“夏練三伏”不適合老年人

炎熱的夏季，很容易成為心血管病人的“多事之夏”，每年當(dāng)溫度在32攝氏度以上的時段內(nèi)，總會出現(xiàn)中老年人心腦血管病的發(fā)病高峰，高溫特別容易誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。每年也總會聽到夏季鍛煉時猝死的新聞。

“夏練三伏”，這是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，有一定的科學(xué)道理。在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應(yīng)炎熱的自然氣候，從而達到防病健體的目的。但對老年人來說，就不太適宜了。老年人夏季應(yīng)選擇適宜的運動方式，否則反會弄巧成拙。夏日運動，人容易中暑。所以，夏季運動一定要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動。夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用，但要注意不要空腹游泳，不要剛吃飽就游泳，游泳時間最好選擇在飯后一小時左右；另外，上午與傍晚適當(dāng)散散步，悠閑而自在，是較好的運動。打拳、做操等韻律性、有節(jié)奏的運動，也應(yīng)提倡，鍛煉時間盡量不要安排在中午，地點要選擇在有遮蔭的地方，運動量不宜過大，不要追求大汗淋漓。運動過程中應(yīng)及時補充水分，最好用淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足的血容量。

對于心血管病人及有高危因素的患者，除適當(dāng)?shù)倪\動健身活動外，治療藥物應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)囑堅持服用。大家熟知的麝香保心丸，能夠改善心肌缺血缺氧，提高運動耐受力，能抵御熱毒對血管的損傷，并且能促進新生的小血管生長，起到“藥物搭橋”的作用，從根本上保障心肌足夠的血供，這在運動健身時起到保駕護航的作用。堅持服用麝香保心丸，減少心絞痛發(fā)作的可能，加上適度合理的體育運動，冠心病病人一定能安度高溫季節(jié)。

上海和黃藥業(yè)供稿