發呆可減輕心理焦慮等

多吃蔥蒜適量喝紅酒有助防前列腺癌

男性的前列腺雖只有核桃般大小，然而一旦患癌就可能給其生活帶來嚴重影響，甚至危及生命。美國《男性健康》雜志根據最近的研究總結了預防前列腺癌的方法。

多吃蔥蒜適量喝紅酒。美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人比攝入量少于2克的人，患前列腺癌的風險降低50％。另外，美國德克薩斯大學的研究者發現，每天一兩杯紅酒也可抑制前列腺癌細胞的生長。

有規律的性生活。澳大利亞的科學家對2338名男性調查后發現，房事正常的人患病幾率小。

定期檢測PSA(前列腺特異性抗原)。PSA是前列腺癌的極好標志物，主要作為篩查和監測前列腺癌的指標。國內診療指南則建議，50歲以上的男性，最好每年做一次前列腺癌篩查。如此，才能更早地發現病情。

發呆可減輕心理焦慮

繁忙緊張的現代人，誰都希望給心理減負。最近，美同醫生告訴我們一個最簡單的減壓方法：發呆。

美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志愿者，對他們的腦功能進行了檢測。結果發現，心無雜念、腦子里什么也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中，從，而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。研究領導者，凱瑟琳·科爾醫生表示，這種方法還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。

跑步途中不可突然停下

在晨跑中，有人可能會突然停下小便，但常常頭暈眼花，個別人甚至出現休克。這種現象稱為重力休克，這可能跟一時性的腦缺血有關。

人在跑步時，下肢肌肉緊張地收縮放松，使肌肉中的毛細血管大量擴張，流經下肢肌肉的血液量也比平時大大增加，下肢肌肉有節奏地收縮和放松，對下肢血管起著擠壓的作用，幫助下肢血液流回心臟。如果在跑步途中突然停下，下肢肌肉有節奏的運動作用消失，再加上重力的作用，血液一時大量滯留于下肢，回心血量減少，心臟輸出血量相應下降，此時，供給大腦的血液也相應減少，大腦便產生一時性缺血，體弱者就可能發生頭暈眼花甚至休克。為防止發生重力休克，跑前應解小便，跑步途中不要突然停止；跑畢也不要驟然站立不動，應繼續放松慢跑、步行，逐漸過渡到常態。

老年人過量吃鈣片容易便秘

鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個過程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。尤其對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見。

建議在補鈣時喝點酸奶，它含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，鼓勵老年人多喝水、多走路、多運動，這對預防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片一般每次服用不宜超過500毫克。

飲酒過多會導致骨質疏松

飲酒傷肝是很多人都知道的常識，但知道喝酒傷骨頭的人就不多了。美國曾有一項調查發現，長期酗酒是引起男性骨質疏松的一大原因。酗酒，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。

為何飲酒過多會導致骨質疏松呢?其原因主要是，酒精會抑制骨細胞的正常代謝。人體的酒精過量，就會抑制成骨細胞，破壞的骨質大于形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地而出現骨質疏松的情況。此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏松的重要原因。

即使必須喝酒，也一定要控制量。愛喝酒的人，最好在40歲左右做1次骨密度檢測，了解自己骨骼的健康狀況，如果出現問題要咨詢醫生及時采取相關措施。此外，應培養均衡的飲食習慣，補充足夠的鈣質。

裝假牙后需多吃果蔬

很多老人裝上假牙后，在最初的使用時期里，常會覺得口腔非常不舒適，并伴有不同程度的牙齦疼痛，有的患者甚至長時間都會有這種感覺。出現這種情況時，專家建議多吃些水果和蔬菜，補充維生素C。

由于老年人的口腔自我修復能力降低，加之在失牙過程中營養不良，導致膠原蛋白合成減少，微小的機械刺激都會在口腔里產生較大的反應。要想解決這個問題，補充維生素c是關鍵。維c是參與肌體膠原蛋白合成的重要物質。一旦缺乏，會使缺牙區域內的牙齦組織出現萎縮或炎癥，減弱口腔組織對粗硬食物的適應能力。實驗表明，成人每天攝入60～70毫克的維c才能保證正常代謝，所以裝假牙后常感不適的老人需要多吃水果和蔬菜。

常給寶寶揉肚子可預防腹痛

剛出生的嬰兒常會半夜啼哭不止，讓年輕的父母手足無措。如果這種狀況持續一段時間，則可能是嬰兒腸痙攣在作祟。腸痙攣其實不是一種疾病，是由腸壁平滑肌強烈收縮而引起的陣發性腹痛，是小兒急性腹痛中最常見的情況。大約20％的寶寶在出生后2～4周會發生腸痙攣，60％的寶寶在3個月左右會好轉，90％的寶寶到4個月就好多了。按摩寶寶腹部，不僅可以預防和緩解腸痙攣，更會讓寶寶健康少生病。

揉腹時，小兒采取平臥位，操作者用右手四指或手掌，在小兒腹部以臍為中心，做圓周運動，約按摩50～100次。按摩前讓寶寶排空小便，過飽或過饑時不要進行，局部皮膚感染或腹腔內有急性炎癥者也不宜進行。操作時，手法應輕重適宜。

常穿高跟鞋增加尿失禁風險

對于時尚女性，高跟鞋常常是必備品之一，但臨床病例顯示，經常穿高跟鞋的女性，隨著年齡的增長，更容易被尿失禁困擾。

女性穿高跟鞋步行違反了正常的運動規律，總是前腳掌先著地，使前腳掌承受了過多壓力，盆骨所受壓力也相應增大，附近的肌肉(包括尿道外括約肌)會退化得快，從而令尿道控制排尿的功能減弱，導致尿失禁的發生。為此，對于愛美的女性來說，應盡量少穿高跟鞋，以達到預防尿失禁的目的。

女性在選擇高跟鞋時，盡量選擇4厘米以下的粗跟高跟鞋，可減少足部因不穩而造成盆骨壓力增大。同時，每天穿高跟鞋別超過6小時，下班回家或節假日休息時應改穿平底鞋。

女性攝入食鹽過量可加速衰老

口味比較重的女性，無論是自己下廚房還是在外面點餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導致皺紋增多。法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”意思是說，住在海邊的女性平時攝人的鹽較多，所以皮膚很容易長山皺紋。如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

法國國家醫學院的一份調查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達到25％～30％。其次，在熏肉、臘肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。醫學專家們提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

刷牙不認真可能導致咽炎

北京佑安醫院耳鼻喉科主任鮑詩在接受媒體采訪時說：“現代人白天吃很多高油高鹽的食物，又沒有及時刷牙，久而久之，食物殘渣留在牙齒和口腔。這種環境容易滋生細菌，當細菌生長到一定程度后便轉移到了咽喉部，引發急性咽炎。急性咽炎反復發作時，口腔部的慢性炎癥會蔓延至咽部，導致慢性咽炎。”

預防慢性咽炎，最有效的方法就是早晚認真刷牙，每次刷牙時間要在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，最好是每頓飯后刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口。