一張一弛,遠離腰痛

林云濤

很多人早上起床的時候總是感到腰酸背痛、活動不便，到醫院檢查，又是照片子，又是做超聲，結果也沒查出什么名堂。醫生說沒有多大問題，是“腰肌勞損”而已，于是隨便開點藥，吃吃、貼貼完事。用藥的時候疼痛也能好一些，藥一停癥狀又出現，酸痛總是好好壞壞，纏綿不去，我們總不能長期依賴藥物吧。既然醫生說沒多大問題，為什么又總是治療不徹底呢?難道腰肌勞損真的這么難治嗎?

要想回答這個問題，首先讓我們來打一個比方，看看肌肉損傷是怎么形成的。一根橡皮筋，拉長后馬上再放松，因為它有彈性，可以恢復原來的長度。如果我們把這個橡皮筋再次拉長，這一次拉長后保持的時間足夠長，當我們再次松開的時候橡皮筋就不能恢復原來的長度了，因為持續的拉長已經損傷了橡皮筋的內部結構。同樣的道理，肌肉的損傷也是如此，不同的是人的肌肉結構比橡皮筋脆弱得多，更加容易受到損傷。眾所周知，弦繃得太緊是要斷的，殊不知，弦繃得太久也會斷的。譬如很多人都有落枕的經歷。晚上睡覺的時候又能有什么外力損傷?為什么早上起來頸部會這么疼呢?原因就是我們睡覺的時候，在萊一段時間內頸部位于一種姿勢，在這種姿勢下某一些頸部肌肉束條處于繃緊的狀態。當這種繃緊的狀態達到一定的時間，這些頸部的肌肉就發生損傷了，于是就出現了落枕的疼痛癥狀。可見，肌肉的損傷是因為肌肉處于拉張狀態下受到持續的靜力作用所導致的。當然，還有一些其他的原因。比如從事重度體力勞動，再如外傷也可能成為肌肉損傷的原因。

那么腰肌勞損是怎么形成的呢?隨著現代人的生活方式改變，有些人工作的時候坐著，休息的時候也坐著，成天對著電腦，活動越來越少。人在坐著的時候腰背部的肌群必須不斷地收縮，以維持身體的穩定。如果經常坐著，腰背部的肌肉將長期處于緊張的收縮狀態，時間一長就跟橡皮筋一樣損傷了。西醫做這樣的解釋，長時間的靜力損傷導致腰肌局部發生無菌性炎性反應，產生乳酸等致痛的代謝產物，堆積在肌肉里，引起肌肉痛疼。中醫的理論則認為，久坐傷氣，氣滯則血瘀，血瘀影響經脈運行，不通則痛。無論是中醫還是西醫都認為，腰肌勞損的重要原因是長時間的坐。

知己知彼百戰不殆。明白了腰肌勞損的原因之后，治療就比較容易了。首先當然是去除病因，無論是工作還是休息，避免長時間的坐是最重要的。其次是腰肌的鍛煉。具體可根據個人的體力、體能情況選擇不同的方法。