好孕加油站:重視生活細節

案例

邱女士過門沒幾天，蜂王漿、女保精、助孕素……形形色色營養滋補品就包圍了她。因為公公婆婆有一個小秘密：兒子三代單傳，盼望能早日抱上孫子。可偏偏事與愿違，兩年過去了，邱女士的肚子始終不見反應，身材卻“富態”起來，臉上還冒出了“小疙瘩”(青春痘)，月經也不再像以往那么“正點”了。兩位老人沉不住氣了，催著小兩口去醫院檢查，原來是邱女士補出了病——多囊卵巢綜合征。

華女士崇尚骨感美，對自己并不超重的身材總不滿意，一直堅持節食減肥，婚后依舊“我行我素”。眼看閨密們一個個成了母親，心里雖常泛起醋意，卻又無可奈何，只有看著自己平平的肚子嘆息幾聲而已。

羅女士，醫院護士，職業習慣使她格外注重清潔衛生，性生活尤其如此。她總覺得男人的生殖器很“臟”，每次同房后都要去洗澡間來個大清洗。結婚近3年了，仍然固守著“二人世界”。

三個育齡女子的遭遇警示人們：不科學的生活細節也可導致不孕癥。以邱女士為例，成天泡在補品里，補品的激素樣作用促使丘腦一垂體一卵巢軸紊亂，造成妊娠激素比例失調，誘發了多囊卵巢綜合征，無法排卵而患上不孕。再說華女士，盲目減肥而致體內脂肪儲備嚴重不足，脂肪卻是女性正常生育的必需條件之一。一般說來，女性在懷胎前積累的脂肪量需占體重的22％才可能受孕，達到28％以上才有足夠的能量儲備維持“十月懷胎”和產后三個月的喂奶。羅女士則因有性潔癖而錯誤“用水”，致使精液大量流失，減少了精子與卵子結合的機會。

何謂不孕癥?最新判斷標準是：35歲以下女性結婚一年未能受孕，35歲以上女性結婚半年未能受孕，就應視作不孕癥患者。怎么辦呢?首先是及時到醫院進行有關檢查，如果卵巢、子宮、輸卵管與妊娠有關的器官都沒有問題，那就得反思一下自己的生活方式，是不是步了案例中三位女士的后塵了。其實，除了濫服補品、盲目減肥、錯誤用水等生活細節外，還有諸多日常因素與不孕有牽連，值得育齡女性關注。

食物有奧妙

醫學研究顯示，食物與受孕關系密切，一些食物可促進受孕，另一些食物可阻礙受孕，育齡女性要有一雙慧眼，做到心中有數才是。

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想當媽媽前花上三個月到半年時間，對食譜進行一番甄別與調整，多吃促孕食物(紅榜食物)，減少或者剔除那些阻礙懷孕的食品(黑榜食物)。

紅榜食物

富含維生素C、E的食物 英國專家發現，平時注重攝取富含維生素C、E的食物，或服用多種維生素丸的女性，懷孕概率比同齡人高出40％。奧秘在于維生素既可營養卵子，還能促進卯子與精子結合。

全脂奶品 德國研究顯示，每天吃一份全脂奶品的女性，排卵功能提高27％；每星期喝2次以上全脂鮮奶的女性，比每星期只喝1次或根本不喝者，不孕概率降低40％。全脂奶品雌激素含量較高，雌激素有促進排卵的功效，而脫脂奶品中添加的乳清蛋白則有抑制排卵的消極作用。

糙米與全麥食品 富含微量元素鋅，能提高夫妻的性能力和生育能力。

魚類 富含不飽和脂肪酸，可以平衡激素水平而幫助生育。

黑榜食物

高蛋白食品 美國學者以小鼠為對象的實驗顯示，蛋白質偏高的飲食不利于懷孕，因為高蛋白可升高生殖道的胺水平，妨礙胚胎的正常孕育。因此，需要適度減少三餐中肉、魚、蛋、豆類等高蛋白食物的比重，將蛋白質的攝取量限制在總能量的20％之內。

高熱量速食 漢堡、炸雞、炸薯條等，可打亂體內的激素分泌，造成排卵期紊亂，月經失調，大大減低受孕幾率。

反式脂肪酸 調查資料表明，女性從反式脂肪酸攝取的熱量每增加2％，不孕的幾率大幅增加。油炸食物、包裝零食以及烘烤食品等榜上有名，想懷孕的女性最好“敬而遠之”。

胡蘿卜 胡蘿卜素太多，會影響卵巢的黃體素合成，進而引起經期紊亂，甚至造成無月經、不排卵等惡果，難以懷孕。

咖啡 每天喝1杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只有不喝咖啡者的一半；每天攝取的咖啡因超過300毫克，懷孕能力下降約27％。

素食 癥結在于缺乏膽固醇，而膽固醇是合成雌激素的重要原材料，雌激素不足會引起月經周期紊亂，生殖機能異常而不孕。故想要孩子的女性，一定要糾正吃素的習慣，堅持葷素搭配的科學飲食觀。

排卵藏機巧

健康的育齡女子，一般每隔28天(21-35天)會有一次經血來潮，歷時3-7天結束，謂之生理周期。生理周期又細分為行經期、安全期與排卵期，只有排卵期才是最易受孕的黃金時段。

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算準排卵期，推算排卵期有3種方法：

生理周期推算法

算法簡單但較粗略，依據是排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。

算法：從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。

舉例：假定你的生理周期為30天，這次月經來潮的第1天在6月18日，那么下次月經來潮應在7月18日(6月18日加30天)，再從7月18日減去14天，則7月4日為排卵日；排卵日及其前5天和后4天，也就是從6月29日到7月8日為排卵期。

排卵預測器法

通過測量尿液中黃體激素水平(排卵前的24～36小時升到高峰)來預測排卵期，操作稍嫌麻煩但比較準確。

測量基礎體溫法

基礎體溫指在早上醒來，還沒有活動的狀態下測量的體溫。健康育齡女性的基礎體溫與生理周期一樣呈周期性變化，如月經開始時，卵泡激素分泌增加，體溫會逐漸下降，到排卵時體溫下降到最低點，排卵結束后又開始急速上升(前后溫差為0.3-0.5℃)。

利用這個體溫起伏、月經與排卯的規律，連續測量2～3個月的體溫(口腔體溫)，填在體溫表上，形成基礎體溫曲線，就可以推測自己的排卵日。由于排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中，所以基礎體溫升高的3天內為易孕期。

算準排卯期后，你可采取以下措施來提升受孕的機會：

調整食譜，多安排有助孕功效的紅榜食物，少吃豆制品等黑榜食物。

適時與丈夫同房。考慮到卵細胞與精子的壽命，用生理周期法推算者，宜在排卵前一周每兩天同房一次；用后兩種方法推算者，最好在發現黃體激素水平升到高峰后3-6小時之內同房，最容易達到受孕目的。

著裝也有份

著裝不當也會成為好孕路上的絆腳石，如緊身衣褲、“露臍裝”等。

道理很簡單，緊身衣褲易使經血流出不暢，脫穿時還可使盆腔壓力突變，造成經血逆流。誘發痛經、子宮內膜異位等婦科病，進而引起不孕；“露臍裝”將肚臍暴露在外，而肚臍乃是人體最薄弱的部位，風寒極易入侵，時間一長導致月經失調，同樣不利于受孕。

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新潮裝可以穿，但要適時與適度，一旦季節或場合變換，就要及時換過來，將其消極影響減到最低程度。

習慣有干系

切莫小看某些習慣對受孕的“殺傷力”。就說偏愛仰臥睡覺吧，可能改變子宮的位置，由正常的前傾前屈位變為后屈位，牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，致使精子無法順利進入宮頸管，受孕機會因之大大下降。

再說經常憋尿，會使膀胱充盈，而膀胱與子宮相鄰，遂導致子宮受壓，使子宮向后傾斜，妨礙經血流出，誘發性交疼痛，進而引起不孕。

憋大便呢?同樣有風險。因為結腸、直腸等儲存糞便的腸管靠近輸卵管，糞便中的細菌、病毒、霉菌等病原體，可通過毛細血管、淋巴管侵犯輸卵管，引起輸卵管發炎而致不孕。

至于運動成癮的女性，頻繁從事暴走、跑馬拉松、登山等強度較大的運動，可造成體內脂肪儲備過低，導致排卵停止或閉經而不孕。

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及時糾正不良習慣，如將仰臥調為右側臥，有便意時即使如廁，適度運動等，以保護旺盛的孕力。

心態最微妙

心態對受孕的影響力最微妙，生活中不是常可見到這樣的夫妻嗎?

雙方生殖功能檢測都正常，可就是遲遲懷不上孩子，究其原因，壓力過大難辭其咎。過大的壓力可干擾女性的月經周期，甚至完全阻止排卵，從而降低受孕幾率。

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學會化解壓力，及時消除不良情緒，始終保持愉悅輕快的心態，好孕很可能給你意外之喜。

用品難逃責

女性常與兩類用品親密接觸：一類是化妝品，如染發劑、眼影、粉底、面霜、眼霜、護手霜、指甲油等；另一類則數洗滌清潔劑。這兩類恰恰含有一定量的不利于受孕的化學成分。

以化妝品為例，英國環境工作小組發現，經常化妝的女性體內含有鄰苯二甲酸鹽、二氯苯氧氯酚、對羥基苯甲酸酯等多種化學物，如同喝了一杯混合了各種有毒化學物質的“雞尾酒”，久而久之可誘發嚴重的激素失調，導致不孕甚至患上癌癥。

洗滌劑往往含有烷基磺酸鹽等化學成分，并可通過皮膚黏膜潛入女性體內，損害卵巢功能，導致卵細胞變性甚至死亡，為懷孕蒙上陰影。

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提升自我保護意識，慎用化妝品，應到正規商場購買合格產品。使用清潔用品時戴上橡膠手套，接觸了化學品后要用清水沖洗干凈，室內經常開窗通風。