搖啊搖,搖出健康到耄耋

今年91歲的周旭成，是江蘇大豐市航道管理站的一名退休工人。

周老一生坎坷，出身于行船之家，從小就與父親行船運貨，拉纖撐船，吃盡了苦頭，微薄的收入仍難以維持一家的生計。父親去世后，一家的生活重擔都壓到他這個長子身上。船民本身就是“水上漂”成家難，為了兄弟姐妹，他一輩子都沒有成家。上世紀50年代中期，周老成了大豐縣航運公司輪機船隊的一名水手，再也不用拉纖撐船，這才過了幾年好日子。到了60年代初，縣里成立了航道管理站，其實就是扒河淤泥，疏通航道。當時是半機械半人工操作，勞動強度大，而且作業地點大都是在前不靠村后不靠店的河灣，別人都不肯去。在這種情況下，周老對公司領導說，反正我也沒有家，無牽無掛，大家有難處，不如我去算了。到了80年代初，他光榮退休，但他對領導說，我從小就是做工的命，閑著也是難受，不如大門讓我看好了。好在航道站院子不大，人員不多，辦公房和家屬宿舍都在一個院子。就這樣，他干脆吃住在門崗平房里。每天一大早他就將大院子掃得干干凈凈，花壇里的花澆得滋滋潤潤、水水靈靈。到了晚上又角角落落都尋查一遍，才放心鎖上大門休息。

1992年深秋的一天，周老跌了一跤，右小腿骨折，這時他已年屆古稀，這次治療使他的身體元氣大傷。腿雖然好了，但不利索，坐在輪椅上要保姆推。活動慣了的他坐在輪椅上渾身難受，加上吃得又好，身體一下子胖了近20公斤，整個人像個大皮球，看上去紅光滿面，但身體虛得很，血壓也升高了，四肢無力，頭痛腦熱感冒不斷，那幾年他是我們衛生院的老病號，我沒少和他打交道。

周老動作利索地下車告訴我，當年坐在輪椅上身體一天天往下垮時就想：“我從小就是吃苦長大的，就是退休后在單位我也是閑不住的人。現在黨給我這么多的退休金，我還成為單位的負擔，讓領導為我操心，這多不該，我要運動，我要健健康康地活著，我要對得起黨。我的腿不利索，但我的雙臂有力，我告別了由別人推的輪椅，自己搖上了三輪車。開始我在大院里搖，每天早上搖5圈，晚上搖5圈，由于長時間沒有活動了，雙臂很是酸痛，但我不怕吃苦，不但沒有停下來，而且還加到早晚各搖10圈。過了一段時間，我的雙臂適應了手搖車，而且很有力量，腰部的肌肉也發達了。我想這樣也不行，雙腿也要鍛煉。我克服腿不利索等困難，又扶著手搖車在院子里從慢跑到快跑，從3圈到5圈到8圈到10圈。經過一段時間的鍛煉，我的腿腳也利索了，身體基本上恢復到從前。我想我要走出小院子，融入到大社會，這樣對自己的健康更有利。

“我每天早上夏天5點半，冬天7點鐘，搖車2公里多由城西到市中心的臺北飯店吃早茶，那里有一幫老哥們，我慢慢和他們熟悉了，吃著早茶，談天說地很是開心。這樣每天往返5公里多，比在院子里轉圈子要強得多了。過了些日子，我又向城東發展，搖車到濕地公園轉一圈，在公園里我大都是推著搖車跑，呼吸新鮮空氣，領略湖光景色，讓我心曠神怡。這一上午活動里程也有14公里左右。不過有一點，刮大風、下大雨、下雪天，我不出院門，能在院子里轉轉就轉轉，畢竟九十出頭的人了，安全也很重要。”

周老告訴我，他的健康不僅得益于不斷運動，還與每天的科學飲食，早起早睡，開朗的心情有關。汶川、玉樹大地震他都捐款了，他說錢這個東西生不帶來，死不帶去，還是獻點愛心好。