運(yùn)動后,不良習(xí)慣損健康等

體育鍛煉能促進(jìn)人的新陳代謝，增進(jìn)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，對保持健康有著很好的作用。然而，一些人運(yùn)動之后常見的生活習(xí)慣，卻有著不小的健康隱患，甚至?xí)磔^大的傷害。

運(yùn)動后大量補(bǔ)水不科學(xué)

不少人因?yàn)檫\(yùn)動出汗感到口渴，運(yùn)動后喜歡大量飲水，其實(shí)這對人的健康有危害。一方面，汗液中有大量的鹽分，大量運(yùn)動后人體缺水且缺鹽，如果運(yùn)動后一味大量補(bǔ)水，更容易導(dǎo)致體內(nèi)水分和鹽分的比例失調(diào)，人會因?yàn)槿丙}感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力，甚至出現(xiàn)四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。另一方面，鍛煉后大量飲水，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，這是因?yàn)檫\(yùn)動后大量喝水，腸胃吸收不了，水在腸胃中的積聚，勢必會對腸胃造成刺激，從而引發(fā)腸胃功能紊亂。此外，運(yùn)動后大量喝水還會對心臟造成不良影響，由于水分大量吸收人血液，會使血液循環(huán)大大增加，本來在運(yùn)動中疲憊的心臟無法得到休息，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如感到口渴，應(yīng)少量喝水，或喝一些含鹽的飲料，休息半小時左右，再適量補(bǔ)水。

運(yùn)動后立即洗澡于健康不利

很多人喜歡運(yùn)動后大汗淋漓時洗澡，覺得很過癮，其實(shí)這樣對身體有害。由于人在劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)熱量不斷散發(fā)，皮膚血管比正常時要明顯擴(kuò)張，血流量增多，而且運(yùn)動后一段時間內(nèi)還處于這種狀態(tài)。這時，人身體的其他組織與器官的血流量就相對減少，表現(xiàn)為低血壓體征。假如此時洗澡，會刺激人的皮膚，使皮膚血管進(jìn)一步擴(kuò)張，進(jìn)一步增強(qiáng)體表血流量，這樣一來，其他組織與器官血流量會更低，血壓也會更低，情況嚴(yán)重者，可能會導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)頭暈等癥狀，患有心腦血管疾病的人更可能發(fā)生危險。

運(yùn)動后大量補(bǔ)糖有害健康

一般情況下，人體儲藏的糖分能夠滿足運(yùn)動的需要，并不需要額外再攝入過多的糖，如果運(yùn)動后為了補(bǔ)充能量而大量吃糖，會導(dǎo)致血液黏稠度上升，影響血液的正常運(yùn)行，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。此外，吃糖過多，還會使人在運(yùn)動時出現(xiàn)惡心、頭痛等不良反應(yīng)。

別盲目使用電動按摩椅

蔡書寧

如今，市場上的電動按摩椅成為了人們喜愛的保健用品，一天勞累之后，來幾下適當(dāng)?shù)娜嗄笸颇茫蜁袂鍤馑S家在銷售宣傳時，極力宣傳這些按摩椅有多種治療作用，使很多老百姓過度相信按摩器，卻屢屢發(fā)生由于使用不當(dāng)造成的老年人身體損傷增多的現(xiàn)象。

按摩椅的原理是利用機(jī)械的滾動力作用和機(jī)械力擠壓來進(jìn)行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機(jī)體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。但按摩椅的機(jī)械按摩與人工按摩是不同的，它雖有幾個觸點(diǎn)，但不能選穴、點(diǎn)穴和進(jìn)行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，它只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，由于它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。

現(xiàn)在市場上很多按摩椅以全身按摩為主，一般都會對脊柱有很大的作用力，因?yàn)槔夏耆擞捎谧甸g盤水分減少，導(dǎo)致椎間隙變窄，從而使得脊柱周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，往往在不適當(dāng)使用按摩器時會導(dǎo)致脊柱生物力學(xué)的改變，可出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等情況。老年人在選用時應(yīng)慎重，應(yīng)選擇以局部肌肉或穴位作用為主的按摩器，按照儀器說明書使用，時間不宜過長，一般別超過半小時。骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折，因此骨質(zhì)疏松者不宜使用電動按摩椅。急性損傷后進(jìn)行自我按摩或使用按摩器按摩，還會加重炎癥水腫，使得疼痛加劇。