長壽需要“懶藝術”
“懶惰即貧困”,“一懶生百邪”,講的是人對事業、工作是絕對不能·賴惰的。但在養生方面,我們卻可以適當地懶。讓老年人講究懶藝術、辯證地懶、科學地懶、高水平地懶,從而懶出健康,懶出長壽。
“懶藝術”的含義
字典里對“懶”字的釋義是怠惰厭煩,松懈緩慢。而在老年養生方面所謂的“懶”,卻另有取舍,賦予新意。
1.懶即節制。老年養生,因精力體力所限,勤應有度,宜勤中偷閑,適當節制,不可隨心所欲。
2.懶即緩穩。人老腿先老,反應開始遲鈍,腿腳不大靈便.并不同程度患有各種疾病,因而運動時應慢節奏,招式到位,步履穩健。
3.懶即賦閑。老年保健養生,關鍵在養,既然是養,就不必苦其心志,守其心志即可;不可勞其筋骨,動其筋骨即可;不應緊張忙亂,持之以恒即可。放松情緒,消除煩惱,以懶而求灑脫。以懶而得安靜。
4.懶即簡約。過簡樸生活是老年養生的基本要求,對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬,降低勞累和承受心理刺激的幾率。所以我們提倡的懶,也包含了這種應對復雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
“懶藝術”的內涵
1.天氣不好,懶得起早。青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早。強制鍛煉。
2.不合口味,賴得多食。老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。
3.步履穩緩,懶得發急。老年人骨骼老化,腿腳不靈,已不適應步如風。故出門要三思而行。腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。
4.閑言碎語,懶得去理。就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。
5.裝聾作啞,懶得生氣。生氣是自己懲罰自己。氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你。不要往心里去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。
6.少慮多眠,懶得心煩。少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。
“懶藝術”的講究
1.講究科學。就是在“懶藝術”中體現科學思想、科學方法和科學技巧,在具體實踐中絕不可斷章取義。
2.講究智慧。既然我們所倡導的懶是一種養生藝術,那它必須來自實踐而服務于實踐,必須是智慧的結晶。通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。
3.講究個性。從實際出發,與居住環境、家庭特點、個性特征緊密結合來確定懶、實施懶,是掌握“懶藝術”的基本原則。環境不同、體力不同,實施懶的程度也不同。因而“懶藝術”也要靈活應用,才懶出水平,懶出健康長壽。