孫思邈養(yǎng)生“三少歌”

賀軍成

唐代名醫(yī)孫思邈活了101歲，在那個(gè)時(shí)代確實(shí)屬于罕見的高壽老人。有人問他長(zhǎng)壽的秘訣，他寫了一首“三少歌”作為回答：口中言少，心中事少；腹里食少；自然睡少。依此三少，神仙訣了。

第一少，口中言少，心中事少。可以用蘇東坡的一句詩(shī)來加以解讀：“安心是藥更無(wú)方”。早在幾千年前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就用“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”這“七情”對(duì)人的感情情緒進(jìn)行了精辟的概括。情緒作為人的一種心理活動(dòng)，是因客觀外界事物的不同反應(yīng)而產(chǎn)生。在正常情況下，并不會(huì)引致疾病，但是，若出現(xiàn)煩惱不斷、急躁不安、思慮重重、終日憂慮等劇烈波動(dòng)的情緒，就會(huì)影響人體正常的生理功能，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，平時(shí)保持心情舒暢，心平氣和，盡量減少或抑制不良的精神刺激和過分的情緒沖動(dòng)，做到“言少”、“事少”，是爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

第二少，腹里食少。不僅包括進(jìn)食要少，要有節(jié)制，而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪攝入過多，不僅會(huì)抑制食欲，導(dǎo)致消化不良，而且能導(dǎo)致高血壓、冠心病等許多疾病的發(fā)生。

第三少，自然睡少。是老年人隨著年歲增長(zhǎng)必然出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。嬰幼兒由于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，不易保持大腦的興奮性，所以需要的睡眠時(shí)間最長(zhǎng)。成年人雖然已發(fā)育成熟，但由于精力和體力的大量消耗，也需8小時(shí)的睡眠進(jìn)行修復(fù)。老年人由于各種機(jī)能減退，新陳代謝降低，有6小時(shí)的睡眠就可以了。老年人如果睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，反倒不利于身體健康。簡(jiǎn)而言之，如果你能堅(jiān)持做到上述三少，就是傳說中的神仙也一定會(huì)羨慕你的。

(編輯林妙)