導致陰道粘膜會變薄，分泌物減少，甚至會患上老年性陰道炎，進而影響性生活。當然根據具體的情況，醫生可以進行針對性的治療。男性也不用擔心在性生活中出現心有余而力不足的情況，因為男性出現更年期的時間基本上要比女性晚十多年的時間。

以下為單獨1P，仿照樂活推薦食物搭配的格式

調劑你的更年期

預防更年期除了要在日常生活中保持良好的生活習慣外，正確的飲食搭配同樣必不可少。

大豆食品

大豆食品因其含有豐富的植物雌激素，能很有效的延遲女性更年期的到來。所以，女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化，還有多吃大豆食品，來延遲女性更年期，來減少或減輕更年期癥狀。而且豆制品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品，同時保證優質蛋白質的供應。

新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內的維生素。建議選擇易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。

粗糧

更年期應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。