拯救男人“亞性福”

余錦境

男人對性能力的追求可以用“沒有最好，只有更好”來形容。不管什么原因，性能力的下降確實困擾著不少人。

“性”，這個字眼對男人來說實在太重要了!男人可以忍受被女人說窮，但絕不能忍受被女人說他“不行”。更多的人在遭受女性質疑后，只愿意躲躲閃閃地承認：“鴨梨”好大，工作好忙，我們沒有“不行”，只是介于“行”與“不行”之間，我……我這只是暫時的……

現代男人，何以這么難?

環境污染、食品雌激素不斷攝入、久坐不動、應酬拼酒、生活工作高壓……男人內內外外都被透支殆盡，再來點雌激素，能不“偽娘”泛濫?相關調查顯示，目前，男性的整個生殖健康現狀令人堪憂：最常見的ED(陽痿)發生率，僅在年富力強的26～40歲男子中就達到26.1％；臨床就診中，因為早泄主動求醫的患者也越來越多。

是不是真的“不行”了?男人心里其實最清楚。

面子事小，“性福”事大!實際上，在發現自己出現異常的最初階段，你很可能只是輕微或者暫時性的異常，即處于性功能的亞健康狀態。若加以適當的技巧調試，依然生龍活虎。但若不管不顧，任其發展，很快就可能演變為真正的性功能障礙和衰退。

拿什么拯救你，男人亞性福?答案就是你自己。

性之于男人的意義完全不同于女人，它可以塑造男人的品格，通過女性獲得性高潮，男人所能得到的快感，不僅僅局限于肉體上，還有更多精神層面上的享受。遺憾的是，人類文明在進步，男性的性能力卻走著下坡路。生活壓力大也好，女性要求高也罷，男人的性能力也被圈入了亞健康的行列。所幸的是，“亞性福”只是性功能障礙的早期異常，及時施法自救，緩解、遠離毒素的侵蝕，才能阻止“亞性福”演變為真障礙。

救救他吧，男人的性福

男人對性能力的追求可以用“沒有最好，只有更好”來形容。不管出于什么原因，性能力的下降確實困擾著不少人。別著急，不妨試試以下幾種簡單易行的方法，經常運用，有助于男性健康的全面促進，“性”不“性”由你!

●專家推薦

提肛運動

提肛就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛動作可以鍛煉恥骨尾骨肌，經常做對于延長男性射精的時間很有效。每回可做10～20次，每次持續3～5秒。

冷熱水交替洗澡

洗澡是人最放松的時候，冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉法。其具體方法是：先用溫水洗浴，可用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對局部的穴位產生集中加熱的刺激效果，可使血液循環加快，能盡快地恢復睪丸和陰莖的疲勞。不僅是陰莖根部，大腿根內側的腹股溝(向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”)也是重要的刺激部位。同時可用兩個手指從上向下按摩腹股溝，對增強男子的性功能也很有益處。

將身體暖熱后，將陰部泡入冷水，或做冷水淋浴，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再用溫水洗浴，如此反復3－5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、疲勞感減輕。

●民間偏方。不妨試一試

尿尿時墊起腳尖

踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，能促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。每次小便時順便踮踮腳尖，可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更游刃有余。

裸睡

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從一天疲憊的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。而養成裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開。但裸睡絕不能脫衣就睡，一定注意保暖。床單，被罩最好每周都換，千萬不要把它們當成“免洗睡衣”。

起床后深呼吸打哈欠

打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的物質，它進人大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，讓性能力在清晨就被點亮。當然你也可以大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。

沒事曬曬太陽

維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人很少與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。休息時間可以在戶外曬曬太陽，對人體維生素D的合成最有利。

性愛后喝杯果汁或牛奶

男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，而果汁中含有豐富的維生素C和礦物質，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。“愛愛”后來杯牛奶也是不錯的選擇，牛奶在幫助男人補充體內流失鈣質的同時，也可以助眠。

睡前按摩肚臍幾分鐘

肚臍為神闕穴，經常按摩可促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦生熱，手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，持續按摩幾分鐘。

午餐時吃點海產品

男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下的癥狀，而午餐正是補充這些營養元素的最佳時機，海藻、海魚都是不錯的選擇。

●專家提醒：別亂用補藥

廣東省醫學會男科學分會副主任委員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主任周少虎表示，處于性亞健康狀態，千萬不要亂進補。“市場上所謂的壯陽補藥很多，但多為激素。不論何種激素，對身體的影響都很大，為求得短暫的快樂，造成體質的快速下降，得不償失。”要想真正改善性功能，一是改變自己的不良生活習慣，加強體育鍛煉，預防“亞性福”演變為真正的性功能障礙。一旦發現性功能亞健康狀態連續三個月或以上，或者不避孕性生活一年以上仍不育的，就要及時到正規醫院問診，對癥下藥。

是誰“亞”了男人的性功能?

周少虎認為，導致夫妻性生活中亞健康狀態的因素有很多，如內分泌功能紊亂、性腺退行性改變、性激素分泌量減少、植物神經功能紊亂及一些與之相關的疾病等。究其原因，主要包括以下幾個方面：

農藥殺蟲劑

農藥、殺蟲劑、工業排污等對生活環境的污染，對人體循環、內分泌系統毒害不小，對生殖系統的影響更是不容小視，這種毒害是逐漸積累的過程。

環境雌激素

人為食品添加劑的濫用，如有的黃鱔、甲魚乃至家禽、魚類，為了使其長得快長得肥，竟喂以避孕藥。環境雌激素的不斷攝入，影響了男性的雄激素功能，不斷地損害著他的生理功能和生育力。特別是年青一代，從出生到身體成長發育成熟，一直受到環境雌激素的損害，想要小孩時才發現生不出來。

久對電腦

現代人相對安逸，活動較少。辦公室男性上班坐在電腦前8小時，回家后又盯著電腦，甚至還抱著電腦上床睡覺；一忙起來，不記得喝水，尿要憋到極限；且不說電腦輻射的殺傷力，久坐不動的工作方式讓男人會陰部及陰囊局部溫度增高，長此以往，胯下小弟終有一日“挺”不住……

酒場應酬

夜以繼日，觥籌交錯，明知喝了傷身，但背負著替老板擋酒的大任，他也要力拼下去。這類職業男性壓力大，工作累，長期吃不好、睡不暖，發生陽痿是遲早的事……

火爆的她

白領夫妻收入高、壓力大，雙方“性趣”大減；經濟獨立的妻子脾氣也大，一吵起來，丈夫冷不丁還會遭受她的性懲罰。丈夫一惱火，那就干脆都不要了，可別讓我遇到一朵嬌艷的野花……