夏季養生要養心

夏，屬南方，五行屬火，五臟屬心。因此，夏季養生要養心。

◎夏季養心之道

心為火臟，心與天之火氣相應，火氣通于心，火最惡水，因為水克火。冬天和夜晚屬水、屬陰、屬寒，所以心病容易在這些時間發作。這就提示：心氣虛者，尤應注意保暖防寒或益心扶陽。心主神志，心是五臟六腑之大主，它主管人的精神活動，所謂主明則下安，心動則五臟六腑皆搖。所以養心神，保持身心健康具有十分重要的意義。

心是人體氣血運行的發動機，心臟的搏動是否正常關乎生命的存亡，所以運動時要隨時檢查心搏是否過快、過慢。如心搏每分鐘超過140次或小于50次，都應及早檢查原因。

首先要檢查自己的心率和脈搏節律，如過快、過慢或跳動不規律都應就醫。心動過速（心跳過快）往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態。氣短、乏力的可泡服西洋參片、人參片或生脈飲口服液。不緩解者及時就醫。心動過緩（心跳過慢）多是心肌炎后遺癥，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人參片及服丹參片，如不緩解者應就醫。

此外，過度疲勞也可引起心慌、心跳。勞累傷心，如是高血壓引起的，多伴頭暈、頭痛，應注意監測血壓。如果高熱幾天后出現心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有頭暈眼花、乏力、氣短、面色蒼白、指甲白的，多為血虛，根據醫囑可服當歸燉雞或歸脾丸、八珍丸。

面色紅潤光澤，脈搏有力，是心氣充沛、心臟健康的表現；反之，面色無華，或蒼白萎黃，脈搏無力，是心氣不足的現象；而面色蒼白、指甲白、頭暈乏力是血液虧虛的病征；面色青紫、舌瘀發紫、脈澀、胸悶氣短又是心脈淤滯、氣血受阻的表現，有可能是冠心病，應立即就醫。

飲食方面要注意心的癥狀是陽虛還是陰虛，心陽虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心陽虛者可用：人參、黃芪、肉桂進行食補。心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬進行食補。

◎夏季運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

運動完之后要補充營養，要多吃些堿性食品，防止酸堿平衡失調，同時要注意運動量要適度，不要過度。

夏季運動養生的重點是保持手少陰心經和手太陰肺經臟腑經絡氣血津液的順暢。具體做法可參照臟腑順安十八法第7、8節“靜心氣、小腸助；咬舌尖、火冒處”（心主血脈、主神志，與小腸相表里，開竅于舌）和第13、14節“宣肺氣、大腸助；搓鼻翼、肺金固”（肺主氣、司呼吸，主宣發、肅降，與大腸相表里，開竅于鼻）。

也可做順安夏季導引功：每日清晨（最佳時間：寅卯時3-7時），取打坐式。屈左腿抬起，俯身，兩手十指交叉伸至左腳下，伸左腿與兩手抗力；稍停后放開手腳，恢復原坐勢。繼而如法以右腳踏叉手中操作，左右交替各5-7次。然后叩齒、深呼吸、咽津各2-3次。可祛風濕積滯，治肩臂后緣冷痛、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體滯重等。

◎夏季經絡養生

夏與心相應，夏至陽氣最盛。因此，夏至經絡養生的重點一是要養血護心；二是益氣固表，防止汗過損傷心陽（汗為心之液）。

方法：夏至當天及前后共三天。亥時（21-23時，為三焦主時。三焦為決瀆之官，為人體氣血津液運行的通道。此時經絡養生效果最佳），將溫開水置于木盆或洗腳盆中，溫度合適時，將雙足納于盆中8分鐘（心的洛數為8），后用靈子點穴手法，點按三陰交（肝、脾、腎三經的交會穴）、少海（心經的合穴）、太淵穴（肺經的原穴、脈會穴）各36次。此法可益氣養心，補血安神。（注：因個人體質差異，養生效果會有所不同，本文僅供參考。）

編輯/王洪麗