心腦血管疾病的養(yǎng)生保健

中醫(yī)認(rèn)為：心，五行屬火，五方屬南，君主之官，神明出焉。五行中，火是但見其用，無形可征。在人身，神明由心所主。心與其他四臟有什么區(qū)別呢？除心以外，其他各臟的造字都有一個月肉旁，有月肉就有形可征，有形可鑒。所以，肝、脾、肺、腎各臟皆有一個具體的形狀。而唯獨(dú)心缺少月肉旁，沒有月肉，那當(dāng)然就無形可征，無形可鑒了。由此可見：中醫(yī)理論體系下的心是一個功能系統(tǒng)，而不是簡簡單單的心臟。心不僅包括心臟，同時還包括神經(jīng)系統(tǒng)，如大腦等。

保健原則

因?yàn)樾氖腔鹋K，心與天之火氣相應(yīng)，火氣通于心，火最惡水，因?yàn)樗嘶稹６旌鸵雇韺偎訇帯俸孕牟∪菀自谶@些時間發(fā)作。這就提示：心氣虛者，尤應(yīng)注意保暖防寒或益心扶陽。

痛則不通，通則不痛。活血化瘀、暢通血脈是心腦血管疾病的保健原則。其具體方法是：第一，適量運(yùn)動。通過運(yùn)動，如：慢跑、快走、打球、游泳、爬山、氣功、太極拳、跳舞……使人體產(chǎn)生熱并釋放能量，促使血脈通暢。

第二，每天服幾個山楂果，有活血化瘀作用。有輕微冠心病的人要加服丹參片。癥狀明顯的，請就醫(yī)。

第三，保持心情舒暢。氣滯易加重血瘀阻塞，最易引起心腦血管疾病突發(fā)的是暴怒。

第四，運(yùn)動方式。對于高血壓患者，我們不提倡競技性無氧運(yùn)動，而提倡適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。有心絞痛、心前區(qū)疼痛憋悶的，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，禁生氣。氣候變化劇烈時，應(yīng)注意保暖，不到戶外運(yùn)動。

第五，控制脂肪及總熱量。血脂高是有遺傳因素的，要控制體重，不要吃得太飽，少吃動物油；膽固醇高的患者要少吃動物內(nèi)臟及蛋黃，少吃豬肉，多吃魚、蔬菜、老玉米等。

飲食養(yǎng)生

豆?jié){，具有天然降血脂的作用，是心腦血管病人養(yǎng)生食品的首選。

多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用豬油、牛油、羊油。

多吃魚、雞肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉。

常吃紅色食品及酸性水果。因?yàn)榧t色食品有活血化瘀作用。酸性水果，如 山楂、桃子（心紅）、西紅柿、紅葡萄，紅葡萄酒含維生素較多，有益于心腦血管等組織細(xì)胞本始環(huán)境的恢復(fù)。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

心腦血管疾病最主要的原因是：心、脾、肝、腎功能失調(diào)，血液運(yùn)行障礙，致使氣血陰陽虧虛，痰飲瘀血阻滯，心腦失其所養(yǎng)，心腦經(jīng)脈不暢，經(jīng)脈閉阻，而使心腦功能異常，出現(xiàn)心悸、失眠、真心痛（心絞痛）等癥狀，甚者出現(xiàn)氣血阻滯、血溢脈外等心腦血管癥狀。其病位在心（心主血脈），涉及脾（脾為氣血生化之源，脾統(tǒng)血）肝（肝主疏泄，肝主藏血），所以，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的核心是重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)手少陰心經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的臟腑及經(jīng)絡(luò)，調(diào)整、恢復(fù)、保持上述三條經(jīng)絡(luò)的陰陽氣血平衡。

具體方法是：用 “君主順安通”（清末名醫(yī)陶然先生所傳外用浴足溫經(jīng)的系列方藥，主通手少陰心經(jīng)）浴足溫經(jīng)7分鐘或14分鐘（心的洛數(shù)為7），打通心經(jīng)后，用“靈子點(diǎn)穴”的手法，分別點(diǎn)按兩腕心經(jīng)的原穴神門穴，肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴三陰交穴和膀胱經(jīng)的心俞穴各36次，調(diào)整、恢復(fù)、保持心、脾、肝三經(jīng)的氣血陰陽平衡，改善心腦血管的各種癥狀。

運(yùn)動養(yǎng)生

心腦血管病人的運(yùn)動養(yǎng)生要特別注意對心、脾、肝三條經(jīng)絡(luò)和臟腑功能的鍛煉，保持心、脾、肝三條經(jīng)絡(luò)和臟腑的陰陽平衡和氣血運(yùn)行的通暢與潤順。平日可在心經(jīng)主時（11-13時）做直接鍛煉和提高臟腑功能的道家養(yǎng)生術(shù)——臟腑順安十八法中的第7、8節(jié)靜心氣、小腸助，咬舌尖、火冒處（心與小腸相表里，開竅于舌）；在脾經(jīng)主時（9-11時）做第11、12節(jié)強(qiáng)脾土、胃相助，舌洗齦、津澆樹（脾與胃相表里，開竅于口）；在三焦經(jīng)主時（21-23時）做第9、10節(jié)疏肝氣、膽相助，搓眼輪、期明目（肝與膽相表里，開竅于目）。

注：（因個人體質(zhì)差異，養(yǎng)生效果會有所不同，本文僅供參考。）編輯/王洪麗