傾訴,并不能減壓

唐勁松

遇到不順心的事，很多人都希望找朋友說一說。然而，據美國“生命科學”網近日報道，一味地傾訴、吐苦水，并不能起到多少減壓效果，

英國肯特大學心理學家喬基姆·施特貝爾等人即將發表在《焦慮、緊張及應對》雜志上的研究發現，遭遇一些小的失敗或打擊后，如果只是大吐苦水，不僅會讓自己越陷越深，還有可能影響朋友們的情緒。美國俄亥俄州立大學社會心理學家布拉德·布什曼等還發現，單純的傾訴，不僅不能幫自己解決問題，甚至還可能增加心理壓力。

對此，研究者提出了三個更為有效的緩解策略：①換一個角度思考，讓自己接受現實。②用幽默的方法看待挫折，最好一笑了之。③規劃下一步計劃，讓自己振作起來，而不是沉浸在消極情緒中，停滯不前。

(編輯康淼)