遇見更好的自己

石樂樂：每日關注時事，對這個世界有覺知，有思考；看15本以上有價值的書，寫讀書筆記；每周去一次書店：每天背一首詩，并了解其深意和背景，每周重溫一遍；堅持寫作，開博客記錄成長中的點點滴滴；隨時記錄自己的小想法；周一方正周二PS周三繪畫或攝影周四周五練字，學習時間0.5h至1h；看美劇，記筆記，學英語；每周學兩首歌，出去唱K不能傻坐著，要和朋友玩得盡興；每周一部電影，寫一段影評或感想，可長可短；培養幽默感，抓住一切機會講話，鍛煉口才，社交場合表現自然出色；積累人緣人脈，建立自己的人際關系網，定期聯系，為我所用：向他人學習，成為討人喜歡和具有吸引力的人；培養做賢妻良母的潛質，從練習削蘋果做起。

林子：偶爾去高檔餐廳用餐；不要常吃燒烤和油炸食品；不喝可樂及一切碳酸飲料，偶爾喝些紅酒；有計劃地去旅行，多親近大自然：每周至少堅持三次以上的體育運動；停止抱怨，別像怨婦，不如有時間練練口語：不給自己找氣生；學會換位思考，學會忘記：學會控制情緒，即使憤怒也要保持風度，雖然這很難；帶好電話，不讓愛我的人因為找不到我而著急；跟他說晚安；不打斷別人講話；每天記錄開心與成功的事。

觀生：購物前列好清單，理性消費，精明消費；低碳生活；堅持記賬，每月存錢，哪怕很少；下班后收拾桌子；工作前做好計劃，當日完成；講究工作方法，提高工作效率；和同事搞好關系，向同事學習，相互合作：不要被領導發現開小差，和領導主動有效地溝通，積極請示和建議；學習專業知識，每周至少三次，每次至少半小時；下班后盡量不想工作上的事。

小因：早睡早起(22：40～06：50)，深睡眠；每天7杯水；每天吃三顆紅棗；吃好早飯，飲食均衡，多吃果蔬粗糧等健康食物，每周至少買一次水果；每周一天素食；溫水刷牙，熱水泡腳；每天腹式呼吸至少10min；每工作半小時起來站一下。

劃里：周一和周五是跑步日，每次30min；每個月稱一次體重(目標體重是44kg)；利用等車或者等紅綠燈的間隙，傲翹臀練習；每周至少練習三次瑜伽；基礎護膚，睡前涂潤唇膏和護手霜：每天擦鞋包；學習搭配和美容，給衣櫥全面換血，穿出適合自己的風格。

紹小韋：訓練溫柔又堅定的眼神；甩掉苦瓜臉，閉口微笑，記得說謝謝；練好普通話，說話清晰，有感染力；出門前照鏡子，不在公眾場合整理衣服；遇到強氣場，別自亂陣腳，大方淡定又得體；腹有詩書氣自華。

筍芬：每天抽5分鐘抹灰塵和整理，并養成隨手整理和愛惜物品的習慣；每周三和周六收拾臥室；每天澆花，準備自己種菜；盡量自己做飯，精進廚藝；每月至少學習三道新菜；睡前準備好明天穿的衣服，收拾好包里的東西：每天必帶傘和紙巾：每月換洗一次床單被套；沒特殊事情的話，晚10點之前必須回家，保護好自己，照顧好自己。

靈修：每天至少有10分鐘完全放空自己；堅持寫晨間日記，列出當日所需處理事項：悅納自己，保持對意識的觀照，接納不好的情緒，并像清理垃圾一樣地及時清理；每周五給家里打電話；要對自己的外貌負責，別相信素面朝天才是美，必要場合化妝是禮貌，出門前檢查自己的妝容：用手機聊天時戴耳機，用電腦后要仔細洗臉：不跟沒上進心的人接觸，會被同化：每天練字，字如其人有一定的道理：走路抬頭挺胸，自信需要培養；要相信，可愛與年齡無關，追逐美麗是女人永遠的事業。

小會：周三和周六聯系朋友，分享快樂，分擔煩惱，向朋友提供幫助和建議；把握好空間度，關心他，但不能讓他覺得我在管他；內外兼修，專注提升自己，保持神秘感和新鮮感；盡量不吵架，但有自己的原則；包容他的臭毛病，日落不生氣；堅持“想你的365天”計劃，拍天空，寫心情，每月存三次；堅持愛隋基金計劃(針對他)和愛情獎勵計劃(針對我)。