家庭按摩一看就會

按摩讓爸媽更健康

人們總是奔忙于工作，時常忽視了對父母的關愛。然而，父母可能會因為身體機能的逐漸衰退出現各種各樣的慢性疾病。利用下班或者是周末的時間，邊為父母按摩，邊和他們聊聊天，會讓他們在身心上得到最大的滿足。

強心養腦

上了年紀后，老爸老媽的身體最容易受到心腦血管疾病的威脅。按摩使血液循環加快，使毛細血管擴張，因此，血液在血管內流動的阻力減小，心臟的工作負荷也會相應地減輕。而且，血液循環加快的同時，機體產生更多的紅細胞，它們能運送更多的新鮮氧氣到達腦部和肌肉組織，從而使人體產生非常舒適的感覺，進而保護心腦血管的健康。

強健筋骨

人到了老年，骨骼變得愈加脆弱，骨質疏松、關節僵硬等問題頻頻出現。肌肉的緊張讓骨骼處于壓力和緊張之中，使連接肌肉和骨骼的韌帶繃得過緊，導致毛細血管和靜脈血管收縮，變得像狹窄的軟管，使血液循環很難暢通，從而造成毒素在骨骼、關節的沉積。按摩使血液循環加快，在放松肌肉組織的同時，加速流動的血液，可以帶走沉積在關節部位的毒素，從而使骨骼恢復健康活力。

按摩為夫妻增添情趣

經過一整天的工作，人們的身體會產生疲憊感，這是機體新陳代謝后酸性產物堆積太多的緣故。如果不能將體內的酸性產物及時清除，疲憊感就會延續至第二天。長此以往，身體便會產生各種疾病。夫妻間互相按摩，不僅能祛病強身，還能增進感情，使身心受益。

防病又治病

隨著生活節奏的加快及工作壓力的增加，多數都市男性和女性往往處于亞健康狀態，甚至還會出現一些難以啟齒的生理疾病。難言之隱令人們不愿意去醫院就醫，從而延誤了病情，造成夫妻間的許多煩惱和痛苦，嚴重者甚至可能導致夫妻關系的破裂。夫妻間一旦學會互相按摩，就不再為去就醫而難堪，自己在家就可以輕松解決問題，恢復和諧的夫妻關系和正常的生活狀態。

增進感情

夫妻互相按摩，不僅能防治生殖系統疾病，還能緩解身體疲勞，增進夫妻感情。隨著歲月的流逝，夫妻二人都會在體形、外貌上有所變化，相互間的吸引力逐漸減少，夫妻間的新鮮感也大不如前。互相按摩，通過肌膚的接觸，不僅緩解對方的疲勞，而且對于按摩者來說，由于按摩時身體關節的活動，使血脈順暢，對其自身也益處多多。互相按摩時身體的接觸，還可以進一步激發彼此的性欲，使夫妻雙方得到心理和生理上的雙重滿足，使家庭更加溫馨和睦。

按摩手法全家學

以下為大家介紹8種家庭常用的按摩手法，通常這8種按摩手法可以單獨使用，也可以幾種手法相結合使用。

按法

施行按法時，按摩者可用手指、手掌甚至拳、肘等，對被按摩者身體表面的穴位給予一定力量和時間的向下壓力與刺激。

注意在按的同時，手并不離開原有的位置，中醫稱之為“按而留之”。它具有疏通經絡、消除疲勞的作用，能促進血液和淋巴的循環。

推法

施行推法時，按摩者應先以手指、手掌，或肘尖等，用力緊貼被按摩者的經絡運行線路、穴位或病變部位，做單方向的直線或弧線運動。推法動作不宜過快、過猛，撒手時宜緩如抽絲。

推法可直接作用于皮膚和皮下組織，提高神經的興奮性，消腫止痛，舒經通絡。

摩法

施行摩法時，按摩者可用手指的指腹，或掌面、掌根等部位，貼著被按摩者的體表，在皮膚上做環行、有節奏的柔軟性撫摸運動。

摩法可以改善皮脂腺的功能，提高皮膚溫度，加速血液和淋巴液的循環，調節胃腸蠕動，重新分配機體各個部分的血液供應量。

拿法

施行拿法時，按摩者可用單手或雙手拇指的指腹，與食指、中指，甚至包括無名指、小指的指腹相對應，捏住某一病變部位或經絡穴位處；然后逐漸對稱性地合力收緊加壓，并做一個持續性的上提動作，進行一松一緊的拿捏刺激。

拿法的刺激性較大，具有疏通經絡、鎮靜止痛、開竅提神、解表發汗的作用。

擦法

施行擦法時，按摩者可用手指指腹、掌面、大小魚際等處，緊貼被按摩者皮膚上的經絡、穴位或病變部位，并稍稍用力下壓，做上下或左右方向的直線往返運動。

擦法可提高局部組織溫度，增強新陳代謝，并對中樞神經系統有鎮靜作用。

抹法

施行抹法時，按摩者可用單手或雙手的指腹、手掌，貼緊被按摩者的經絡、穴位，或病變部位的皮膚，做上下左右的弧形曲線往返運動，中醫稱之為“抹而傾之”。

抹法能擴血管，調整神經系統及體液循環，有抗皺美容的功效。

揉法

施行揉法時，按摩者可用手指的指端、指腹或手掌部位，對準被按摩者需治療的局部組織，以腕關節的擺動或環旋動作，做輕柔、和緩的回旋揉動。

揉法可促進肌肉和皮下脂肪的新陳代謝，增強肌肉和真皮組織的彈性，消除多余的脂肪。

拍擊法

施行拍擊法時，按摩者可用空心虛掌輕輕拍打被按摩者的某一身體部位，或者用指腹或手背、手掌，在被按摩者的經絡、穴位等部位上輕巧地敲擊。

拍擊法可增強肌肉的彈性，改善體液循環，刺激氣血運行，疏通經絡，消除肌肉組織的緊張。