老年人生活九禁忌

余桂爵

近幾年來，老年人因生活中疏忽而遇不幸身亡或造成各種傷害的事時有發生。如老李患高血壓病因排便過分用力而致腦溢血亡于坐廁上；老王因站著穿褲子摔倒致骨折；老林端午節吃粽子過快而噎著；老鄭因熱水浴太久而昏倒在浴室，待家人知道，為期已晚而身亡了……這些都是老年人疏忽或過于自行造成的。其實，只要注意生活中的禁忌，以上不幸或傷害多可避免或減少。以下就向老年朋友溫馨提醒日常生活中的禁忌。

禁忌之一：睡眠過多。

由于年齡和生理原因，老年人愛犯困，有的老年人有睡懶覺的習慣，中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來，因為久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。老年人既要保持充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡眠8小時即可。也不必過于追求數量，而關鍵是睡眠的質量要好。

禁忌之二：吃飯過快。

據調查，不少老年人仍保持著年輕時狼吞虎咽的進食習慣，由此而致進食時易咽噎，嚴重者可致窒息危及生命，吃飯過快也不利于消化吸收。

禁忌之三：站著穿褲子。

眾所周知，由于老年人骨質疏松，一旦站不穩摔倒了，易導致骨折。所以老年人穿褲子不宜站著，而應當坐在椅子上，這樣才安全。

禁忌之四：熱水浴過久。

有些老年人喜歡熱水浴時間泡得很長，殊不知，這樣太危險了。因為人體受熱水的刺激，體表血管擴張，大量血液從內臟“轉移”到體表皮膚，造成心、腦、肝、腎等臟器缺血、缺氧；加上浴室內水氣爆滿，氧氣稀少，在用力搓洗時心肌耗氧量增加，因而極易出現心絞痛甚至心肌梗死。即使不發生心腦血管意外，浴室地面濕滑，摔倒后易發生骨折。因此，老年人熱水浴時間不宜過長。以免發生意外。

禁忌之五：說話速度過快、太大聲。

老年人說話不要高聲大嗓、頻率過快。應保持穩定情緒，否則易導致血壓升高，也易使心臟負擔太重。

禁忌之六：過分仰脖。

老年人較喜歡坐在沙發上看電視，與人聊天，時間一長易壓迫頸動脈，使血流不暢，導致頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀出現。

禁忌之七：猛然回頭。

如果遇熟人呼叫或聽到異常聲音、巨響，若猛然回頭，易造成頸骨急扭轉而壓迫血管，引起頭面供血不足，而出現眩暈摔倒。

禁忌之八：過于用力排便。

老年人應保持大便通暢，如有不暢或便秘習慣，應當盡早請醫生處理。尤其是有心腦血管疾病者，如高血壓患者，可因為排便時血壓升高，過分用力，致暈倒休克甚或腦溢血。

禁忌之九：褲帶過緊。

老年人褲腰帶最好用松緊帶或穿吊帶褲，不宜褲帶扎得太緊，因為太緊易使下身血流不暢，嚴重者可致雙下肢浮腫。

(編輯湯知慧)