適養益壽等

李延晶

養生之道重在調適。適，本意為切合、相合、舒服。適養，即為符合自身情況、恰到好處地養生。萬事萬物都有一定的度和量，養生同樣不例外。適養，有助于身體健康，幫助人們延年益壽。具體而言，主要有以下5個方面：

適視養血血為氣之母，氣為血之帥，人為血肉之軀，故應適當重視養血。如果人們在正常的生活當中，適當地看些有益的書、報刊、電視以及山水風景等，可以使自己的精神愉快、心情舒暢、脾胃健運、食欲旺盛，血液生化也就充盛。這就是“適視養血”的道理。然而，物極必反，“久視則傷血”，若不善于養血，就容易引起血虛，出現面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯、頭暈眼花、心悸失眠等。

適臥養氣人體有三寶——精、氣、神。氣是維持生命的能源。因此，養氣有助于人們延長壽命，提高生命的質量，適當地躺臥休息或睡眠，有利于肢體筋肉官竅之氣以及內在臟腑之氣的恢復充盛。臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。然而“久臥則傷氣”，可造成機體懶惰，精力不足，健康狀況不佳。

適坐養肉人體是由血、肉、骨等組成的形體，要想形體美，就務必重視養肉，過胖、過瘦的形體對于人來說都不好。適當地靜坐休息，有利于心平氣和，精神爽快，減少顧慮，消除煩悶，增加生活信念，疏通經絡，促使人體毛發光澤，皮膚潤澤，大便通暢，睡眠良好。但是，久坐可以傷肉，造成機體麻木呆板，時間一長，由于缺乏必要的靈活性，機體細胞逐漸萎縮，影響人體健康。坐與行應互相結合，使自身的活動量恰到好處，胖瘦適宜，達到自我防病、保健及延年益壽之目的。

適行養筋俗話說得好：“晨起三百步，不用上藥鋪?！鄙⒉?，是指不拘形式地從容步行，它可以使全身關節筋骨得到適度的運動。人如果每天堅持散步，對身體的各個系統及新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。人在散步時，血液循環加快，大腦供血量增加，因而思維的效果也比較好。適當地走動或慢跑，有利于機體筋腱和筋膜的柔韌強健。

適立養骨養骨，可使人老當益壯，使弱不禁風者變得健壯挺拔。適立，系養骨之好方法。適當的站立，能使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，可疏通經絡，協調平衡；適當的站立，使各骨骼關節受力適宜，有利于人體骨骼關節的生長發育；適當的站立，可使全身舒適，心情舒暢。站立也必須采取正確的站立姿勢，否則會適得其反，妨礙骨骼的健康生長。

老人當心眼外傷

方錚

眼外傷是指眼球及其附屬器(即眼眶、眼瞼、結膜等)受到外來傷害，眼睛的結構和功能被破壞，嚴重的還會導致失眠。根據外傷的致傷因素，可將其分為機械性和非機械性。機械性眼外傷通常包括挫傷、穿通傷、異物傷等，可引起眼瞼皮下出血或氣腫、角膜上皮剝脫、前房出血甚或眼內容物脫出；非機械性眼外傷包括熱燒傷、化學傷、輻射傷和毒氣傷等，可造成眼瞼、角膜及結膜燙傷，角膜穿孔，眼瞼外翻，電光性眼炎等。

老年人機體靈敏度下降，當有外來傷害時，不能及時反應保，護雙眼，很容易發生眼外傷。特別是老年婦女，平時在照顧孩子時被孩子的手或者玩具擦傷角膜，打掃衛生時化學試劑不慎進入眼睛，做菜時油、湯濺到眼睛里，等等，均會引發眼外傷。因此，老年人應加強保護眼睛的意識，做家務時(特別是要使用化學試劑或一些尖銳物體時)最好戴眼鏡，并盡量讓眼睛遠離這些易致傷物，做完家務應及時洗凈雙手再接觸眼睛，以免手上殘留物質損傷眼睛。此外，照顧孩子時也要注意保持距離，特別是孩子手中拿著玩具或其他東西時。一般來講，老人在家發生的眼外傷大多損傷到角膜上皮(位于角膜最外層)，疼痛較明顯，但無須太過緊張。這是因為，角膜上皮受到外傷時雖然可能會立即剝脫(也可看做機體的一種自我保護機制，可將外來力量水平傳導，減緩深層角膜的損傷)，但當外力消失后，角膜上皮立即開始修復(通常一兩天就可復原)，且不留任何痕跡和后遺癥，可用干凈的紗布或手絹遮蓋眼睛后到醫院就診。