練打秘功

所謂練打功，指根據(jù)技擊的需要，配備練功工具，操習(xí)各類打擊法，逐漸獲得實(shí)戰(zhàn)的能力。

一、要害圖

要害圖是指畫在布上或紙上的一張圖，高大如人最妙，將人體的要害詳細(xì)地標(biāo)示出來，貼在墻上或用繩索懸掛固定。

發(fā)出各種打法，對準(zhǔn)要害圖實(shí)施空擊，也可接觸，招招不離要害，不得亂發(fā)。先固定單形單個(gè)要害打擊，練至純熟后再隨意全面整體打擊。

一可幫助入門者認(rèn)準(zhǔn)認(rèn)清人體的打擊目標(biāo)，實(shí)施傷殺。二可使初學(xué)者對圖練打，怎樣學(xué)就怎樣用，無盲目出招之弊，目標(biāo)明確，有的放矢。三可使初學(xué)者盡快獲得傷殺實(shí)感，培養(yǎng)技擊心意。四可鍛煉適當(dāng)?shù)呐R敵距離以及眼睛感認(rèn)要害的能力。五可通過打擊要害圖，學(xué)習(xí)掌握基本打法，為深層技擊打好底功。

初習(xí)要害圖，用意不用力，隨其自然，只求打擊準(zhǔn)確、動作準(zhǔn)確、養(yǎng)成好習(xí)慣，以免走錯(cuò)門徑。

二、輕靈袋

輕靈袋是輕量小袋，以布外包，內(nèi)裝鐵砂、綠豆或藥料等，封閉嚴(yán)密不使外溢即成。輕靈袋重量不定，可多可少，一般不超過30公斤，輕巧柔和，靈活方便。

練習(xí)時(shí)，置輕靈袋數(shù)個(gè)，用繩索吊起作為打擊目標(biāo)，高度因人體適宜而定，然后使用各種手法、腳法、肘法、膝法、頭法、肩法、胯法打之。要以最快的速度、最高的準(zhǔn)確性，練習(xí)出招的閃電之功、出招的準(zhǔn)確程度以及出招時(shí)身體的協(xié)調(diào)嚴(yán)謹(jǐn)，練習(xí)發(fā)勁的透達(dá)性能、梢節(jié)的發(fā)勁功力和技法使用的質(zhì)量。練習(xí)日長，功力漸深，靈活度、準(zhǔn)確度已略具功底，可多置輕靈袋，高低左右隨意設(shè)置，練習(xí)閃展騰挪，靈活地使用步法、身法、招法，練習(xí)對付多人的群戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)。

一招打出，輕靈袋因重量較輕會自然隨手飛出、動蕩不定，此時(shí)繼續(xù)出招，連環(huán)不斷，捕捉出手的機(jī)會，捕捉動態(tài)中的目標(biāo)，可練習(xí)移動中的技法以及使用的靈活性，逐步達(dá)到在運(yùn)動中進(jìn)退自然、變化隨心、見袋打袋、見形打形，體會技擊感覺，講究出招的落手出腿，尋求流動中技法的流暢自然。而當(dāng)輕靈袋數(shù)量增多之后更加令人難測，練習(xí)者要努力守住自己的陣地，飄閃身肢，走躲攔御，很具實(shí)戰(zhàn)感，同時(shí)也練習(xí)了眼睛搜尋移動目標(biāo)的準(zhǔn)確能力。如此練習(xí)，攻防合一，打中有閃，閃中有打，能得全功。

也可不用出招，只練習(xí)步法身法。隨意行走，各種步法閃躲進(jìn)退，隨形變化，全身渾然一體，如同天仙游空，靈敏無礙、輕盈自然，身不碰袋，是為有功。或讓輕靈袋動蕩搖晃，再施此法，更可增加難度。若能在急速運(yùn)動的袋群之中閃展騰挪、隨心所欲、瀟灑自如，則說明其功已達(dá)到至神的境界。傳統(tǒng)古法走九宮八卦陣圖，栽植木樁，在樁間穿行，與此類似，然不若輕靈袋之隨意簡便。

三、沉重袋

準(zhǔn)備一個(gè)大型布袋，長寬度似人體，用布要結(jié)實(shí)、柔和，內(nèi)裝沙子、麥麩、木屑等，以接近人體感覺為佳，不得使用石塊等純硬物，否則易把人練拙且易受傷。扎緊袋口，用繩吊起，高度適宜；沙袋受擊打后會受力晃搖，恰恰滿足技擊需要，有真實(shí)打斗感。也可擱置練習(xí)。重量由30公斤練起，漸練漸進(jìn)，隨功勁增長而增加重量，每次增10公斤，但一般不超過60公斤，此乃人體基本重量標(biāo)準(zhǔn)。重量太過，往往使練習(xí)者心意受挫、勁力進(jìn)展受挫。沉重袋主修打擊勁力，因而又被稱為發(fā)勁袋或勁力袋，其練法分定步發(fā)力和走步發(fā)力兩種。

定步發(fā)力能幫助練習(xí)者學(xué)會各種儲蓄功勁的方法，體認(rèn)周身勁力的調(diào)動和傳遞，掌握正確發(fā)力的要訣，增加發(fā)勁的力量和速度及對重物的摧毀能力，感受各勁節(jié)打擊的不同表現(xiàn)效果，提高人體打擊重物時(shí)的適應(yīng)性。其練法又分兩種打法，一種是定步單發(fā)力，一種是定步連發(fā)力。練習(xí)時(shí)先靜樁站立，擺好門戶，離袋適距。然后發(fā)力，逐節(jié)練習(xí)，先單發(fā)后連發(fā)。全身各個(gè)勁節(jié)都要操打，各種門戶都要擺練，不得偏廢。

定步發(fā)力練熟，勁力有所長進(jìn)，則配合走步練，即走步發(fā)力。走步發(fā)力分有四種練法，單步單發(fā)力、單步連發(fā)力、活步單發(fā)力、活步連發(fā)力。走步發(fā)力練習(xí)可使人進(jìn)一步適應(yīng)技擊的需要，對人的各部要求都較高，如肌肉松緊的控制、骨節(jié)伸縮的強(qiáng)度、位置距離的預(yù)測、力量落點(diǎn)的拿捏、時(shí)間機(jī)會的把握等，主要增強(qiáng)和獲得人體在動態(tài)中肌肉放松蓄力藏勁的能力，提高人體在動態(tài)中對身體和勁節(jié)的恰當(dāng)自控及人體在動態(tài)中打擊重物的爆發(fā)力量和準(zhǔn)確性。

也可多吊沉重袋或先晃再打，以練習(xí)走步和捕捉動態(tài)目標(biāo)的能力及群戰(zhàn)連環(huán)勁。亦可和輕靈袋混合操打，快中求勁，勁中求快，以成全功。

操練沉重袋不能胡打一通，必須在發(fā)力要則指導(dǎo)下正確操作，先輕后重，先慢后快，不要急于求成，防止勁滯或受傷。習(xí)時(shí)心意要集中，全力以赴。

四、木人功

木人即俗稱的木人樁。木人軀干用粗木制成，刻成人樣，下盤用鐵架固定住或栽入地下，兩只手臂可擬人臂粗長，嵌入粗木中，能夠活動尤佳，或按其他特殊要求自行定做。木人外覆鐵砂袋、狗皮或粗麻繩索或膠皮。木人練打，功效全面，且有真實(shí)打人感，易于上手。

利用木人可以單獨(dú)練習(xí)各種防御技法，主要在伸直的雙木臂上操作，封之、閉之、阻之、擋之、截之、攔之，下盤也可進(jìn)步封膝及腳法封閉等，或利用木人空練、躲閃，或在走步和打擊中試驗(yàn)防御技法，學(xué)習(xí)各種防御技術(shù)，掌握使用正確的御法和防御的準(zhǔn)確部位及防御中整個(gè)身體的自我協(xié)調(diào)能力，體會防御所用的聽勁、暗勁、橫勁和力量大小控制，進(jìn)一步獲得反擊（受力蓄力、受力發(fā)力）的能力。

利用木人可以練習(xí)各種連打，以期掌握完整的技擊術(shù)；或直接連打，如快打、重打、抓打等各種單打組合在一起，練習(xí)連環(huán)出招的協(xié)調(diào)控制、感應(yīng)操縱、銜接合順及速度、力量、配合等；或先防后打，其中包括閃打、封打、截打、走打、攔打、閉打、滯戰(zhàn)等；或打中有防，防中有打，將各種戰(zhàn)術(shù)原則融于打法中，指導(dǎo)實(shí)際作戰(zhàn)。