春季健身正當時

李毅剛

一年之季在于春，春天是人們進行戶外健身活動的好時光，大家應該在春季為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。

一、循序漸進地健身

經過寒冷的冬季，大部分人身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，剛開春的時候進行體育運動主要應該以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。一開始鍛煉的時間宜短不宜長，以后隨身體機能的適應，鍛煉時間可逐漸加長。

二、注意保暖

俗話說“春捂秋凍”，在春寒的季節進行健身活動，保暖是一個很重要的事情。在剛開始活動時，要注意采用適當的保暖措施，如戴上手套進行鍛煉，等到全身暖和甚至微微出汗時，可以及時撤去保暖措施，甚至減少衣著。如果健身運動中身體活動量過大、出汗過多，更應做好保暖措施，避免被冷空氣吹拂使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。

三、運動健身不能代替藥物治療

到春季后，隨著氣溫的升高，人體的血管舒張、血壓會有所下降，高血壓、冠心病病人癥狀會有所減輕，許多人會忘記服藥甚至放棄服藥，這是不對的。運動健身對加強體質、提高疾病抵抗力有很大幫助，但運動健身不能代替藥物治療，尤其是對于慢性病患者來說，不能因為運動健身就放棄了日常的藥物治療。運動健身后發熱出汗會增加血液黏稠度，增加心腦血管血栓形成的風險，更應該堅持服用。如很多冠心病病人都常服麝香保心丸和其他抗血小板、擴張血管、降低心臟耗氧量的藥物。平時長期服用這些藥物不僅能起到保護心腦血管的作用，而且有些藥物還能促進血管新生起到藥物搭橋作用，還能預防血管老化，減少或避免心絞痛的發生，配合運動健身預防心肌缺血的效果更好。