“兩動”養生　簡約生活

紀斯

今年1月份，全美癌癥研究基金會將第七屆圣捷爾吉癌癥研究創新成就獎，授予中國工程院院士王振義和中國科學院院士陳竺，表彰他們在白血病研究中取得的原創性成果及開發的全新療法，使急性早幼粒細胞白血病患者的“五年無病生存率”從25%躍升至95%，已經并將繼續拯救千千萬萬患者的生命。

今年88歲的王振義是上海交通大學醫學院終身教授，血液學界泰斗。2011年1月14日獲得國家最高科學技術獎。

王振義院士雖然已是耄耋老人，但是精神矍鑠，神采奕奕。說話語調不緊不慢，臉上總是掛著淡淡的微笑，笑容中透出慈祥與平和。這樣一位醫學院士，享譽海內外的老學者，有哪些養生哲學和保健感悟呢？

說起養生方法，王振義認為自己有“兩動”：從小愛參加體育活動，經常積極動腦思考。

常運動喜散步

每天騎自行車上下班是王振義院士的運動項目之一，這個習慣一直保持到75歲高齡。除此之外，散步是他認為最適合老年人的運動方式，有利于舒絡筋骨、強身健體。盡管目前他的工作仍然很忙，但每天總會安排點點滴滴的時間來進行走路活動，認為積少成多，自有成效。

做學問是寂寞的，適當的運動給王振義院士注入了旺盛的精力。他說，不同年齡層人群對運動的選擇各有千秋，年輕人可以堅持長跑、游泳，中年人打羽毛球、騎自行車。總之，生命與運動好比雌雄同株的銀杏，彼此纏繞，共生共滅。

常動腦喜電腦

不停學習，不斷思考，是王振義院士保持精神矍鑠、思路清晰的養生訣竅。常動腦，既是他這類學者一生研究、學習形成的習慣，也保持了思維活躍，頭腦靈活。70歲左右，王振義院士才開始和電腦打交道。最初學習使用電腦時，敲擊鍵盤速度很慢。但是他不灰心，堅持練習，漸漸地熟練起來，手指也靈活了。現在每天上網搜尋信息、查閱資料，是他必不可少的生活內容。

王振義認為，不同年齡層次的人應該根據自身的喜好，選擇適合自己的腦力活動，進行有益的精神調節。聽音樂，一向被他認為是一種良好的休息和調節身心的方式，欣賞旋律、體驗節奏是他生活的一部分。每當回到家中，離開血液的世界，王振義最喜歡徜徉在音樂的世界里，用這樣的方式放松情緒，思考悠悠流逝的歲月。

不拒油不挑食

飲食的選擇上，王振義院士自有他的說法。許多老人害怕高血脂、高血壓，不敢吃脂肪。王振義則不然，他說，機床的齒輪需要加油才能運作，脂肪就是人體必需的“油”。不能多吃，不能不吃。他認為每天應該攝入一些脂肪。其脂肪攝入量可以控制在每天飲食攝入總量的10%~20%。著重選擇富含不飽和脂肪酸的禽、蛋、肉類。

王振義院士的三餐食譜包括：早餐的主食是粽子、饅頭或面包，外加牛奶或咖啡。中午加雜糧，每天一節煮透的玉米，一些蔬菜，少量的米飯，少量的魚、雞肉或豬肉，一個水果，杏仁、腰果或開心果一小盤。晚上和中午差不多，不過分限制食物品種的搭配。王振義院士尤其推崇堅果類的營養保健功用，既能祛痰止咳，又可潤腸通便。至今，他還有一口完整的好牙。

王老家庭幸福，在大學時找到了也是同行的愛人。他說：“愛情是要培育的，就像養花，要經常澆水、施肥。我們在生活、工作上互相支持。都80多歲了，她依然很關心我。”甜蜜的愛情、美滿的家庭、相伴一生的知心伴侶，給了他一生的美好與幸福。

王振義院士說，做人既要有不斷攀高的雄心，又要有自我約束的力量。對名利看得淡，對事業看得重，這是對生命的珍惜。做人最本質的原則是：胸膺填壯志，榮華視流水。心態端正，健康便水到渠成。

（編輯林妙）