坐得正才能安心學(xué)

陳淑紅

〔關(guān)鍵詞〕 學(xué)生；坐姿；好處

〔中圖分類號〕 Ｇ442

〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463（2012）

12—0067—０1

九十年代小學(xué)的每個(gè)教室都貼著這樣一張彩色畫：畫面上一個(gè)學(xué)生坐得端端正正地看書或?qū)懽帧Ｄ菚r(shí)，老師對學(xué)生讀書的姿勢、寫字的姿勢確實(shí)有相當(dāng)嚴(yán)格的要求，因?yàn)樯矶瞬拍苷猓聿徽齽t心浮氣躁，無法安心學(xué)習(xí)，時(shí)間長了也會影響人的精神氣質(zhì)。

“正襟危坐”一詞出自《史記·日者列傳》：“宋忠、賈誼瞿然而悟，獵纓正襟危坐。”通俗一點(diǎn)說就是坐姿端正，抬頭挺胸，不耷拉著腦袋；身子不左右歪斜，不靠墻，不靠椅背或后面的桌子；曲肘，兩手平放于桌面，或?qū)墒址旁诖笸壬希ú坏脤⑹址庞谡n桌內(nèi)）；曲膝，兩腳分開，自然放平于地，蹋實(shí)；讓大腿與小腿成九十度直角，大腿與上身最好也保持近似九十度的角。

正襟危坐的學(xué)習(xí)姿勢，好處很多。

首先，正襟危坐是古人提倡的保健坐姿。正襟危坐的真正好處是可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個(gè)脊柱保持正直,這樣坐著看報(bào)、寫文章可達(dá)數(shù)小時(shí)乃至一整天。如果采取其他坐姿，就無法“坐享清福”了，身體會強(qiáng)烈抗議的。

其次，正襟危坐是一種調(diào)身的方法，當(dāng)然也是對提高學(xué)習(xí)效率最有效的輔助方法。因?yàn)槎俗司蜁榫w飽滿，精力集中，思想不開小差。至于正襟危坐這種姿勢好處的深層道理。洪啟嵩在《內(nèi)觀禪法》中說得很清楚：“脊椎骨自然筆直，全身都能放松。如果我們坐時(shí)背脊彎曲，心思就容易松散，而氣血也會阻塞，頭腦不明晰，妄想紛飛，內(nèi)臟亦易受壓迫。如果背脊直豎，不但身體的姿勢能保持正直，且能使心力易于集中，較能入于定境。”從心理科學(xué)角度說：“這是一種很容易使身心安定的姿勢，而且能使心理產(chǎn)生寧靜的感覺。”

第三，正襟危坐是普通人凈慮心意、增長智慧的最好辦法。古人說“心猿不定，意馬四馳”，形容人的心意就好像猴子跳、馬奔跑一樣控制不住，安靜不下來。事實(shí)上我們有時(shí)做事的時(shí)候總是三心二意、心煩意亂、心神不定，很難心安神定、全神貫注、專心致志地學(xué)習(xí)、做事。學(xué)習(xí)得法不得法，其中一個(gè)關(guān)鍵是看有沒有控制住自己心里的“猿”和“馬”。這個(gè)功夫就是定靜的功夫。正襟危坐能幫助人凈慮心意、增長智慧，所以正襟危坐歷來是一般知識分子看書、寫文章慣用的姿勢。

需要提醒的是，正襟危坐的“危”絕不是“危險(xiǎn)”的“危”。《 珠江商報(bào)》有一篇文章說：“凡是讀過中學(xué)的人都對‘正襟危坐十分熟悉，不過對‘危坐二字卻一直不太放心，因?yàn)槔嫌X得‘危坐很不舒服且有點(diǎn)危險(xiǎn)。其實(shí)，這個(gè)“危”字一點(diǎn)都不危險(xiǎn)，因?yàn)楣糯淖ǚ帧沧汀Ｗ！沧褪请p膝著地，臀坐腳跟，大有平起平坐之意。‘危坐則是腰板挺直，臀離腳跟而坐，多用于尊敬肅穆的場合。另外，‘危坐實(shí)可解作‘跪坐，正如《孟子正義》所說：趙氏以危坐解坐字，謂此坐為跪也。可見‘危、‘ 跪相通。”

《弟子規(guī)》道:“步從容，立端正。”言下之意一個(gè)人行得正，他就立得正。可見古人對走路、站立都有講究，何況正兒八經(jīng)讀書寫文章呢？正襟危坐是治學(xué)生粗心、思想散亂、煩躁不安的好方法。長期持之以恒地練習(xí)，學(xué)生必然能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和良好的心態(tài)。美國的心理學(xué)家經(jīng)過長期的觀察和研究也發(fā)現(xiàn)，人的坐姿會透露出一個(gè)人的心理秘密。他們說：“正襟危坐，兩腳并攏并微微向前，整個(gè)腳掌著地，說明此人為人真摯誠懇，襟懷坦蕩，且做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美。”

在學(xué)校里，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)不注意坐姿，學(xué)習(xí)的心境也就可想而知了。不少學(xué)生在家看書時(shí)也橫躺順臥，養(yǎng)成了不良的讀書習(xí)慣。這種錯(cuò)誤的讀書姿勢不僅會影響讀書的效果，更會影響學(xué)生的身體健康。

綜上所述，正襟危坐雖是一個(gè)小小的姿勢，卻包含著東方傳統(tǒng)經(jīng)典文化特有的魅力和神韻，有東方古老的哲學(xué)、神經(jīng)學(xué)內(nèi)涵，有心靈修養(yǎng)、道德和健康教育等傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的精神內(nèi)涵，從這個(gè)意義上講，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成讀書、學(xué)習(xí)的正確姿勢，就是傳承祖國優(yōu)秀的文化，傳承一種精神、一種道德，作為老師，不可忽視讀書姿勢這種看似小節(jié)的問題。

編輯：沈麗瓊