亞健康狀態(tài)應(yīng)用心理養(yǎng)生技術(shù)干預的研究

周錫芳 李 文 何雙雙

(濟南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院心理科，山東 青島 266071)

亞健康狀態(tài)應(yīng)用心理養(yǎng)生技術(shù)干預的研究

周錫芳 李 文1何雙雙2

(濟南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院心理科，山東 青島 266071)

養(yǎng)生;健康狀況

20世紀80年代中期，前蘇聯(lián)Berkman教授通過研究發(fā)現(xiàn)，除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，人體還存在著一種非健康、非患病的中間狀態(tài)，稱為亞健康狀態(tài)［1］。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計資料顯示，在我國約有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亞健康狀態(tài)，且呈明顯的上升趨勢，亞健康已經(jīng)成為可能危害人類健康的重要醫(yī)學問題。關(guān)注亞健康、研究亞健康、治療亞健康已成為十分迫切的使命。在這個新生的領(lǐng)域里，我院憑借其自身優(yōu)勢而發(fā)揮重要功能，針對國內(nèi)外保健康復事業(yè)的飛速發(fā)展，我們應(yīng)用心理養(yǎng)生技術(shù)為部隊官兵和百姓提供健康保障。“心理養(yǎng)生技術(shù)”［2］是適應(yīng)時代需求而孕育出的新型實用技術(shù)，是繼承、弘揚傳統(tǒng)文化和醫(yī)學的中華本土心理養(yǎng)生康復技術(shù)，在創(chuàng)新中得到長足發(fā)展，除了在攻克心身疑難雜癥方面顯示了其非凡的神奇療效，還在未來社會國人乃至全球人心身保養(yǎng)、治未病方面更具發(fā)展前景，能更好更廣泛地服務(wù)人民，更好更有力地干預亞健康狀態(tài)。

1 亞健康狀態(tài)分析

亞健康狀態(tài)是20世紀國際醫(yī)學界的醫(yī)學新思維，是人們在身心、情感方面處于疾病和健康之間的一種低質(zhì)健康狀態(tài)及體驗。早在2000多年以前，《內(nèi)經(jīng)》就提出了“未病理論”，其潛病態(tài)、前病態(tài)當屬今天的亞健康狀態(tài)。處于該狀態(tài)的個體雖然還未發(fā)病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。我院主要負責特、陸勤人員的療養(yǎng)保障和地方人員的健康體檢及醫(yī)療保障任務(wù)。特勤人員受特殊環(huán)境中不利因素長期影響，導致體質(zhì)下降，職業(yè)病及習慣性病在特勤人員中發(fā)病率逐年增加，亞臨床人群比例不斷攀升。陸勤人員及地方群體面對激烈的社會變革和市場競爭，面對越來越高的社會期待，面對不同價值觀念的相互碰撞、相互融合的沖擊，隨著經(jīng)濟背景和社會環(huán)境的變化，造成工作壓力加大、心態(tài)失衡，人們生活的無規(guī)律性和缺少體育鍛煉，營養(yǎng)、飲食的不均衡，不健康的生理和心理衛(wèi)生等因素均可導致亞健康狀態(tài)。在臨床上，身心上有不適感覺，但難以確診的所謂不陳述綜合征、圍絕經(jīng)期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等都可歸結(jié)為亞健康狀態(tài)。主要癥狀包括:乏力疲勞、困倦、易感冒、記憶力減退、注意力不集中、精神不振、失眠多夢、頭昏、頭痛、情緒低落及煩躁焦慮等［3］。總之，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)復雜多樣，不同的人有不同的表現(xiàn)，同一個人在不同的時間或年齡段也表現(xiàn)不同，其產(chǎn)生的原因也是綜合的、多因素的。

2 應(yīng)用心理養(yǎng)生技術(shù)干預亞健康狀態(tài)的方法探討

亞健康狀態(tài)積累到一定程度便可轉(zhuǎn)化為疾病，若在形成明確的病理改變之前就進行有效的防護措施則能夠走向健康。心理養(yǎng)生技術(shù)是以中華傳統(tǒng)文化理論和中醫(yī)陰陽五行學說以及錢學森的人天觀學術(shù)思想三大理論為指導，以“重德為本，平衡做人”為原則，以“技術(shù)規(guī)則”和“健康銘言”為核心、理練“平衡養(yǎng)生操”、聆聽”平衡養(yǎng)生音樂”、智用“五行健身掌”、修省悟德“善用平衡意識”五駕馬車為手段，讓個體在精神上保持良好的狀態(tài)，以保障機體功能的正常發(fā)揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。心理養(yǎng)生技術(shù)長期積累的豐富經(jīng)驗是防治亞健康狀態(tài)的寶庫，長期應(yīng)用本技術(shù)能有效調(diào)理心身疾病，改善亞健康。2.1 以“技術(shù)規(guī)則”和“健康銘言”為核心 心理養(yǎng)生技術(shù)中的“技術(shù)規(guī)則”和“健康銘言”是2種充滿積極能量的正向思維，是調(diào)動我們自身能量的催化劑。能夠使我們自然而然的進入到一種愉悅、平衡的狀態(tài)，對于我們自身的健康狀況有很大的促進作用。“技術(shù)規(guī)則”中強調(diào)要轉(zhuǎn)變觀念，提高素質(zhì)，以真以誠以善待人。在不斷學習探索、追求真理和自我凈化改造之中，自然進入平靜自然狀態(tài)，陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)疏通，就會不生病少生病，有了病也會很快康復。“健康銘言”中強調(diào):“健康為本，經(jīng)絡(luò)運動，平衡做人，九字三階即我要悟，悟藥物，我醫(yī)我，合理五補，養(yǎng)生預防，信心勇氣，病來祛病，只想健康，貴在參與，方法在心”。在日常生活中，經(jīng)常背誦這些“規(guī)則”和“銘言”，我們體內(nèi)的語言波、思維波和感情波同步共振，增強戰(zhàn)勝疾病的自信心和自信力，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進人的內(nèi)分泌系統(tǒng)和相關(guān)的免疫系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)氣血暢通，細胞組織及各個器官自然和諧舒展，抵抗力增強而最終戰(zhàn)勝疾病恢復健康。因此說，心理養(yǎng)生技術(shù)中的“技術(shù)規(guī)則”及“健康銘言”是強化人們正向思維的，是指導人們有效干預亞健康的有效途徑。

2.2 理練平衡養(yǎng)生操 平衡養(yǎng)生操是疏通全身經(jīng)絡(luò)的穴位按摩健身操。平衡養(yǎng)生操包括五大穴位按摩和全身經(jīng)絡(luò)整體按摩。在練習平衡養(yǎng)生操的過程中，優(yōu)美的平衡音樂貫穿始終，根據(jù)自己的情況及需要進行意念想象，使人的情緒和機體在大宇宙范圍內(nèi)，在天人合一的境界中接收光、氣、水的能量，并促使人體與宇宙之間物質(zhì)、能量、信息的最自然、最和諧、最健康的交換，促進人體綜合平衡，發(fā)揮主觀能動性，挖掘人體潛能，激活人體固有的自愈能力，達到調(diào)理心身、祛病、強身、美容、益智及健康長壽的目的。2.3 聆聽平衡養(yǎng)生音樂 平衡養(yǎng)生音樂不同于流行歌曲和流行音樂，它是以最古老的音階，即角、徵、宮、商、羽和中醫(yī)五行對應(yīng)五臟的關(guān)系學說為基礎(chǔ)，研創(chuàng)的一套旋律優(yōu)美輕松自然的養(yǎng)生音樂。經(jīng)常聆聽平衡養(yǎng)生音樂可抒發(fā)情感，陶冶情操，純凈心靈以保持思想清靜、怡情養(yǎng)性、維持心態(tài)平和、寵辱不驚、形神舒暢，不自覺的忘記了疾病，忘記了不愉快的人和事，達到了天人合一的境界。可調(diào)理臟腑五音令臟腑恢復正音，達到身心和諧的效果，以改善亞健康狀態(tài)獲得心身健康。

2.4 巧用五行健身掌 五行健身掌通過對全身肌體、經(jīng)絡(luò)、穴位進行直接點按、扌袞動、拍打、刮痧、磁療等技術(shù)操作，實現(xiàn)對人體綜合調(diào)理的良好效果。科學合理使用五行健身掌，可起到行氣調(diào)血、改善微循環(huán)、活血祛瘀、加速血液回流、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、扶正祛邪、消炎止痛及驅(qū)除體內(nèi)毒素，使病變細胞、組織、器官及時供血，補充氧氣，使肌體得到營養(yǎng)，增強人體自身抵抗力，提高人體自身免疫力。能幫助亞健康人群盡快恢復體力，消除疲勞;能幫助病后恢復期的人員盡快恢復元氣;能促進腦力、體力超負荷者盡快消除疲勞，恢復體能;是各種慢性病患者走向康復的重要輔助工具。巧用五行健身掌能真正有效干預亞健康各種不適狀態(tài)。

2.5 善用平衡意識 “平衡意識對話”是心理養(yǎng)生的最高技術(shù)。要求人們在嚴格領(lǐng)悟、落實、使用“技術(shù)規(guī)則”的前提下，徹底轉(zhuǎn)變觀念，樹立科學的宇宙觀、世界觀、人生觀和價值觀，認識自我、改造自我、凈化自我、發(fā)現(xiàn)自我。遵循錢學森教授的思想，認識人體是開放、復雜的巨系統(tǒng)，宇宙是更浩瀚、更復雜的超巨系統(tǒng);人體與人體、人體與萬物、人體與宇宙之間，信息相通而且無限開放，充滿無限生機。善用平衡意識就是日常生活中運用正向思維，時刻意識到自己就在充滿陽光、空氣、水的大自然中，將自己置身于你曾經(jīng)到過的最美好的自然風光之中。忘掉疾病、忘掉一切不愉快的人和事，消除怨恨;面帶笑容，想自己最年輕、最愉快、最健康時的情景，有意識加強對話功能，強化自己與臟腑、自己與心腦、自己與天地的平衡意識對話，以實現(xiàn)人與臟腑、人與心腦、人與天地的三大平衡。積極發(fā)揮主觀能動性，挖掘人體潛能，激活人體固有的自愈能力，最終獲得心身健康，遠離亞健康。

小結(jié) 目前對亞健康狀態(tài)的干預方法多種多樣，每種方法都具有其獨特優(yōu)勢。當代醫(yī)家已對“亞健康狀態(tài)”的調(diào)治進行了多方面的探索，取得了一定的成果。心理養(yǎng)生技術(shù)對“亞健康狀態(tài)”的調(diào)理干預非常有效、實用，且操作性強，但尚處于初級階段，心理養(yǎng)生技術(shù)對亞健康狀態(tài)的防治還有著非常廣闊的前景，我們將努力挖掘心理養(yǎng)生技術(shù)中各種養(yǎng)生的潛能，積極開展預防保健康復技術(shù)的臨床研究探討，打造一套規(guī)范完善、操作性強、高效的應(yīng)用心理養(yǎng)生技術(shù)干預亞健康狀態(tài)的模式，以實現(xiàn)“人人保健康，家家變樂園，人人變良醫(yī)，天下盡歡顏”的人類健康事業(yè)。

［1］王洪蓓，傅延齡.中醫(yī)診斷對于認識亞健康狀態(tài)的意義［J］.湖北中醫(yī)雜志，2006，28(5):30－31.

［2］爸媽在線學術(shù)委員會.心理養(yǎng)生咨詢師［M］.廣州:廣東教育出版社，2011:28.

［3］李京淑，張艷，王艷霞.中醫(yī)辨證治療亞健康狀態(tài)臨床體會［J］.中華中醫(yī)藥學刊，2008，26(4):844－845.

R212

A

1002－2619(2012)11－1640－02

1 濟南軍區(qū)青島第二療養(yǎng)院護理部，山東 青島 266071

2 青島大學醫(yī)學院2008級臨床醫(yī)學本科班，山東 青島266071

周錫芳(1965—)，女，主任護師，二級心理咨詢師。研究方向:心理評估咨詢。

2012－04－25)