癌癥病人也需要鍛煉

傳統觀念認為，正在進行或者已經結束治療的癌癥病人，因為身體虛弱，免疫能力下降，應該避免鍛煉。最新的研究表明，這種觀念已經落伍了。

年初，35歲的秦芳在一次體檢中發現自己得了乳腺癌。所幸的是，發現得比較及時，住院后進行了化療。治療期間，惡心、嘔吐等化療的副作用依次顯現。整個人的體型也發生了變化。這些都讓秦芳十分沮喪。她不愿意照鏡子，更不愿下床。治療結束后，秦芳總是感到很疲憊，她覺得這是化療嚴重地傷害了自己的身體，要加倍休息，于是更不愿意活動了。癌癥病人不應該完全避免鍛煉

在我們身邊，正值壯年就得癌癥的例子，似乎越來越常見了。生活中，假如不幸和癌癥“狹路相逢”，我們是不是應該像秦芳這樣，臥床休息，完全避免任何形式的運動？

一個癌癥病人的“標準像”，通常是這樣的：戴著毛線帽，以掩飾化療后頭發大量掉落的尷尬；虛弱地靠在病床上，或者坐在輪椅上，蒼白的臉上勉強帶著一絲微笑……不管我們是否承認，一提起“接受化療的癌癥病人”，這個刻板印象就會在我們腦海中立即顯現。這樣的病人還要堅持鍛煉？別逗了，整天休息還怕不夠呢。

但是，最新的科學研究證明：癌癥病人不應該完全臥床休息。這項研究結果來自美國賓夕法尼亞大學醫學院埃布拉姆森癌癥中心。該中心的凱瑟琳·拉米茨博士，率領一個13人的專家小組，正試圖以這項成果為基礎，提出新的癌癥病人鍛煉計劃。同時，凱瑟琳·拉米茨博士也希望，最終能將這項新的建議納入到美國大學體育醫學指南中。

適度、規律的鍛煉有助于對抗癌癥

直到今天，病人，包括很多臨床醫生，都依然認為堅持鍛煉對秦芳這樣的病人是有害的。但是，拉米茨博士在對患淋巴水腫的乳腺癌病人進行了幾十年的跟蹤研究后認為，癌癥病人不應該完全避免鍛煉。他們可以，而且應該想辦法找到適合自己的體育鍛煉方法，不管是在癌癥治療期間，還是在治療結束后。

很多保守的人可能還是感覺這個建議有些冒險。但是，我們可以想想十幾年前。那時候，醫生們還普遍相信，遭受一次心臟病發作的病人，要完全避免運動，以避免給心臟增加負擔，引起第二次的心臟病發作。但是今天，“心臟病病人在醫生的指導下進行適量、規律的運動，能使心臟更加強壯，有助于降低心臟出現進一步問題的風險”已經成為一個常識。

雖然相關的研究還處在起步階段。但是，已經有越來越多的證據表明，完全避免運動，對癌癥病人來說是弊大于利的。適量、規律的運動可以為治療階段和治療后的癌癥病人帶來很多好處。比如降低手術或化療后的疲憊感，增強肌肉力量，改善生活品質，獲得更多的自信等。

事實上，美國哈佛醫學院的研究者們早就發現，一周鍛煉3-5個小時的病人，和完全不鍛煉的病人相比，前者最終死于乳腺癌的風險會大大降低。換句話說，只要堅持了鍛煉，不論鍛煉量有多小，都有助于病人對抗乳腺癌的發展。不管這些病人屬于乳腺癌早期，還是癌細胞已經擴散。這項研究成果最終發表在了2∞5年的《美國醫學會雜志》上。

乳腺癌病人會從適量、規律的運動中獲得好處，是因為雌激素和乳腺癌的發生關系密切。雌激素水平越高，越適合乳腺癌細胞生長。而研究表明，適量、規律的運動可以降低雌激素水平。如果您是男性，就有必要知道，睪丸素和前列腺癌之間的關系，與雌激素和乳腺癌之間的關系非常相像，適量、規律的運動同樣能為患前列腺癌的病人帶來福音。

癌癥病人要鍛煉，但切忌盲目

不過，不管是在化療期間，還是在治療結束后，相比于健康的人群，癌癥病人鍛煉時必須非常小心。一般情況下，鍛煉的持續時間不能太長，強度也不能太大。有一個基本原則就是：聽從身體發出的信號。如果感覺需要休息，一定要及時休息，不必擔心自己鍛煉得不夠。即使一次只鍛煉幾分鐘，也比完全不鍛煉強。已經有科學研究證明，鍛煉10分鐘后，身體產生的積極變化能持續一個多小時。

關于癌癥病人的鍛煉標準，拉米茨博士給出的一般原澤是：每周做150分鐘的有氧運動。當然，不同的癌癥病人要在醫生的指導下，根據自己現階段的年齡、身體狀況、耐受力，制定適合自己的鍛煉計劃。鍛煉計劃一定得堅持。計劃中最好包括多種運動，比如游泳、瑜伽等。特別要注意的是，化療期間或者化療后的病人，免疫能力會大幅下降。所以，要盡量避免在公共健身場所鍛煉。有專業醫生參與制定鍛煉計劃，會大大增強計劃的安全性。

隨著鍛煉計劃的進行，癌癥病人很快會發現，他們的持久力、耐受力、免疫能力在逐漸恢復。這些都會增強他們的信心，直到身體恢復到最佳狀態。