浴護雙足，強健人體“第二心臟”

2018-12-10 03:37:00王志翔

中醫健康養生 2018年12期

本刊記者/王志翔

采訪專家/王海龍北京按摩醫院副主任醫師

俗話說，病從腳下起，寒從足底生。腳是離心臟最遠的部位，因受寒邪刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，容易引發多種疾病。冬季，應如何保護雙足健康，培育人體健康之“根”呢？

現代人常把雙足稱為“第二心臟”。對此，北京按摩醫院副主任醫師王海龍解釋說：“足部處于人體最低的位置，離心臟最遠。這里毛細血管豐富，而下肢靜脈血回流是逆著地心引力上行的，雖然先天形成了靜脈瓣等結構血液向心流動，但阻力較大。這時，為了順暢地完成靜脈血回流心臟，足部就成為了心臟之外第二個推動體循環的動力源。當大量血液積聚于下肢靜脈時，下肢組織壓力增加，必須依靠骨骼肌張力增高和收縮，擠壓局部血管，協助心臟泵血，迫使下肢靜脈血液通過靜脈瓣流向心臟，完成血液的體循環過程。可以說，足部肌肉軟組織的彈性與張力是血液循環的保證之一。”

中醫認為，足部是足三陰經與足三陽經交匯轉接之處，而足之三陰，由足走向腹部和胸部，足之三陽從頭走足。所以，足部就成為了陰陽氣血轉化運行之要沖。

王海龍說，足部有60多個重要穴位，其中太沖穴、涌泉穴、公孫穴、太溪穴、昆侖穴等在臨床運用廣泛、療效顯著，是日常養生保健的要穴。

寒為六淫之首，易致氣血運行不暢，尤其以人體下部為主。王海龍說：“足喜暖惡寒。當寒邪侵犯足部，會造成血管收縮、血液流動緩慢，進而影響到全身的血液循環。周身的代謝過程，全賴血液循環，長時間足部受寒，不但會影響足部本身，造成冷痛、行走不適、易疲乏，還會影響到全身的代謝過程，成為多種綜合性疾病誘發因素，如血壓升高、糖尿病足病、下肢靜脈曲張等。”

因此，冬季應注意保護雙足，既保暖護陽，又解除疲乏，護衛“第二心臟”，避免陰寒傷陽導致血液循環不暢給健康帶來損害。

泡腳時可以加鹽么？

王海龍：加入適量食鹽，有引藥入經作用，并益于足部皮膚，在泡腳方中普遍使用。

泡腳時間控制在30分鐘左右，水溫要保持在38～43攝氏度，身體微汗為佳。

“泡腳是中醫治病保健的重要手段之一，患者如能在專業中醫醫師四診辨證下處方用藥，可更具針對性。”王海龍說。

泡腳后，可進行自我足部保健，王海龍推薦了以下手法。

用掌根自外膝眼至足背做直推法3～5遍，然后用拇指按揉脛前肌，自膝下至踝橫紋，往返3～5分鐘，以足三里穴、豐隆穴、解溪穴為主操作穴位。

雙手自上而下反復提拿揉動小腿腓腸肌3～5分鐘，使小腿部有明顯溫熱感為佳。

雙手抱持全足，自足跟至足趾反復揉搓3～5分鐘，至足部有溫熱感為佳。

雙手拇指著力，自足跟向足掌，經涌泉穴，在足底中線上作直推法5～7遍，以酸脹感為宜。

在太沖穴、公孫穴上作拇指按揉各約1分鐘。

拇指與食指、中指相對，自上而下捏捻揉動跟腱兩側1～3分鐘，以太溪穴、昆侖穴為重點操作。