治心病，心理老師教背包

培養自信從背包開始

“旅行肯定是有治愈功能的。”胡鄧說，“旅行是脫離現實環境到陌生環境中去，環境改變了，人的狀態就會不一樣。你會忘記原來的身份，進入到背包客的角色中。接下來，旅行中不斷遇到新的人、聽到新的故事、各種各樣新鮮的經驗，于是，你的思路打開了很多。”

中國人民大學心理健康教育與咨詢中心主任、副教授胡鄧，2003年開始在人大開設了自助旅行與心理素質教育的選修課，最火爆的時候有1500人爭選150人的課堂名額。2004年的課堂最“糟糕”，因為選修的同學太多，教務處要求開成300人的大課，結果是在人大最大的教室，坐滿了500個期望了解自助旅行的年輕人。

開課時，胡鄧已經有10年的青少年心理治療經驗，他發現所有眼睛見到的問題都會歸結到自信心不足的問題，或者說是缺乏自信的問題。年輕人怎么樣獲得自信？胡鄧告訴記者，年輕人培養自信有兩種方式：談戀愛和適度冒險。戀愛會讓人變得自信，當然，戀愛受挫以后也許會讓人自卑；適度冒險并獲得成功是提升自信、獲得自信最好的方式之一。在假期，進行背包旅行或者自助旅行，恰恰是一種適度冒險。這是胡鄧開出的藥方，培養自信從背包旅行開始。“一場背包旅行，首先需要有策劃書，你要設計旅行路線、明確旅行目的，你要考慮帶哪些裝備、打算完成哪些任務，至少需要有個基本的旅行方案。做方案、實現或者完成方案，本身就是一次自我成功，提升了自信。在旅行的途中，因為各種各樣的原因要修正方案，考驗你的應變能力，提升了自信；……