嬰幼兒睡眠障礙的中醫預防

李 茵 劉艷驕

（1 中國中醫科學院望京醫院，北京100102；2 中國中醫科學院廣安門醫院，北京100053）

嬰幼兒睡眠障礙的中醫預防

李 茵1劉艷驕2

（1 中國中醫科學院望京醫院，北京100102；2 中國中醫科學院廣安門醫院，北京100053）

嬰幼兒；睡眠障礙；治未病

嬰幼兒的睡眠障礙主要是睡眠習慣紊亂造成的，與飲食和養護方法有很大的關系。

1 母親飲食與嬰幼兒睡眠

母親的飲食習慣對嬰幼兒有一定的影響，哺乳期的母親經常飲酒，嬰幼兒可以通過乳汁吸收酒精的成分，并出現多睡的現象。嬰幼兒腹部受涼后出現哭鬧現象，母親可以通過食用生姜使嬰幼兒的哭鬧緩解。母親睡眠不佳時，服用的中醫食療方，嬰兒也會睡的好。

2 嬰幼兒飲食與嬰幼兒睡眠

母乳喂養的嬰幼兒身體發育比較好，獲得的免疫物質多，一般不容易在生后半年得病，只要有良好的睡眠習慣，一般夜間睡眠比較好。

嬰兒不能吃水果，但可以喝一些熱果汁，如蘋果汁，可以幫助嬰幼兒的睡眠。另外，有些水果的香氣也有幫助睡眠的作用。嬰幼兒不宜在睡前服用冷食，以免發生夜間腹痛。

適合幼兒服用的小米湯、蓮子粥湯等，也可以幫助睡眠。

3 嬰幼兒睡眠的禁忌

嬰幼兒睡眠有其特殊的地方，就是要保護好未閉合的囟門，避免在夜間著風受涼，因為受寒以后，嬰幼兒會經常哭鬧，甚至出現感冒癥狀，所以在夜間睡眠時一定要保護好嬰幼兒的頭部，避免過涼或過熱。

嬰幼兒睡眠應當采用定時睡眠法，避免哄睡，盡可能不用或少用講故事的方法使嬰幼兒入睡，這樣容易造成嬰幼兒限制性的睡眠障礙。

嬰幼兒睡眠時不宜采用包睡，長時間包睡不但改變了身體屈度，還影響肺部通氣，導致肺炎的發生。

嬰幼兒睡眠時不宜采用點燈睡眠，因為中醫學認為點燈睡眠會讓人魂魄不安，導致夜間驚跳的發生，同時也容易損害嬰幼兒的眼睛。

嬰幼兒睡眠時不宜采用摟睡，摟睡可以影響嬰幼兒的呼吸，也擠壓嬰幼兒，從而造成睡眠窒息，特別是父母親比較肥胖時，尤其應當注意。

嬰幼兒睡眠時不宜采用蒙睡，蒙睡比較容易造成呼吸窒息，也影響嬰幼兒的大腦發育。

嬰幼兒睡眠時不宜采用趴睡，趴睡容易影響嬰幼兒肺部發育，嚴重的還可以導致窒息，造成嬰幼兒死亡，也會影響消化功能，或者使嬰幼兒出現頸部濕疹。

嬰幼兒睡眠時不提倡搖睡，夜屬陰，以靜為主，搖動睡眠雖然加快入睡，但容易使嬰幼兒夜間因夢而驚醒。

嬰幼兒睡眠時不宜采用熱睡或冷睡，給嬰幼兒使用電熱毯或其他保溫褥具，容易導致嬰幼兒火氣上升，出現頭癤、頭瘡；也不宜冷睡，尤其是夏天，在熱的天也要蓋好臍部及背部。也不宜頭對暖爐或暖氣片，或風扇吹頭，以免風邪入絡，導致感冒、頭痛、面癱等。

4 避免嬰幼兒睡眠障礙的措施

建立良好的睡眠衛生習慣，按照兒科保健的要求，做好嬰幼兒的保健工作，不要對嬰幼兒驚嚇、不要養成后半夜飲食的習慣，出現嬰幼兒睡眠障礙時應當及時就醫。

讓嬰幼兒在夜間有足夠的睡眠，就要隨著月齡的變化，在白晝適當減少睡眠時間，而在夜間有充足的睡眠時間，尤其是在夜間的10點至凌晨1點有良好的睡眠。

嬰幼兒在夜間睡眠期間，房間中的燈光不要太亮，尤其是不要有頭頂燈，即便有，要適當遮蓋。

嬰幼兒睡眠時要脫掉外衣，避免因為衣服過緊而影響血液循環，也有利于嬰幼兒的生長。

嬰幼兒的臍部是最容易受涼的，一定要加以保護，一是避免感染；二是要防止受涼，通常是用布兜加以遮蓋。

嬰幼兒睡眠期間，家里的電視、音響設備的音量應當放置在較小的位置，嬰幼兒的房間不要安放電腦等電器設備，以避免噪音對嬰幼兒產生危害。

10.3969/j.issn.1672-2779.2012.15.060

1672-2779（2012）-15-0094-01

韓世輝

2012-06-10）