賽艇初學者技術與教學訓練方法的初探

摘 要:如何能讓賽艇初學者盡快學習掌握賽艇技術的基本動作要領，為進一步的提高打下良好的技術基礎，教練員采用言簡意明，邊學已做的教學與訓練方法是至關重要的。

關鍵詞:賽艇技術初學者教學方法訓練方法

中圖分類號:G861文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2011)08(c)-0158-01

隨著賽艇運動在我國不斷，普及和提高，各省、市賽艇運動得到了廣泛的開展。優秀運動隊及基層訓練點也不斷增加，訓練對象多元化問題很明顯的顯現出來。教學、訓練工作如何適應發展的新形勢，特別是對初學者，如何使他們盡快了解賽艇運動基礎不學習和掌握賽艇基本技術要求，對從事賽艇運動初學者的教學與訓練顯得非常重要。

指導思想正確、方法得當的教學與訓練手段，往往會收到事半功倍的效果。特別是對那些形態、機能都很好的有培養前途的青少年來說，初學時期技術正確與否，往往會后的健康發展。因此，我們務必要十分重視賽艇技術初學者教學與訓練方法的研究。

1 賽艇技術

1.1 入水

槳葉必須轉正呈90°，抬手槳葉入水，當槳葉完全進入水中，便發力蹬腿。此時腰部鎖緊，上身角度不要打開，手臂保持自然伸直，手腕放平。

1.2 拉槳第一步

僅使用蹬腿力量，身體角度此刻應“掛”在槳柄與腳板之間，槳葉全部在水下(不包括槳桿)，手臂保持自然伸展，手腕放平。

1.3 拉槳第二部

上身開始取代蹬腳的主導地位，上上身開始由前傾轉向后自然的打開，槳葉依然自然伸直，手腕放平，手手臂依然自然放平，手腕放平。

1.4 拉槳第三部

蹬腿力量已接近完畢，上身繼續往后自然打開，槳葉此刻仍保持于水下，手臂開始拉槳，但手腕仍然保持平放。

1.5 拉槳第四步

上體已完成后移，手臂快而有力拉槳，槳葉在水下仍然保持90°。

1.6 完成拉槳

前臂及手開始自然下壓握柄，上體如英文C字形一樣，槳葉因握柄下壓出水，但注意保持90°出水，不要水中轉槳。

1.7 回槳第一步

利用手指自然持槳槳葉轉平(于水面平行)雙手保持勻速。

1.8 回槳第二部

待手臂自然伸直后，上體前傾至大約45度角，即入水的上體角度。當上身及手臂完成前移后，滑座(及雙腿)才隨之前移。槳葉離開水面，并保持平衡。

1.9 回槳第三部

手臂及上體前伸角度不變，滑座保持均速，繼續往前滑動，開始轉槳，槳葉轉正90°，并準備入水。

1.10 預備入水

所有往船尾方向的動作一完成，槳葉已轉呈90°的入水角度，注意力全部集中于直接入水。

2 教學訓練對象

初學賽艇的運動員的年齡一般都在13～15歲年齡階段。他們當中有的以前從事籃球、排球、有的從事田徑、擊劍，還有的從未從事過體育。當然，也有極少數市、地區業余體校的隊員。隊員們進入賽艇隊后，第一件事情就是盡快和了解賽艇技術的基本要領。這是我們教學首先必須考慮的問題。

3 教學與訓練的內容

賽艇運動是人坐在艇上手操縱槳，運用身體做工完成把船推進的過程。這里面就有個技術問題。對初學者講解的技術，首先要簡明扼要、易懂、好做。一雙將為例。賽艇的技術應該是

(1)準備姿勢:上體正座，提腰園背，頭正，眼平視前方。

(2)推槳:兩手分別各持一把槳，將槳從船首向船尾方向移動，人體隨槳的位移同時向船尾移動。

(3)槳葉入水:當槳推至船尾前將水平的槳葉轉成垂直狀推入水中。

(4)拉槳:蹬腿，靠上體將水中的槳撐住水用手拉動槳柄使艇前進。

(5)按槳:當槳柄移動胸前，用手指，手掌及前臂的重量將槳葉按出水面;完成全過程的技術動作。上述技術的五個特點，順序嚴格，環環相扣。

那么如何教學那？對初學者，一般采用完整——分解——完整的教學方法去講解、示范和練習，讓他們初步體會賽艇技術的要領。首先教練員〔或者優秀運動員〕將完整的賽艇技術在恰當的教具上演示講解，讓初學者對賽艇技術有粗略的印象。接著可讓初學者在教具上一分解動作練習，以體會局部環節的動作感覺。教練員〔或者優秀運動員〕依次按技術分解要求練習。因為分解的練習最大好處就是所做的動作環節少，易記憶，能多做。當完成一定數量的分解練習內容和時間后，初學者對分解技術有了初步體驗。這是可讓他們按技術要求把分解的動作串起來連接著完整去做。是他們去體驗分解練習環節在完整技術動作中的作用和順序位置，以便加深他們對技術動作的整體感受，更深刻地去理解要領，提高掌握技術的信心。

4 教學訓練法

在訓練中，為了讓隊員有比較完整的技術意識，可采用幾種教學訓練法來進行練習。

4.1 固定槳位訓練法

通過在固定槳位中進行練習，叫蕩槳池練習法。蕩蕩槳池是在陸地上的劃船模擬練習設施，由于他的座位是固定的，誰是流動的，不受平衡因素的影響，已于初學者學習劃船技術。

4.2 測功儀訓練教學法

在測功儀上進行教學訓練的方法，叫測功儀教學訓練法。因為它的機械結構特點，只能作直線的往返運動，這對初學者掌握直線運動的位移技術感受很有幫助。

4.3 多人艇教學訓練法

兩人或多人組成的艇進行訓練的方法，較多人教學訓練法。在多人艇上練習，由于人多，艇的平衡相對穩定一些。這種方法，主要是在掌握一定的陸上技術基礎，沒那么多單人艇時，以教練員或老隊員帶初學者的方法組合多人艇，以便在教練員的幫助下，去實際運用技術的過程掌握技術。

4.4 單人艇的教學法

在單人艇上進行訓練的方法叫單人艇教訓訓練法。單人艇操作方便，能夠獨立做技術動作，這是最直接的技術訓練過程，初學者練得也有興趣，在單人艇上訓練，就是掌握技術直接用于劃船。

4.5 數字信號教學訓練法

在讓新隊員進行技術練習時，我們通常利用數字信號來進行教學。教學信號教學訓練法利用不同阿拉伯數字代表賽艇技術動作的某一環節，對初學者和其他運動員都較適應。例如，用“2”數字代表手平推槳與水平面平行動作;用“3”數字代表上體的前后移動;用“4”數字代表坐板啟動全城的往返位移，具具體操作如下:

在蕩槳池上練習，當初學者做好準備姿勢后，教練員邊講解邊要求做推槳動作分解練習時，發出“2”子信號讓運動員將手推直，發出“3”子信號，讓隊員上體跟著向前傾，發出“4”子信號，運動員的坐板前移，然后將此數字信號反向發出。要求做來講的分解動作練習:如在推槳結束后，教練員發出拉槳“4”字信號，運動員就蹬腿，當發出拉槳“3”字信號時，運動員身體后靠，當發出“2”字信號時，運動員屈臂拉降至胸前，這種內容可重復多次。同時也可以將此信號合并練習。如:將推、拉槳信號都用“2”字數字做推槳“2”的拉槳“2”的信號。動作練習的其它信號形式相同。

5 結語

綜上所述，在訓練實踐中的一些做法，對初學者的技術掌握有積極的作用，然而，由于教學對象的年齡大小，智力程度協調能力等因素的不同，因人施教的工作還得更進一步的研究。