太極拳與中國道教有著深遠(yuǎn)的文化淵源。所謂道可道,非常道。太極拳之道,似乎也是玄妙而不可言明的。不過,世間自有高人,僅需四個(gè)字就概括出了其中的哲理和醫(yī)理。
所謂太極拳之道,也可以說是練習(xí)太極拳的基本修養(yǎng)。用四個(gè)字概括,就是“靜、松、整、活”。其中不但包含了中國傳統(tǒng)的哲理,和醫(yī)學(xué)的健身原理也是完全相通的。練習(xí)時(shí),心中常念靜、松、整、活四字之道,循序漸進(jìn),由易到難,由少到多,由粗到精,量力而行。如此能夠堅(jiān)持長久,相信您一定可以大獲裨益。
靜:心靜,全神貫注,集中精力
哲理:靜中生動(dòng)陰陽相分,動(dòng)中求靜陰陽合一。太極圖形象地描畫了陰與陽、靜與動(dòng)的關(guān)系,這是太極的真諦所在。
醫(yī)理:根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)的理論,“陰平陽秘,精神乃冶”,就是說陰陽平衡協(xié)調(diào),疾病就無從發(fā)生。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看,神經(jīng)活動(dòng),有抑制才能保證興奮。良性生興奮又能抑制病理性的不良興奮。
求靜途徑:選好練拳的時(shí)間地點(diǎn)。配合適當(dāng)音樂,用享受的心情投入練拳。排除一切雜念。知足常樂,心態(tài)平和。心浮氣躁,三心二意是練不成太極拳的。
松:體松,中正安舒,氣沉丹田
哲理:柔中有剛,剛?cè)嵯酀?jì),對(duì)立統(tǒng)。固醫(yī)理:肌肉纖維部分收縮,輪流休息,既能維持肌張力,保持姿勢(shì),又能使血脈流通,不易疲勞。以意念引導(dǎo)的腹式呼吸與胸式呼吸相結(jié)合,肺活量得到增加。
求松途徑:練拳前做好預(yù)備動(dòng)作,使軀體松開。常練站樁,體會(huì)虛靈頂勁、含胸拔背、松腰沉胯、沉肩墜肘等要領(lǐng)。在楊氏拳的基礎(chǔ)上選練一些發(fā)勁動(dòng)作多的拳種,體會(huì)柔不是軟,硬不是僵。平時(shí)休息時(shí)練習(xí)氣沉丹田的呼吸方法。
整:整合,上下相隨,內(nèi)外相合
哲理:統(tǒng)一和諧是事物持續(xù)發(fā)展的必要條件。
醫(yī)理:人體的各生理系統(tǒng)是一個(gè)整體。協(xié)調(diào)的軀體活動(dòng)將良性刺激反饋給大腦,大腦活動(dòng)和諧促進(jìn)內(nèi)臟功能和諧。根據(jù)中醫(yī)理論,腰為腎之府,又為帶脈所繞。長期鍛煉腰部,可使腎氣旺盛,帶脈充盈。由此,可以使陰陽調(diào)和,神清目明。
求整途徑:掌握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng),勤練到熟。不僅要能正確做出每個(gè)動(dòng)作的定式,還要學(xué)好定式之間的轉(zhuǎn)換,陰陽虛實(shí)流暢轉(zhuǎn)換。把握重點(diǎn):學(xué)好腰部轉(zhuǎn)動(dòng),以腰部帶動(dòng)全身。
活:圓活,輕靈懂勁,意氣順暢
哲理:天人相合,意氣順暢,法乎自然是人體的最佳狀態(tài)。
醫(yī)理:身心醫(yī)學(xué)的研究已經(jīng)認(rèn)識(shí)到,心理的變化能影響各臟器及軀體的功能。練習(xí)太極拳,使人心思活絡(luò),心境開闊。由此,人的心理、生理活動(dòng)都能健康運(yùn)行。中醫(yī)理論認(rèn)為,心主血,其華在面,其充在血脈;肺朝百脈,助心行血;氣行則血行,氣滯則血瘀。所以,中醫(yī)練身術(shù)的特點(diǎn),就是練心練氣練身相結(jié)合。意念集中,以意領(lǐng)氣,以氣引動(dòng),形神合一。氣血運(yùn)行圓活暢順,身體就會(huì)健康。
求活途徑:學(xué)拳必須學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防意義,并用眼神表達(dá)出來,否則神就會(huì)散。行拳時(shí)一定要以意領(lǐng)氣,而又不著意,保持于有意無意之間。保持繃勁,不用蠻力。有條件時(shí),學(xué)點(diǎn)推手,有利于懂勁。