水平運動助長壽

王炎

動物學研究表明，哺乳動物的理論壽命應是其生長期的6倍。家畜符合這一規律，而人類和長頸鹿卻不符合，兩者的生長期各為20年和6年，但平均壽命分別只有70歲和15歲左右，都遠未達到120歲和36歲的理論壽命。

重力是影響地球生物壽命的一大要素。長頸鹿之所以短壽，是由于其成年后的脖子長達2米，以致重力對其頭部血液循環造成嚴重的阻礙。其他動物不像長頸鹿那么高，軀干平行于地面，體內的血管和五臟六腑都在同一高度，重力對血液循環的阻礙很小，因此能活到理論壽命。而人直立時，體內大多數血管和內臟都在心臟以下的位置。據生理學研究結果表明，當人體從臥位轉為立位時，重力附加的血壓將使心臟以下的血管膨大而多滯留約500毫升血液，使血液循環的總量減少10%～15%，心臟的負擔因此加重，隨著時間積累而最終導致病變。人的一生中有2/3的時間處于垂直狀態，而在大城市中生活的人更多達3/4以上，人體平臥位的狀態日益減少。久而久之，使心血管因不勝負荷而影響血壓調節，成為血壓升高的原因之一。

研究表明，高血壓、冠心病、關節炎、痔瘡、下肢靜脈曲張、內臟下垂和腦溢血等人類特有的疾病，都與人類獨特的軀干直立和過多的垂直運動有關。在人類脫離動物界而成為地球主人的過程中，功不可沒的直立姿態，同時也促使重力對人體形成副作用。現代人當然不能因此而拋棄功過并存的直立姿態，但人要健康長壽、減少疾病，就必須糾正過多的垂直運動，在工作之余多做一些保持軀干平行的水平運動是非常有好處的。什么是水平運動呢？就是一種仿效動物的運動方式，以保持人體各個部位隨地心引力的一致和血液分配的均衡，減輕心臟負擔，緩解各器官壓力，改善血液循環，增加臟器供血，促進功能恢復，降低血壓，從而達到健康長壽的目的。

水平運動的方式很多：①游泳是其他運動無法相比的水平運動。除水平的體位能使心臟負擔減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善血液循環。②爬行也是很好的水平運動。四肢著地于柔軟的地毯或如茵的草坪，向前、向后或轉圈，每天1～2次，每次20～30分鐘，因地制宜，簡便可行。③忙里偷閑，每日工作、學習2～3小時之后平臥5～10分鐘；或每天洗浴時，在浴盆里多躺一會兒。這些體位的改變對改善血液循環、減輕地球對人體臟器的引力、緩解臟器垂懸狀態的緊張十分有益。

（編輯湯知慧）