你和記憶大師并不遙遠

羅大木

最近有一項研究人腦的記憶與遺忘的結果就顯示，其實人的大腦記憶功能的工作原理是“記住了多少，就忘記了多少。”

研究發現，人腦內有一套分子機制，能夠在你記住事物的同時也將其忘卻，這就好像是錄像機的磁頭，一邊錄像一邊抹去之前錄好的影像資料。在人腦內也有同一個分子在做相同的事。只是人腦內的這個“磁頭”更加精確和微妙，可以選擇性地讓你記住什么，忘掉什么。

如果說那些記憶大師是記性好，倒不如說他們是忘性差。

六種方法幫你保持較差的忘性：

首先是要順從人類大腦工作方式的生物鐘。研究表明，人的一天有四個時段記憶力最好。清晨起床后，大腦經過一夜休息，此刻學習一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。上午8點至11點，人進入工作學習狀態，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，此時適合通過理解的方式進行記憶。第三個記憶高潮是下午6點至8點，利用這段時間來回顧、復習全天學習過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。睡前一小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復習，不易遺忘。

其次，記憶需要一個明確的目的進行導引。在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。曾經有一個實驗，把記憶力大致相同的同學分成了AB兩組，然后觀看一段錄像。實驗開始前對A組同學提出要求，讓他們找出錄像中的錯誤，而B組同學并沒有什么明確的目的。錄像結束后，實驗人員要求他們復述錄像中出現的錯誤。A組的同學找出錯誤的準確性和數量遠大于B組。

第三，將興趣作為自己最好的老師。一個人如果面對他所感興趣的信息和對象，他的注意力和觀察力會更上一層樓，這讓他的記憶更為牢靠。有人對手機特別感興趣，那么他走在路上，有時他只需掃一眼對方的手機，就可說出這款手機的型號、參數和價格，簡直就是一部手機的活“百度”。興趣在記憶中發揮了關鍵的作用。

第四，高度的注意力也是保證良好記憶的根本。人的大腦并不能進行“多任務”，只能夠在不同的事情之間高速切換，產生好像可以同時做多件事情的假象。每當切換的時候，就像汽車的引擎，掛了檔，需要有啟動加速的過程。因此，保持專注，不僅有助于記憶的形成，也有助于思考和分析。

第五，記憶需要良好的心態。心理學實驗證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好。要保持良好的心態，要正確看待人和事，要客觀地評估自己和他人。做好遇到失敗和挫折的心理準備。善于調控和轉移注意力。多參加積極向上的集體活動。這些都可以幫助你保持心態。

最后，人腦在記憶的同時會選擇遺忘，因此要遵循記憶和遺忘的規律，及時復習。艾賓浩斯總結出了人的遺忘規律，還據此畫出了著名的遺忘曲線圖。在這張圖上，遺忘的速度表現為剛學習時遺忘得較快，在幾天后會重新想起，之后慢慢地又被遺忘。因此，在遺忘到來之前，我們如果能即時回憶，就可以大大提高它的持久性。通過列復習提綱，根據提綱來回憶記起來的東西，就可以“綱舉目張”。再結合自己的情況，安排大塊的時間和零碎的時間來進行回憶。當然，這樣的記憶需要建立在理解的基礎之上。這樣你距離記憶大師又更近一步了。