毛主席養生十六字訣/《呂氏春秋》的養生思想

毛主席養生十六字訣

毛澤東在1958年寫了自己的養生體會，即“四言韻語·養生十六字訣”，十六字為“遇事不怒，基本吃素。多多散步，勞逸適度。”

“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但于事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

“基本吃素”，這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康；更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。

“多多散步”，散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000-7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鐘，每周5次（5天），總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”，雖然是講勞動（工作）與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7-8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。

《呂氏春秋》的養生思想

《呂氏春秋》是先秦時期的一部名著，為秦相呂不韋組織其門客所編纂，是先秦雜家的代表作。就養生思想而論，它是先秦諸子著作中內容最豐富的。其思想體系不僅承襲了道、儒兩家的內容，也旁采了墨、法等家之說。全書計一百六十篇，涉及養生內容者，約五十篇之多。現將其養生思想的主要學術觀點簡述如下。

1.畢數之務，在乎去害

先秦雜家認為，人活百歲，是生命的自然壽限。而許多人未能活到這一壽限，究其原因，多由于在生命過程中受到種種危害和干擾。如果能找出原因，并采取措施排除這些危害和干擾，則有可能使人長壽，達到自然壽限。這即是“畢其數”。這一學術觀點闡明了人的自然壽限及達到自然壽限的可能性，并指出去害是使人長壽的重要保證。而“去害”的具體措施，就是養生。

2.趨利避害，順應自然

認識和掌握自然規律，發揮人的主觀能動作用，趨利避害，這是《呂氏春秋》提出的養生原則。知本求因、趨利避害、頤養神形，是雜家養生思想的重要觀點。

3.動形達郁

《呂氏春秋》認為人之精氣血脈以通利流暢為貴，若抑郁不暢達，則百病由之而生。同時指出，活動形體是使體內精氣流通以保障生命活動正常進行的有效措施。經常運動形體，則精氣流行，病無從生?！秴问洗呵铩诽岢龅倪@種動形達郁的主張是對養生學的一個重大貢獻。(天明)