體育運動對小學生心理健康的促進作用

張凱

摘要： 本文運用文獻資料法，以小學生為研究對象，從不同角度深入分析，闡述了小學體育對學生心理健康的促進作用，并在此基礎上提出了如何在學校體育活動中促進學生心理健康的可行性建議，達到實現學生身心全面發展的目的。

關鍵詞： 小學生體育運動心理健康

近年來的大量研究和調查表明，我國小學生的心理健康水平逐漸下降，所以提高小學生心理素質不僅是教育的必要組成部分，而且是社會和時代發展的需要。正因為如此，我們要找出提高小學生心理素質的方法。小學生往往由于自我認知、自我評價、自我體驗、自我調控等幾個重要有機部分發展不平衡而影響整個自我意識的良好發展。如一些孩子能認識到自己的某些錯誤（自我認知發展良好），但在實際中卻難以克服（自我調控能力差），有的自我體驗積極（如自尊心強），但又缺乏對自己的正確評價而表現出自負或固執。針對小學生群體出現的上述心理問題，我從體育運動入手，談談體育運動對促進小學生心理健康的促進作用，希望能對小學生的心理健康有所幫助。

1.我國小學生的心理健康現狀

目前我國研究小學生心理健康多采用心理測驗，通過統計分析得出結論。潘曉莉等人研究表明我國小學生心理問題總檢出率為1.04%。葉苑、丁邵福對部分省市389名小學生的調查結果顯示農村小學生心理有問題和有嚴重問題的占2.83%。張淑玲等人2004年對農村小學高年級學生心理問題總檢出率為9.4%。但劉楓嵐2004年的研究山區小學生心理健康問題的總檢出率則高達49.59%。問題檢出率差異如此大，可能與研究者使用不同的測量工具有關，也可能在于研究對象的差異性，如地域差異、年齡差異等，還有一個可能的原因是研究者個人因素，即研究者的研究對象影響研究的信度和效度，或存在研究者文化客體的問題。絕大多數研究顯示農村小學生心理健康水平低于全國水平。城市小學生心理健康差異表現在：男女生在心理健康水平上存在差異，且女生心理健康狀況相對嚴重，重點小學學生心理健康比普通小學好，尤其獨生子女存在不良心理相對較多，一到三年級學生心理狀況高于四到六年級學生。同時，某些特殊學生如學習不良學生，其心理健康水平相對較低。

2.體育運動對心理健康的促進作用

根據調查與資料分析，體育運動對小學生心理健康的促進作用具體表現在以下四個方面：

2.1體育運動對焦慮與抑郁有治療作用

焦慮與抑郁是現在小學生心理障礙的明顯體現，大量的研究表明，一個人如果長期不能降低和控制焦慮、抑郁，就會對身體和心理健康產生負面影響。而積極參加體育運動，能有效地降低這些不良因素對身心的影響。

2.2體育運動能調節小學生的情緒狀態

任何心理障礙，都不僅僅是認知問題，很大程度上是情緒體驗，沒有幸福感，心理處于壓抑狀態，而體育運動恰恰能激發人的情緒，激活人的精神狀態，能直接帶給學生愉快和喜悅，并能降低緊張與不安，從而調節人的情緒，改善心理狀態。這種豐富的情感體驗，有利于學生情感的成熟，有利于學生情感的自我調節與發展。

2.3體育運動能增強小學生的心理承受能力

心理障礙患者普遍特征如下：自我意識差，缺少自尊心、自信心和自愛。學生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的高峰體驗和明顯的意志努力。經受這些困難的人，在以后遇到困難時，就會暗示和激勵自己，那么多困難都沒難倒自己，還有什么克服不了的困難呢？通過體育運動，學生有助于培養頑強拼搏、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有利于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，有助于培養自我意識，樹立自尊心、自信心和自愛意識。

2.4體育運動對心理發展有一定的動力

體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

3.建議

3.1轉變體育教學觀念

首先是改變觀念，以往把體育課當輔課的結論是錯誤的，體育課不是輔課，而是重中之重，它鍛煉的不僅僅是身體，更重要的是心理。體育首先是心育。體育運動是能讓學生樂于同他人交往的一種群體活動，所以在平時教學過程中要向學生說明體育課的重要性，適時留出讓學生自由活動的時間，發展和提高他們的技能，全面培養學生樂觀、開朗、健康的情趣。

3.2制定與之相關的制度

按教育部的規定保質保量地上完體育課，學校要每年定期舉辦校級田徑運動會、球類運動賽、廣播體操比賽等，吸引全體學生積極參與。還要制定相應的規章制度，對“兩課三操”不達標的，進行批評。“兩課”是指體育課、課外活動，課外活動每天堅持1小時，“三操”是指早操、課間操、眼保健操，必須保證時間、保證質量。

3.3加強體育運動

體育課與課外體育活動相結合，互相促進，培養學生的體育運動興趣，重視課外體育活動，把課外體育活動作為體育課的一部分，適當安排課外作業。

4.結語

讓學生有健康的心理是我們的目的，消除小學生的心理障礙是我們義不容辭的責任和義務。我們應該從多方面入手分析體育運動對心理健康的促進作用。體育教師一定要借助體育器材、體育游戲、體育比賽讓學生掌握動作、學會運用動作。教學應該是師生智慧的交流，心靈的溝通，拒絕浮躁與轟動。我們要營造的是課堂上那種和諧的練習場面，而不是繁雜的各種與動作毫不相干或相干不大的形式。我們應按照教育部的規定上好體育課，保證學生健康愉快地成長。

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