移情易性調控法

程樂

傳統養生理論要求人們要善于控制和調節過激的不良情緒，最大限度地對其加以消釋和排除，以免受或少受不良情緒的刺激和影響。有些人患病以后，總是將注意力集中在疾病上，擔心病情的惡化，擔心影響工作、學習，整天圍繞著疾病胡思亂想，以至于陷入憂愁、苦悶和煩惱之中，甚至產生緊張、恐懼、絕望等不良情緒。在這種情況下，就必須分散患者對疾病的注意力，使他的思想焦點從疾病轉移到其他問題上；或者改變病人的生活環境以減少不良環境因素對患者的刺激，這種通過一定的方法和措施改變人的情緒和意志，以解脫不良情緒帶來的不利影響的方法就是移情易性法。

【養生秘訣】

娛樂移情法。當患病或者遇到煩惱之事時，根據自己的興趣、愛好，從事自己喜歡的各種娛樂活動，如彈琴、下棋、練習書法、繪畫等，設法通過這些方法來排解愁緒、寄托情懷、舒暢氣機、怡養心神，實現養生健體的最終目的。《北史·崔光傳》要求人們“取樂琴書，頤養神性。”吳師機《理瀹駢文》則明確指出：“七情之病者，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”當煩悶不安、情緒不佳時，聽聽優美的音樂、欣賞美麗的景色、觀看滑稽幽默的相聲小品，轉移對不良刺激的注意力，可使人在美妙的意境中、在捧腹大笑中忘卻煩惱和憂愁，忘卻緊張和苦悶。

運動移情法。運動移情法要求人們根據自己的身體狀況參加適當的體育運動，如散步、打球、練太極拳等，或者參加適當的體力勞動，用身體的緊張和勞累來消除精神的緊張和不悅。李東垣《脾胃論》中指出：“勞則陽氣衰，宜乘車馬游玩。”說明運動、旅游可幫助人們驅除煩惱，恢復平穩的心境，有利于養生保健。尤其是當人們遇到難解之事，思慮過度仍不得其解乃至心情不快時，到風景秀美的郊外曠野去運動或游玩，讓自己盡情陶醉在藍天白云、花香鳥語的自然環境中，讓山清水秀的自然環境來緩解消極失望的不良情緒，舒暢自己的情懷。

升華超脫法。升華是運用理智戰勝生活中的不幸，通過頑強的意志戰勝不良情緒對自己的干擾，借助理智和情感把生活中的煩惱和不幸化作行動的動力，投身于自己喜愛的事業中去。超脫是指生活中不論遇到多大的痛苦和不幸，都要從思想上對其進行淡化處理，以擺脫不良情緒的影響。

【中醫箴言】

箴言：見利不誘，見害不懼，寬舒而仁，獨樂其身，是謂靈氣。（春秋·管子《管子·內業》）

語譯：不為名利所誘惑，不見禍害而恐懼，秉性仁愛、寬厚而舒暢，知足常樂，這即是具有靈性養生的氣質。

【延伸閱讀】

西漢司馬遷慘受腐刑、獲罪下獄后，為轉移這種不幸遭遇所帶來的痛苦心境，他以頑強的精神和毅力，全身心地投入《史記》的撰寫之中，從而達到了舒志解愁、調整和緩解悲涼情緒的目的。