長嘯治愈“氣管炎”

我患慢性氣管炎已不是一年兩年的事了，在單位時，我綽號“痰缸”，喉嚨一癢就找痰盂吐，有時就悄悄吐在地上，用腳一擦，弄得我辦公桌下的一方之地痰跡斑斑；在家里我則準備了一個茶缸做痰缸，想吐就爽快地吐，一天一夜下來總得吐上半茶缸。冬春換季時節(jié)更是我的“難日”，一不小心引起氣管炎發(fā)作，咳嗽吐痰頻率加快，弄得晚上都睡不著覺。我也找醫(yī)生看過，開點消炎藥之類的，嚴重時打打吊針，喝點止咳糖漿，然而只能緩解，不能根治。也曾跟在人家后面練跑步以增強呼吸功能，但終因我上了年歲體質(zhì)又弱，只能無功而返。

一天清晨，我來到公園散步，在一樹木蔥郁的避靜處，我看見一老人在引頸長嘯，其聲發(fā)自肺腑，悠長清亮。好奇心驅(qū)使我上前問個明白，老人說他這是在健身。仰天長嘯也能健身？老人看到我眼中存有疑惑，笑著說：“長嘯可以調(diào)氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣，持之以恒，可增氣力，強臟腑，對氣虛體弱的年邁之人、慢性氣管炎者特別適宜。”一聽到能對慢性氣管炎有幫助，我來勁了，纏住這位老人做我的師傅。

自此，我每天清晨準時來到公園，與這位老人一起練半個多小時的長嘯。長嘯不是吹口哨，也不是大喊大叫，而是放開喉嚨，傾其“丹田”，像戲曲演員吊嗓兒似地高喊“啊——咿——嗚——”長嘯時要仰面朝天，雙臂上舉，人放松，盡量拖長尾聲，以利吐凈穢氣。一個人入睡后呼吸微弱，翌晨如不做深呼吸則肺泡的宿氣吐不出來，吸納新鮮空氣必少，而仰天長嘯則利于吐故納新。有時我有點傷風(fēng)感冒不適，吼嘯幾聲去幾口痰，竟也能不藥自愈。長嘯還可以一吐心中的抑郁之氣，有調(diào)節(jié)、振奮情緒的功能。有段時間我對某些事看不慣而憤憤不平，情緒很是低落，經(jīng)過放聲長嘯，吐出了五臟中的濁氣怨氣，不良情緒得到了很好的釋放和發(fā)泄，從而使頭腦清醒，心平氣和，消除了心理障礙。

堅持長嘯數(shù)年，不但我的老毛病氣管炎得到了較好的控制，近兩年里基本沒有再犯咳喘病，而且還加強了心臟功能。過去我有心律不齊，并且血壓偏高癥狀，現(xiàn)在心律不齊基本消除，血壓也基本穩(wěn)定。

其實長嘯早在魏晉時代就被當(dāng)作健身活動十分盛行。歷史上的杰出人物如諸葛亮、嵇康、陶淵明、蘇東坡、岳飛等，都喜歡長嘯這一運動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，長嘯是一種有節(jié)奏地進行體內(nèi)按摩的活動，屬音樂療法的一種，它能擴大肺活量，增加肺通氣量，使喉、胸、腹協(xié)調(diào)運動，調(diào)節(jié)人的情緒。一項調(diào)查統(tǒng)計表明：京劇表演家、歌唱家們長壽的概率偏高，就是與他們能堅持運氣鍛煉和氣的養(yǎng)護有關(guān)。

責(zé)任編輯/鄒佳璇