“五個字”治好慢性鼻炎

我患慢性鼻炎多年久治不愈，長期治病的實踐使我悟出了一個道理，鼻腔是呼吸道的門戶，有“病從鼻入”之說，因此，把好呼吸道的門戶對預防疾病是至關重要的。為此，我采取措施在治感冒的基礎上，通過自我保健治鼻炎，收到明顯療效。由于感冒得到控制，慢性鼻炎的各種癥狀不見了。

我是這樣護鼻的：一是浴。每天洗漱時備一盆干凈的冷水，雙手捧水推擦印堂穴多次，接著，捧水推搓面部多次，然后，把面部浸入水中，直到不能忍受時離開水，多浸幾次。最后浴鼻，手捧冷水，讓鼻吸水，最好使水在鼻腔內轉幾下，再擤出來。用流動的冷水沖洗鼻腔也可以。冷水浴從秋天開始，全年冷水浴最好。寒冬臘月，用冷水浴鼻，對鼻的刺激尤為強烈，會使面部血管收縮，冷水刺激消失后，這些血管又會迅速擴張起來，這一張一弛，便是一種良好的“血管操”，對鼻黏膜的耐寒力是極好的鍛煉。

二是動。天再冷也要動一動，可根據身體情況選擇適合自己的運動方式，進行耐寒鍛煉。我冬季每天都進行快走或慢跑三四十分鐘，直到全身出汗為止。堅持冬季的戶外鍛煉不但可以增強耐寒力和抗病力，而且還能防治冬季常見病。

三是摩。1按摩面部，兩手相互搓熱后，從上到下再從下到上以稍快速度推搓全臉36下。然后，用兩手食指指端按揉位于鼻翼外緣處的迎香穴，以順、逆時針方向中速各旋轉按揉36次。按摩迎香穴既可祛鼻塞又可防治感冒。病情較重者可增加按摩次數。最后，用拇指第二節(指背)推搓鼻翼兩側36次，搓到有熱感為止。2按摩涌泉穴。每天晚睡前用能忍受的熱水洗泡腳十多分鐘，水溫降低時再添熱水，擦干后先揉搓腳心處的涌泉穴，搓到有熱感為止，最后，以較快速度推搓全腳底，一定要搓熱。3按摩神闕穴（臍部），以每分鐘60次的頻率指壓神闕穴，身體會在2分鐘內出微汗，可使鼻塞、流涕、頭痛緩解。

四是呼。即腹式呼吸，最好選空氣清新的地方，雙腳叉開與肩同寬，隨著雙手高高舉過頭用鼻吸氣，隨雙手緩慢下降用嘴慢慢呼氣，用此法做呼吸運動多次。上述各法每日早晚各做一次。

五是保。即保護好鼻部，如不摳鼻腔、不隨便動鼻毛、不用拇指和食指捏住鼻翼兩側擤鼻涕，最好用一只手的食指按住一個鼻孔擤鼻涕，交替進行，既不傷害鼻部又順利清除鼻涕。

在多年的自我保健和護鼻實踐中，我認識到，治慢性鼻炎要從預防感冒入手，把這兩者有機結合起來，并采取措施保護好呼吸道門戶，防止“病從鼻入”，這樣會收到事半功倍之效。

責任編輯/鄒佳璇