兒童不合理的早餐模式

看看上邊的這張圖片和下邊的這些文字，您家的孩子的早餐是這樣的嗎?

隨意型：食物大多是前一天的剩飯，有什么吃什么，數量和營養都不能保證需要。

唯蛋白質型：只有一杯牛奶或一個煎雞蛋，很少甚至完全沒有糖類。吃這類早餐的孩子整個上午血糖都處于相對穩定的低水平，難以維持快速思維，記憶力也較差。

唯碳水化合物型：只吃饅頭、稀飯，缺少蛋白質。這類兒童剛開始血糖水平較高，思維活躍，精力充沛，但血糖水平下降迅速，會造成思維和記憶能力的持續下降。

建議：早餐應包括谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，不要用含乳飲料來替代牛奶；經常變換早餐的花樣，干稀結合，葷素搭配，粗細結合；不能圖方便天天給孩子吃油條、麻團等油炸食品；父母應每天與孩子一同吃早餐。

責任編輯/劉穎