運動處方提升大學生身心素質的實踐研究

袁玉濤　趙莉莉

摘要： 運動處方的研究和應用已成為各國實施健康計劃的重要組成部分，文章認為，采用運動處方對促進大學生身心全面發展有一定的積極作用。

關鍵詞： 運動處方大學生身心素質實踐研究

1.研究目的

21世紀是一個加速發展、競爭激烈、交往頻繁、國際化的世紀，對人才素質和人才培養提出了更高的要求。面對新世紀的挑戰，塑造健康體魄、具有良好心理素質和社會適應能力的大學生已引起社會各界的普遍關注，通過多種形式對大學生進行全面發展教育，幫助大學生提高身體素質、心理素質，健全人格，是高等教育必須面臨的重大課題。我國《體育詞典》把運動處方解釋為：針對人的健康狀況或某些疾病，確定體育鍛煉的項目內容、強度、負荷、次數、時間和鍛煉的注意事項等。本研究旨在針對大學生群體，探索運動處方提高大學生的身體素質、心理承受能力、人際交往能力等重要品質的有效途徑，為深化高校體育教學改革，構建高校健康教育體系，提供理論依據與相關對策。

2.研究方法

2.1文獻資料法：通過對中國期刊網、維普中文期刊網等搜索引擎的相關檢索，依據研究目的，圍繞運動處方對大學生身心素質效用的研究，查閱國內外相關研究成果，對文獻進行相關整理，為項目研究提供理論支持。

2.2訪談法：分別與專家及學生進行訪談，聽取專家對制訂運動處方的意見及學生在處方鍛煉后的感受。

2.3量表評定法：身體素質采用學生體質健康標準的有關項目，心理素質采用SCL—90癥狀自評量表。

2.4實驗法：通過制訂運動處方這一自變量，在高校體育課外活動過程中進行現場實驗研究，并經常訪談學生感受，適當調整運動處方，探討運動處方對大學生身心健康的影響。

2.5數理統計法：采用SPSS10.O軟件包對所得數據進行統計分析，從中找出相互關系及存在矛盾作為最后的分析性描述。

2.6邏輯分析法：運用邏輯分析學原理，對以上研究方法得出的觀點、結論和建議結合相關學科知識作歸納整理。

3.研究結果

3.1.大學生身體素質和心理素質現狀

通過大學生體質健康評價標準的測試，我校大學生總體水平高于全國的達標水平，但男女生優秀、良好率偏低，低于全國大學生的總體水平。大學生SCL—90癥狀因子均分部分高于全國大學生，其中軀體﹑抑郁﹑焦慮、敵對有明顯差異（P<0.05），其他癥狀因子無明顯差異（P﹥0.05）。在120名被測的大學生中，21人有不同程度的心理問題，占被測學生總人數的17.5%。

3.2.大學生體育鍛煉現狀

我校大學生每周參加體育鍛煉的次數，基本上以2—3次為主。51.3%的大學生每次體育鍛煉的時間在20—50min。45%的大學生體育鍛煉負荷以中小強度為主。大學生體育人口的數量不足35%，遠遠低于全國大學生體育人口比例。

3.3運動處方對大學生身心素質的影響

3.3.1運動處方對大學生身體素質的影響

實驗前對實驗組學生的身體素質進行了測驗。經過一定時間有組織的體育鍛煉后，對實驗組各項身體素質再次進行測試，進行差異性檢驗，結果實驗前、后各項身體素質差異明顯，其中男生1000米、女生800米、女生仰臥起坐成績差異顯著，說明運動處方對提高大學生身體素質有一定的促進作用。

3.3.2運動處方對大學生心理素質的影響

通過一定時間有組織的體育鍛煉，參加實驗學生的scl—90的各因子得分與實驗前比均有所下降，且在焦慮、人際關系、偏執、敵對因子上明顯下降，與實驗前相比呈顯著性差異，在軀體因子上與實驗前相比有差異。結果反映實施運動處方對大學生的心理健康有一定的良好影響，對焦慮、人際關系、偏執、敵對等因子項目有明顯的作用。充分說明運動處方可以為人際交往營造輕松和諧的氛圍和寬松舒暢的環境，在體育鍛煉中培養大學生的心理能力。對緩解學生壓力，消除心理緊張、對抗焦慮等有積極的意義。

4.結論與建議

4.1“運動處方”針對性強，可以發現大學生身體素質等方面存在的各類問題，并能提出解決問題的有效措施，是提高大學生身體素質的有效途徑。

4.2“運動處方”依據學生自身心理發展需求，結合項目的特點，從SCL—90因子9個方面進行調節，能有效改善學生的軀體化、人際、焦慮、抑郁等心理健康癥狀，培養學生的自信心和成就感，達到體育教學促進心理健康的目的。

4.3“運動處方”是一種以全面提高每個學生的運動能力、身體素質、心理素質為目標的練習模式，建議推廣使用。運動處方式練習模式還有諸多需要完善與發展之處，尚需進一步研究和論證。

參考文獻：

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[3]張偉，呂玉軍.運動處方教學與大學生身心健康的研究[J].體育科技，2011.1：63—65.

基金項目：河北農業大學社科基金項目（SK20111202）。