上班族站著工作更健康嗎?

最近，網(wǎng)絡(luò)上盛傳這樣一條消息：為了防止員工久坐妨害健康，F(xiàn)acebook《美國大型社交服務(wù)網(wǎng)站、全球最具創(chuàng)意的IT企業(yè)》為200多位員工配備了新型“站式辦公桌”，員工可以站著工作，站累了也可以坐在配套的高腳椅上休息。據(jù)說，F(xiàn)acebook還在試驗(yàn)一種“跑步機(jī)辦公桌”，在桌下安裝跑步機(jī)，員工可以邊操作電腦邊跑步鍛煉。有人預(yù)測(cè)：坐班族站著工作，電腦族站著上網(wǎng)，將成為今年的流行趨勢(shì)。

早在去年11月，筆者在杭州舉辦的“國際健康生活方式博覽會(huì)”上就看到，一裝扮成書房的展區(qū)內(nèi)就放置了一臺(tái)木制的站立式電腦桌。這臺(tái)站式電腦桌看上去和普遍電腦桌差不多，只是比后者高了30多厘米。據(jù)工作人員介紹，站立使用電腦是目前要倡導(dǎo)的健康生活方式。大家使用站立式電腦桌上網(wǎng)時(shí)，頸椎、腰椎都處在正常的生理曲度，更利于健康。

網(wǎng)友看法：站著消耗的熱量更多?

讓我們一起來聽聽網(wǎng)絡(luò)上對(duì)站著辦公的不同聲音吧。

鳳凰衛(wèi)視V：久坐“短命”。全世界32％的人一天坐在辦公椅上的時(shí)間超過了10小時(shí)。醫(yī)學(xué)研究顯示，久坐不動(dòng)，體內(nèi)負(fù)責(zé)分解脂肪的化學(xué)物質(zhì)就會(huì)停止運(yùn)作，肥胖、心血管問題會(huì)找上門。如果一天坐著超過6小時(shí)，久坐女性早死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比其他女性高出37％，久坐男性早死的風(fēng)險(xiǎn)高出18％。

泰樂工作室：站著要比坐著消耗的熱量多3～5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。對(duì)于大多數(shù)辦公室一族來說，應(yīng)該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會(huì)、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等。利用這些機(jī)會(huì)消耗多余的熱量，是一個(gè)很好的方法。

東方健身總教練陳志：根據(jù)體力活力能量消耗的測(cè)定分析，躺著不消耗能量，坐著屬輕度體力活動(dòng)，站著屬中度體力活動(dòng)。但是不管采取哪種姿勢(shì)，很多關(guān)節(jié)還是沒有得到充分的活動(dòng)。比如按鼠標(biāo)的右手，仍保持一樣的姿勢(shì)，長期還是會(huì)引起肩部酸痛。

專家說法：站久了也會(huì)傷筋骨

那么站著工作這樣的方式，是否更利于健康呢?

骨科專家分析說，現(xiàn)代職場(chǎng)人士伏案工作、電腦操作時(shí)間過長，導(dǎo)致頸椎病和腰椎病多發(fā)。但是，若把坐式辦公改成站式辦公，其實(shí)屬矯枉過正的行為。無論是“坐式辦公”還是“站式辦公”，過久都對(duì)身體健康不利。因?yàn)椋瑹o論站或坐，長時(shí)間保持同一姿勢(shì)都會(huì)傷筋骨。如站立過久，會(huì)導(dǎo)致慢性背部損傷、關(guān)節(jié)負(fù)重、下肢靜脈曲張等。坐班族要避免職業(yè)病，關(guān)鍵在于避免長時(shí)間坐在辦公桌前。久坐1小時(shí)后，四處走動(dòng)，舒展一下身體。

其實(shí)“坐班族”的頸椎病不能光靠“站式辦公桌”來改變，而是要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。筆者在工作中接觸過一些國外的骨科醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)他們非常注重生活細(xì)節(jié)來保護(hù)脊椎。比如下蹲系鞋帶時(shí)，他們不是彎腰去系，而是腰直立下蹲系好鞋帶；查房、問診臥病的患者時(shí)，也采取半跪式的下蹲動(dòng)作。而平時(shí)用手機(jī)時(shí)，都是把手機(jī)舉到與眼睛平視的位置；上網(wǎng)時(shí)，則把電腦顯示屏用幾本厚書墊高幾厘米，這些小方法很有助預(yù)防頸椎病。但坐班族要保持脊椎健康，重要的還是運(yùn)動(dòng)。

專家認(rèn)為，更合理且經(jīng)濟(jì)的方法就是引入一套工間操，在每個(gè)上午、下午工作間隙強(qiáng)制員工鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)頸部和腰部的肌肉。