注意“三鑒”防患未然

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“不治已病治未病”。養(yǎng)生應(yīng)以父母、自己、醫(yī)學(xué)常識為鑒，才能預(yù)防疾病、增強體質(zhì)，從而達到延年益壽的目的。

以父母為鑒，預(yù)防遺傳疾病

有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)被認識的遺傳病大約有5000種，像常見的高血壓、糖尿病，以及腫瘤等，都具有家族遺傳傾向。就拿高血壓或高血脂來講，如果父母中的一方罹患有高血壓或高血脂，子女患病的幾率會達到50％；如果父母都患病的話，遺傳幾率將提高到75％。

所以，有上述遺傳病家族史的人，需要加以警惕，以免重蹈覆轍。但同時也不用過分擔心，因為即使有遺傳傾向，疾病也需要一定的環(huán)境才能發(fā)病。就拿高血壓來講，即使父母患有高血壓，只要你能保證“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”，那么你患高血壓的風(fēng)險就可以大大降低。相反，如果你整天多食少動、大魚大肉，即使沒有高血壓的遺傳傾向，也有可能戴上高血壓的“帽子”。除了在生活方式上要注意外。還有一道重要的防護措施就是“定期檢查”。這樣可以在早期發(fā)現(xiàn)病變，盡早治療，從而達到延長壽命的目的。

以自己為鑒。及早發(fā)現(xiàn)身體不適

現(xiàn)在，有很多人生病與熬夜、酗酒、缺乏運動、睡眠不規(guī)律等不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。中醫(yī)也指出“大喜傷心、大怒傷肝、驚恐傷腎”等情致致病，以及“久坐傷肉、久立傷骨、久臥傷氣、久視傷血、久行傷筋”等。

所以，要想做好養(yǎng)生，每個人都要以自己為鑒。世界衛(wèi)生組織提出身心健康應(yīng)具備的“十條標準”很有參考價值。假若我們平時的身體狀況與這些標準相差很遠，應(yīng)提高警惕，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行必要的身體檢查，并有針對性地加強養(yǎng)生保健。

以醫(yī)學(xué)常識為鑒，多了解保健知識

每一個人要想健康長壽，都應(yīng)進行必要的健康投資，買幾本醫(yī)學(xué)科普書籍，或訂一、二份醫(yī)學(xué)科普報刊，經(jīng)常進行學(xué)習(xí)，掌握必要的醫(yī)學(xué)知識和一般的養(yǎng)生保健方法，并以此為鑒，這對防病、改變不良習(xí)慣等都非常有好處。舉個例子。生活中經(jīng)常會見到很多人吃飯很咸，還特別愛吃咸菜、臘腸等等。如果了解醫(yī)學(xué)常識，知道每天吃鹽不應(yīng)該超過5克，就可以大大降低高血壓的風(fēng)險。另外，了解一些中醫(yī)的保健知識，如食物的寒熱屬性、傳統(tǒng)鍛煉方法等等，可以很好地規(guī)避疾病，從而健康長壽。

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身心健康十標準

1.有足夠的精力，能從容地應(yīng)付日常工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5.能抵抗一般性感冒和傳染病；

6.體重正常，身材勻稱；

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；

9.頭發(fā)光澤，無頭皮屑；

10.肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。